заменяя неправильно употребленный деепричастный оборот.
1. Садясь за руль, машина должна быть в полной исправности. 2. В тот
день, выезжая из гаража, тормоза барахлили. 3. Нажав на тормоз изо всех сил,
машина все-таки врезалась в столб. 4. Не соблюдая правил дорожного движения,
ждет опасность. 5. Он был спасен подоспевшим прохожим, вовремя подбежав к
горящей машине. 6. Соблюдая режим питания, ваше самочувствие улучшится. 7.
Прочитав вторично рукопись, мне думается, она нуждается в серьезной доработке.
Задание 2. Раскройте скобки; найдите и исправьте ошибки.
Найдите ошибки в употреблении деепричастных оборотов; исправьте предложения.1. Катание на лодках, находясь в нетрезвом состоянии, категорически воспрещается.
2. Рекомендуя в аспирантуру, кафедры должны быть ознакомлены с работой кандидатов на производстве.
3. Принимая заказы от населения, работникам мастерской должно быть понятно, что они будут выполнены в срок.
4. Соблюдая режим питания, ваше самочувствие намного улучшится.
писатель стал мне еще ближе и дороже.
2. Перечисляя в конце фильма имена погибших, верится, что их не забудут.
3. Глядя на такую несправедливость, у меня сердце кровью обливается.
4. Придя в первый день на участок, нам сразу же дали задание.
5. Перейдя в 9 класс, у нас появился новый предмет.
6. Читая поэму, чувствуется сила каждого слова.
7. Потеряв на войне мужа, у нее не было желания заводить новую семью.
8. Стоя у дверей в гостиную, мне был ясно слышен их разговор.
9. Убежав из дома, мальчик был найден милицией.
10. Подъезжая к городу, у меня слетела шляпа.
11. Не окончив школу, Сергею пришлось работать.
12. Пользуясь калькулятором, расчет производится правильно и легко.
13. Проснувшись, ему сказали, что завтрак подан.
14. Прочитав пьесу, передо мной отчетливо возникли образы персонажей.
15. Закончив экскурсию, в ресторане нас ждал обед.
16. После суда писатель был отправлен в Сибирь, находясь там долгие годы.
Упражнение 2 . Закончите предложение, выбрав правильное продолжение. Объясните свой выбор .
А. Сдав экзамены, ...
1) ...нас направили сразу же на практику.
2) ...нам сразу стало легко.
3) ...мы уехали отдыхать.
Б. Увидев этого страшного зверя так близко, ...
1) ...мне стало страшно.
2) ...я испугался.
3) ...раздался ее пронзительный крик.
Упражнение 3 . Выберите из данных предложений те, в которых допущены ошибки в употреблении деепричастных оборотов. Объясните, почему так нельзя сказать .
1. Мы долго не виделись с Павлом, но, побывав в Москве, я решился ему позвонить.
2. Затем он назначается директором, работая в этой должности полтора года.
3. Не пройдя и километра, он обнаружил, что тропинка заросла травой.
4. Подходя к дому, мне стало страшно от мысли, что там могло что-то случиться.
5. Перенеся серьезную операцию, солдат был спасен.
6. Имея хороший аттестат, хорошую физическую подготовку, проблем с поступлением в вуз не было.
7. Приходилось работать в трудных условиях, не имея в течение долгих недель ни одного дня свободного отдыха.
8. Читая газетную заметку, у нее появилось желание написать автору рубрики.
9. Прочитав рукопись, редактору показалось, что она нуждается в серьезной доработке.
Упражнение 4 . Отредактируйте данные предложения .
1. Познакомившись со стихотворением, в моем сердце осталась печаль, но в то же время и надежда.
2. В настоящее время, читая стихи современных поэтов, в каждом из них есть свой лирический герой.
3. Самое главное, ребята поняли: занимаясь обустройством общественной жизни в своих школах, нам нужны активные и жизнерадостные лидеры.
4. Лавина чувств захватила ее, не успев разобраться в своем избраннике.
5. Но, увидев иную Татьяну, в нем вспыхивают чувства.
6. Возвращаясь из мира стихов, ему нужно было время, чтобы заново привыкнуть к реальному миру.
Тест по теме "Употребление деепричастий"
1. Укажите правильную морфологическую характеристику слова ВРАЩАЯСЬ из предложения:
Найденный диск, вращаясь вокруг молодого пульсара, который располагается в 100 тыс. световых лет от Земли, сияет матовым светом.
А) деепричастие
Б) наречие
В) краткое причастие
Г) страдательное причастие
2. Укажите грамматически правильное продолжение предложения.
Прославив своё имя исследованиями болезней и применением вакцин,
А) у меня сложились замечательные отношения со всеми учеными.
Б) это способствовало распространению и развитию науки.
В) ученый Луи Пастер по-прежнему остался очень скромным человеком.
Г) нужны дополнительные финансовые средства
3. Укажите грамматически правильное продолжение предложения.
Приступая к написанию сочинения-рассуждения на ЕГЭ,
Б) внимательно, вдумчиво прочитайте исходный текст.
В) часто проблема формулируется неточно, неправильно.
Г) комментарий к сформулированной проблеме игнорируется.
4. Укажите грамматически правильное продолжение предложения.
Читая о страданиях Бруно и Галилея,
А) был предан анафеме догмат о существовании только одного мира.
В) учение о бесконечности Вселенной никогда не будет забыто.
Г) трагедия ученых до сих пор не дает покоя исследователям их жизни.
5. Укажите грамматически правильное продолжение предложения.
Путешествуя по бескрайней дальневосточной тайге,
Б) дается описание рельефа Приморья и горной системы Сихотэ-Алиня.
В) географ В. Арсеньев изучал богатейшие флору и фауну этого края.
Г) уже стемнело.
6. Выберите грамматически правильное продолжение предложения.
Увидев в иллюминаторе голубую Землю и совершенно черное небо,
А) возникает желание уберечь её от любых бед.
Б) космонавту не было равных.
В) космонавта охватило радостное возбуждение.
Г) космонавт зачарованно замер.
исправьте в предложениях синтаксические ошибки (неправильное использование деепричастного оборота, нарушения норм управления, ошибка в построениицепочки однородных членов и др) Объявления:Ремонт квартир и помещений.Облицовка плиткой,наклейка обоев,гипсокартон,подвесные потолки.
906 Быть здоровой нелегко, но может стать намного легче. Есть так много маленьких вещей, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни, чтобы их эффект, накопившись со временем, не только помог вам чувствовать себя прекрасно в данный момент, но и гарантировал, что вы будете так же чувствовать себя в будущем. Вот 100 способов, чтобы стать гораздо более здоровой женщиной с минимальными усилиями. Не спешите солить блюдо. Соль может сделать все вкуснее, но её избыток в вашем рационе не принесет пользы вашему здоровью. По данным клиники Кливленда, избыток натрия (кстати, рекомендуемая суточная доза составляет всего 2300 мг или 1 чайная ложка) может заставить ваше сердце работать сильнее, повышая артериальное давление. Но сокращение её потребления поможет вашему организму работать должным образом и сохранить правильный вес. Наука рекомендует вам здоровый смех: согласно клинике Майо, смех может реально помочь предотвратить преждевременное старение благодаря его способности снижать уровень гормона стресса кортизола, и помочь вам избавиться от лишнего напряжения. Просмотр фильма, поход на комедийное шоу или общение с друзьями – все, что вам нужно, чтобы добавить еще немного смеха в свою жизнь. Нет никаких оснований смотреть на жизнь с пессимизмом. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале «Личность и индивидуальные различия», позитивный настрой не только поможет вам медленнее стареть, но и обеспечит вам счастливую жизнь без стрессов. Вы занятая женщина, а это значит, что вы, вероятно, всегда в пути. Не голодайте до обеда, держите под рукой здоровую пищу. Вместо того, чтобы бегать за ужасной едой из торгового автомата, вы сможете утолить голод и поддержать уровень энергии до следующего приема пищи. Не нужен дополнительный повод, чтобы сходить в спа-салон, верно? Поскольку стресс приводит к многочисленным проблемам (от тревоги и депрессии до инсультов и сердечных приступов), вам нужно использовать любую возможность, чтобы снизить уровень стресса, и массаж – отличный способ сделать это. Снятие напряжения полезно как для вашего психического, так и для физического здоровья, чтобы поддерживать ваше самочувствие на уровне нормальном для вашего возраста. Очень легко избегать доктора, пока не возникнет необходимость, но осмотры надо проходить регулярно. Даже если вы чувствуете себя хорошо, возможно, вы чего-то не замечаете, и если это так, доктор поможет вам поправить здоровье, и сохранить его надолго. Вы давно собирались записаться в фитнес клуб - так чего же вы ждете? Когда вы платите за что-то, вы с большей вероятностью захотите это использовать. И ежедневное посещение фитнес зала полезно для вашего здоровья, как психического, так и физического. Не пройдёт и нескольких дней, как вы заметите изменение вашего самочувствия. Давайте будем честными – отказаться от сахара нелегко. Он содержится во всем, начиная с «полезных» овсяных хлопьев до соуса для макарон, и потребление его повышается со временем. Др. Нигма Талиб в своей книге «Молодость кожи начинается с кишечника» говорит, что избыток сахара приводит не только к ожирению и диабету 2 типа, но и к появлению морщин и мешков под глазами. Чтобы избежать всех этих проблем, старайтесь не употреблять продукты быстрого приготовления, прекратите подслащивать свой кофе и ешьте как можно более полезную, пищу. Даже если вы думаете, что получаете все необходимые вам витамины и питательные вещества с пищей, это не так просто – и даже самые здоровые люди иногда нуждаются в дополнительных витаминах. Чтобы укрепить свое здоровье, найдите подходящие для вас поливитамины: по мнению клиники Кливленда, это простейший способ защитить свое тело. Потому что любая диета не идеальна. Некоторые люди не любят спорт, и это нормально, но прежде чем полностью отказываться от спорта, попробуйте вместо этого спортивные тренажёры. Существует множество различных тренажёров с разными уровнями интенсивности, и вы можете попробовать их все, пока не найдете то, что вам нравится. Свекла определенно мало кому нравится, но попытайтесь полюбить её – это принесёт пользу для вашего здоровья. Исследование, опубликованное в журнале Nitric Oxide в 2011 году, показало, что этот овощ содержат нитраты, которые помогают улучшить работу вашего мозга. Благодаря дополнительному притоку крови к вашей голове, вы будете мыслить намного яснее. Если пить воду изо дня в день, то она может надоесть, но это очень важно для вашего тела. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neuroscience, показало, что обезвоживание может серьезно повлиять на работу вашего мозга, а кроме того, оно может вызвать усталость, головную боль, головокружение и сухость кожи. Так что пейте, и, чтобы было приятнее, добавьте в воду фруктовый сок. Решиться соблюдать здоровую диету намного проще, чем это сделать, но ваши усилия заставить себя есть все эти фрукты и овощи – окупаются. Правильное питание вашего тела приносит бесконечную пользу для здоровья: у вас будет больше энергии, ваша кожа станет более чистой, ваша иммунная система будет на высшем уровне, и с возрастом вы останетесь такой же энергичной. Ходьба имеет так много преимуществ, что их почти невозможно сосчитать. Движение намного лучше для вашего здоровья по сравнению с сидением целыми днями за столом, и даже 10 – минутная прогулка дает вам мощный заряд энергии на срок примерно до двух часов. (Лучший перерыв в работе!) Солнцезащитный крем многие недооценивают. Часто им мажутся только на пляже, но важно делать это целыми днями, изо дня в день: Американская академия дерматологии утверждает, что ультрафиолетовые лучи могут повредить вашу кожу даже в пасмурные дни, поэтому включение крема в ваши утренние процедуры предотвратит появление темных пятен, морщин и даже рака кожи в том числе. И вы будете выглядеть на 30, когда вам станет 60. Есть много специй, которые приносят действительно впечатляющую пользу, и куркума является одной из них. Она применяется уже тысячи лет, и вы можете готовить с ней практически все, будь то молочное латте или рис. Что касается пользы от неё для вашего здоровья: исследование, опубликованное в 2008 году в Анналах Индийской академии неврологии, показало, что желтая специя может уменьшить воспаление, а также ослабить симптомы болезни Альцгеймера. Довольно впечатляющие вещи, а? Ваше здоровье! В отличие от некоторых видов алкоголя, вино на самом деле является отличным способом сохранить здоровье – если вы не выпиваете целую бутылку. Многочисленные исследования показали, что оно может делать все – от борьбы с депрессией до повышения вашего либидо. И оно также препятствует старению. Так налейте себе бокал и наслаждайтесь. Вообще, вы должны есть много зелени, но капуста – отличное дополнение к вашему меню. Мало того, что исследование 2017 года, опубликованное в журнале Frontiers in Aging Neuroscience, обнаружило, что капуста может помочь замедлить возрастное снижение познавательной способности, она также содержит антиоксиданты, борющиеся с раком, может помочь предотвратить воспаление и сохранить в норме уровень холестерина. Белок не достаточно оценён. Клиника Кливленда утверждает, что, поскольку белок медленно переваривается, он дарит ощущение сытости в течение длительного периода времени, а также помогает поддерживать мышечную силу. И что самое главное? Достаточно съесть всего 46 грамм белка в день. Вместо того, чтобы увлекаться животными белками, добавьте в свой рацион другие продукты, такие как тофу, бобовые, орехи и семена. Кто откажется заниматься сексом ради здоровья? Исследования показали, что пары, которые регулярно занимаются сексом, выглядят и чувствуют себя моложе, чем те, кто этого не делал. Кроме того, благодаря выделению эндорфинов во время этого процесса, снижается стресс, повышается ваш иммунитет и упражняется сердечная мышца. Существует множество стереотипов о медитации, но она творит чудеса, и, вероятно, поэтому наиболее здоровые и успешные люди во всём мире фанатично практикуют медитацию. «Все, что вам нужно, – это 10–20 минут в день, чтобы медитация творила свои чудеса – от снижения стресса и тревоги до улучшения сна и предотвращения преждевременного старения», – говорит клиника Майо. Конечно, немного вина вам не повредит, но не увлекайтесь этим. Если стакан даст вам хороший заряд антиоксидантов, чрезмерное употребление алкоголя может повлиять на ваше здоровье, привести к преждевременному старению и даже вызвать определенные раковые заболевания, заболевания печени и другие проблемы, говорит клиника Майо. Так что пейте умнее, и вы будете здоровы. Некоторые люди очень любят ферментированные продукты, а другие с трудом переносят их. В любом случае, их способность поддерживать здоровье кишечника хорошо известна: исследование, опубликованное в журнале «Лекарственная пища» в 2014 году, показало, что пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, как кимчи и чайный гриб, могут сделать многое, от укрепления здоровья мозга до борьбы с беспокойством и депрессией. Ваша поза не выглядит большой проблемой, но на самом деле она влияет на ваше здоровье больше, чем вы думаете. Мало того, что сидя или стоя прямо, вы чувствуете себя действительно хорошо, но, по мнению клиники Майо, правильная поза тела может также помочь снизить нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы. И это может помочь предотвратить любые травмы в будущем. Эксперты говорят, что вы должны стараться потреблять 7 – 9 порций овощей в день. Да, это выглядит чрезмерным. Но если вы в основном питаетесь растениями, в ваш организм не попадает всякая дрянь. Клиника Кливленда рекомендует выбирать для вашего стола целый спектр цветов – от оранжевой моркови до красной клубники и зеленого салата. Сон – это то, на чём вы никогда не должны экономить ради вашего здоровья. Недостаток сна может вызвать у вас сонливость, раздражительность, испортить память и даже изменить вашу индивидуальность – да, это мощная штука. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и придерживайтесь этой привычки, чтобы быть здоровой. Сегодня мы наблюдаем объяснимый взрыв интереса к натуральным средствам по уходу за кожей. Исследования показали, что не все продукты на полках магазинов являются тем, чем должны быть (содержат аллергены или токсины) поэтому вам стоит выбирать натуральные продукты. Когда, спустя годы, ваша кожа будет выглядеть лучше, чем когда-либо, вы поблагодарите себя за то, что уделили ей немного больше заботы. Когда ваше тело меняется, становится трудно понять, какие упражнения лучше всего подходят для тренировок и упражнений, но именно здесь может прийти на помощь личный тренер. Проведите несколько занятий с опытным тренером в тренажерном зале, чтобы улучшить свои результаты в фитнесе. Возможно, вы захотите проводить эти занятия регулярно, или, может быть, вы просто узнаете всё, что вам нужно, и продолжите тренировки самостоятельно – в любом случае, эти деньги будут потрачены на ваше здоровье. Когда вы становитесь старше, все труднее находить время для друзей. Между работой, детьми и созданием атмосферы счастья в доме, невозможно найти время даже, чтобы расслабиться с подругами за ужином. Но важно выделить на это время: исследование, опубликованное в PNAS в 2015 году, показало, что крепкие дружеские отношения могут серьезно повлиять на ваше здоровье в лучшую сторону, не только помочь вам жить дольше, но и почувствовать себя более молодой. Йога существует уже много веков, и её популярность не падает. Практика разума и тела – это не только упражнения, которые не помогают вам прийти в отличную форму, стать сильнее и гибче, но и дыхательные техники, которые также очень полезны. К концу урока вы вспотеете, а стресс исчезнет. В воспалении нет ничего хорошего. Если оно сохраняется слишком долго, это может повредить вашему организму, даже вызывая хронические заболевания, и один из способов помочь вашему организму бороться с ним – соблюдать диету. По словам Клиники Майо, добавление в меню большого количества фруктов и овощей, полезных жиров из орехов и авокадо и даже немного красного вина улучшит ваше здоровье. Каждый приём пищи важен, но завтрак - это то, что настраивает весь ваш день на успех. Если вы не позавтракаете, у вас останется чувство голода, усталости, и позднее от голода вы можете съесть лишнее. Но исследования показали, что употребление протеиновой пищи с утра поможет вашему организму стабильно работать весь день. Если вы пьете слишком много или курите, пора остановиться. Эти вредные привычки только ухудшают ваше здоровье, и чем дольше они остаются, тем вреднее они для вашего благополучия. К счастью, никогда не поздно бросить курить – и вы почувствуете себя прекрасно, как только вы это сделаете. Когда вы заботитесь о крошечных бактериях, живущих в вашем кишечнике, они позаботятся о вас. По словам Клиники Майо, угнетение кишечных бактерий не только грозит проблемами для психического здоровья, такими как тревога и депрессия, но и проблемами со здоровьем, такими как рак толстой кишки. Чтобы держать все под контролем, употребляйте ферментированные продукты, подружитесь с пробиотиками и регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Когда вы работаете волонтером, вы не просто приносите пользу другим, вы также приносите пользу собственному здоровью. Исследования показали, что время, потраченное на то, чтобы сделать что-то хорошее для мира, может значительно улучшить ваше психическое самочувствие и даже продлить вашу жизнь. Кроме того, чувство того, что вы делаете нечто особенное, повышает настроение. Растяжка может показаться пустой тратой времени, но стоит только попробовать – и ваше самочувствие значительно улучшится. Согласно Гарвардской медицинской школе, она сохраняет ваше тело сильным и гибким, увеличивая диапазон движений. Это не только помогает предотвратить травмы, но и приводит к оздоровлению суставов и мышц. Так что в следующий раз, когда будете смотреть ваш любимый сериал, встаньте с дивана и займитесь на полу растяжкой. Конечно, быть здоровым означает заботиться о своем теле, но вы не можете забыть о том факте, что кожа – ваш самый большой орган. Обязательно проводите процедуры для лица каждые несколько недель, чтобы не только освежиться, но и сохранить свою кожу яркой и сияющей. Когда вы уверены в своей внешности, вы чувствуете себя лучше в целом. Чашка зелёного чая – не просто хороший способ расслабиться после долгого дня, но и полезно для вашего здоровья. Согласно Гарвардской медицинской школе, антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь во всем, от профилактики диабета до снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Потому что да, теперь у вас есть здоровое оправдание, чтобы побаловать себя шоколадом. Но вместо того, чтобы есть молочный шоколад, достаньте темные сорта, содержащие не менее 70 процентов какао. Исследование, опубликованное в 2013 году в Британском журнале клинической фармакологии, показало, что флавоноиды, заключённые в этих вкусных плитках, могут помочь с возрастом сохранить ваши мыслительные способности. Диетические виды ваших любимых газированных напитков могут показаться более полезными, но это не так. Исследования показали, что они могут нанести вред вашему телу, приводя к увеличению веса и таким проблемам со здоровьем, как диабет. Вместо этого пейте лучше воду, и оставьте так называемые «более здоровые» напитки. Имеются в виду здоровые жиры. Жир многие считают вредным, но это не так: множественные исследования показали, что добавление в ваш рацион большего количества авокадо, орехов, семян, оливкового масла, и других продуктов, содержащих омега-3, помогает снизить вес, улучшить работу мозга, повысить настроение и даже снизить риск развития рака и сердечных заболеваний. Ничто не сравнится с прогулкой на свежем воздухе. Конечно, тренировка в спортзале – это здорово, но исследование, опубликованное в журнале Nature в 2016 году, показало, что на природе вы чувствуете себя счастливее, полнее энергии и моложе. Так зашнуруйте ботинки и - вперёд по вашей любимой тропе! По какой-то причине люди склонны опасаться фруктов, но это не правильно. Конечно, в них много сладости, но в отличие от других сладостей, эта абсолютно натуральна. Кроме того, правильное ежедневное потребление фруктов может помочь во всем: от снижения риска инсульта и сердечных заболеваний до укрепления иммунной системы. В то время жиры из таких продуктов, как авокадо и орехи, полезны для здоровья, другие виды… ну, не очень. Насыщенные жиры, которые обычно содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо и молочные продукты (да, в том числе и сыр!), должны быть ограничены 5–6 процентами от вашей общей суточной калорийности. А трансжиры, содержащиеся в жареной пище и в большей части продукции фаст-фудов, нужно потреблять как можно меньше. По данным клиники Кливленда, употребление слишком большого количества тех и других может привести к сердечным заболеваниям, диабету и ожирению – всему, с чем вы определенно не хотите иметь дело. От работы и счетов, которыми заполнен ваш мозг, вы должны иметь отдушину, которая поможет вам оставаться в здравом уме – и найти любимое хобби – это идеальный способ избавиться от всего этого накопленного стресса. Будь то рисование, изучение нового инструмента, пение или писательство, что-то, чем можно заняться – всё это может вас увлечь – и это занятие поможет вам сохранить здоровье. Подобно йоге, пилатес также очень полезен для здоровья. Тренировка вырабатывает правильное дыхание, выравнивает позвоночник и таз и тонизирует тело плавными движениями. Это отличный способ оздоровить сердце и одновременно снять стресс. Теперь, когда асаи становится все более популярной, тропические фрукты становятся более доступными – вы даже можете взять их в замороженном отделе вашего продуктового магазина. Но это не просто приятный коктейль: исследование 2013 года, опубликованное в журнале Neuroscience Letters, также показало, что высокое содержание в ней антиоксидантов может защитить вас от болезни Альцгеймера в будущем. Да, да – фаст-фуд очень вкусный. В чём же дело? Он создан для того, чтобы затянуть вас, и как только вы попадёте к нему на крючок, он может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Постоянное употребление в пищу фаст-фуда может привести к увеличению веса, ожирению и даже диабету, поэтому объезжайте стороной свою любимую закусочную и отправляйтесь домой, чтобы приготовить более здоровую пищу. Поверьте мне, есть время и место для нездоровой пищи, и время от времени она определенно необходима. Но при этом важно сохранить здоровье. Поэтому есть её надо в меру. Вместо того, чтобы каждый вечер объедаться шоколадным печеньем, оставьте его для похода в кино раз в неделю. И вместо того, чтобы съесть полкило мороженого, ограничьтесь парой ложек. Таким образом, вы можете есть без ущерба для вашего здоровья. Углеводы полезны – именно так их изображают. Фактически, употребление в пищу полезных блюд, таких как коричневый рис и цельнозерновые продукты, способствующие укреплению организма, действительно обеспечит вас энергией на целый день, говорит клиника Кливленда. Чтобы оставаться максимально здоровой, просто избегайте углеводов, которые могут нанести вред, таких как белый хлеб, белый рис и выпечка: в отличие от хороших продуктов, они обычно откладываются в вашем организме в виде жира. Время от времени выходит новая соблазнительная диета, о которой говорят, что она помогает женщинам сбросить значительный вес за короткий промежуток времени. Но угадайте как? Как только вы перестанете питаться одним капустным супом и грейпфрутом, весь потерянный вес вернется, говорит клиника Майо. Вместо того, чтобы гоняться за модой, делайте то, что хорошо для вашего организма, и соблюдайте полезную питательную диету, которая включает все группы продуктов. Да, да – лифты были сделаны не без причины. Но один из способов стать немного здоровее без особых усилий – это просто подняться по лестнице. Вы не только сделаете столько шагов, сколько положено в день, но и пожнете плоды через 20 лет, когда будете выглядеть великолепно. Нет ничего приятнее, чем семь раз подряд нажать кнопку будильника – ну, пока вы не проснетесь в панике, потому что, вероятно, опоздаете на работу. Вместо того, чтобы спать в драгоценные утренние часы перед работой, вставайте пораньше и используйте их с пользой. Это единственное время в течение дня, которое обходится без электронных писем, текстовых сообщений и уведомлений. Некоторые люди могут думать, что забота о себе эгоистична, но это очень далеко от правды. Так легко быть занятой изо дня в день и забыть о том, чтобы уделить время себе и своему психическому и физическому здоровью, но это может иметь огромное значение для вашего благополучия. Отведите время каждый день, чтобы сделать что-то для себя (пусть даже всего лишь 20 минут) чтобы жить счастливой, менее напряженной жизнью. Неважно, наносите ли вы их на кожу или помещаете в диффузор, эфирные масла использовались веками – и они могут помочь во всем – от улучшения вашего настроения (здравствуй, лимон!) до улучшения сна (как дела, лаванда?). Но самое главное то, что при всей пользе, которую они приносят, они ещё и совсем недорогие. Прежде, чем выпить свой утренний кофе, сделайте себе стакан тёплой воды с лимоном. По данным клиники Кливленда, повышение уровня витамина С и калия способствует пищеварению и защищает ваш организм от болезней, помогая вам оставаться здоровой. Пища быстрого приготовления есть везде, и она популярна. К сожалению, она также является одной из основных причин того, что в мире продолжает расти год от года число страдающих ожирением. Вместо того, чтобы запасаться коробками с макаронами, чипсами и банками супа, тратьте свои деньги на полезные продукты. Вы сохраните прекрасное самочувствие и внешний вид. Хотя душ – это быстрый и простой способ стать чистой, нет лучшего способа релаксации, чем погрузиться и насладиться приятной теплой и успокаивающей ванной. Свечи и шипучая бомба для ванной помогут успокоить ваши нервы и избавиться от стресса и беспокойства. Вместо того, чтобы унывать, поддерживайте себя. И для этого ежедневно говорите себе приятные слова. Перед тем как выйти утром за дверь, поговорите с собой: скажите вслух себе в зеркале «вы красивы», «вы сильны» или «вы можете сделать это». Это может показаться глупым, но эти слова поддержат вас. В глубине души вы, вероятно, знаете, за что вы благодарны, но записав это, вы можете сделать чудеса для вашего психического здоровья. Отведите пять минут каждый вечер, чтобы записать в журнал то, за что вы благодарны, а также то, что вам понравилось больше всего в этот день. Это напомнит вам, насколько прекрасна ваша жизнь, и поднимет вам настроение. Солнцезащитный крем, безусловно, важен, но потребление небольшого количества витамина D также очень полезно для вашего здоровья. Поскольку его обычно не содержится в еде, вы должны впитывать его любым доступным способом, даже если для этого надо идти на прогулку и поглощать солнечный свет. По мнению Клиники Кливленда, вы не только получите хорошее настроение и заряд бодрости, но и в целом улучшите свое психическое здоровье. Если вы звоните своей маме раз в пару недель, самое время начать делать это чаще для благополучия всей вашей семьи! В исследовании, проведенном в 2016 году в Медицинской школе Стэнфордского университета, исследователи обнаружили, что общение с семьей (и с вашей матерью в частности) значит то же, что и заключить её в объятия. К вам придут эти приятные ощущения в телефонном разговоре, и они приведут к улучшению психического здоровья. Иногда последнее, что вы хотите сделать, – это вызвать на вашем лице широкую улыбку, но это усилие окупается, даже если вы этого не чувствуете. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в PLoS One, улыбка может действовать как мгновенное омолаживающее средство, попутно придавая вам уверенность. Если ваша работа проходит за столом, бывает, что вы проводите в кресле большую часть дня. Но есть причина, по которой стоит встать на ноги. Растяжка и ходьба разгоняют кровь, и это делает вас более энергичной. Кроме того, ваш мозг также получает хороший импульс, пробуждая креативность и способность мыслить более четко. Брюссельская капуста, которая состоит из маленьких побегов, может повысить вашу иммунную систему за счёт высокого содержания витамина С, улучшить пищеварение и даже помочь контролировать уровень гормонов. Кроме того, исследование, опубликованное в 2012 году в Американском журнале клинического питания, показало, что она также помогает с возрастом сохранить хорошую память. Просматривая Инстаграм, «лайкая» все статусы вашего друга на Facebook или отправляя смс-сообщения своим друзьям, вы, вероятно, потратите большую часть своего времени на свой телефон. Как бы это ни было весело, вам полезно на некоторое время отвлечься. Не только ваши глаза отдохнут от вредного синего экрана, но также ваш мозг получит возможность по-настоящему расслабиться. (И да, это относится также к компьютеру и телевизору.) Давайте будем реалистами – не каждый хочет потратить часть своего дня на медитацию. (Даже если это абсолютно необходимо!) Если вы видите, что в ближайшее время у вас не будет возможности этим заняться, просто сделайте несколько приятных глубоких вдохов. По данным клиники Кливленда, дыхание диафрагмой, в отличие от обычных коротких и неглубоких вдохов, может помочь справиться со стрессом, который может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Люди думают, что для того, чтобы быть здоровыми, они должны отказаться от десерта, но это не так. Вам не нужно исключать то, что вы любите, из своего меню, пока вы соблюдаете умеренность – и если вы иногда съедите несколько кусочков мороженого после ужина, это совершенно нормально. Вместо того, чтобы навязывать себе запреты, которые вы, в конечном счёте, нарушите, вы будете знать, что можете получить десерт в любое время, и, возможно, из-за этого начнете меньше его хотеть. Если вы любите между приёмами пищи перекусывать орехами, продолжайте в том же духе. Согласно исследованию, опубликованному в 2013 году в Медицинском журнале Новой Англии, полезная привычка окупается: исследователи обнаружили, что люди, которые съедают горсть орехов в день, умирают на 20 процентов реже. Вы наполняете себя здоровым белком, и ваш организм становится здоровее, чем когда-либо – это беспроигрышный вариант. Прослушивание любимых мелодий каждое утро может принести пользу вашему здоровью. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в «Журнале позитивной психологии», эти мелодии не только повышают уровень вашей энергии и доставляют удовольствие на весь день, но также заставляют вас почувствовать себя счастливыми и, кроме того, помогают вам оставаться здоровыми. Напитки для чистки организма кажутся очень здоровыми, но на самом деле всё совсем наоборот. Вместо того, чтобы приносить пользу своему организму, вы фактически подвергаете его риску. Согласно Гарвардской медицинской школе, нет никаких доказательств того, что эти странные одобренные знаменитостями средства для выведения токсинов действительно работают. Кроме того, поскольку в них не содержатся препараты, жизненно необходимые вашему организму, такие как белок и жирные кислоты, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Каждая женщина знает, что ходить к гинекологу – это не весело: никто не воодушевляется этим посещением. Но это важно: только после ежегодного посещения вы можете быть уверены в своём здоровье, насколько это возможно, благодаря обследованиям груди, таза и мазкам. Конечно, всё это неприятно, но может спасти вам жизнь. Вместо того, чтобы пить газировку, выпейте немного воды, подслащенной натуральными ингредиентами. Это может быть морс с огуречным соком, какой подают в дзен спа-салонах или с ягодами, которые утолят вашу жажду и зарядят энергией для покорения мира. И главное, что, в отличие от газировки, морсы не окажут негативного влияния на ваше здоровье. Соблазнительно считать калории, но нет причин делать это. Если вы хотите улучшить своё здоровье, откажитесь от этого метода и просто соблюдайте полезную, питательную диету, состоящую в основном из фруктов и овощей. Вы успокоитесь, перестанете думать о еде круглосуточно и будете чувствовать себя лучше, чем когда-либо прежде. Если вы обнаружите, что вы очень устаёте в конце каждого рабочего дня, и не хотите тратить время на приготовление ужина, попробуйте приготовить еду заранее. Приготовьте всю еду в воскресенье, и вам не придется готовить её всякий раз, когда вы возвращаетесь домой. Вы можете разогреть её, взять вилку и обеспечить организм питательными веществами. Наличие растений вокруг вас не только мгновенно поднимет настроение, но и снизит уровень углекислого газа, избавит от вредных веществ в воздухе. Так что наполните свой дом растениями: вы будете дышать легче, у вас будет чистый воздух и вы будете чувствовать себя действительно хорошо. После того, как вы окончили школу, вы, вероятно, были более чем готовы отказаться от любого обучения. Но самое замечательное в том, что когда вы не сидите в классе, вы можете бросить вызов своему разуму любым удобным для вас способом – чтением интересной информации, или изучением нового навыка, или хобби. Что бы это ни было, сохраняйте свой мозг активным и усердно работающим, и он сохранит исключительную остроту мышления. Женщины, как правило, избегают поднятия тяжестей, опасаясь стать слишком крупными, но это не всегда является результатом упражнений с тяжестями. Клиника Кливленда считает, что с помощью этого вы можете повысить тонус, развивая мышцы, которые не только сильны, но и выглядят великолепно, и, кроме того, это также отличный способ повысить приток энергии и сохранить свое тело и внешность молодыми. Ни модных диет, ни чистки организма, ничего вообще. Вместо того, чтобы увлекаться особой диетой, усердно работайте над изменением своего образа жизни. Тогда, вы будете питаться натуральной, здоровой пищей (и наслаждаться угощениями в умеренных количествах), потому что это приносит вам хорошее самочувствие. К тому же, это долгосрочная стратегия. Диеты приходят и уходят, но ваш образ жизни – это то, что держит вас в отличной форме. Если у вас нездоровое пристрастие к газированной воде, исключите ее из своего рациона, переключившись на минеральную воду. Такие напитки, как La Croix, намного полезнее для вашего тела, чем сладкие газированные напитки (да, даже диетические). Единственное, чего надо избегать – это ароматизированная минералка с высоким содержанием углекислоты, которая со временем может повредить зубную эмаль. Так легко приготовить еду и есть её, сидя перед телевизором. Но, при этом, вы не замечаете ни что едите, ни сколько. Вместо того, чтобы отвлекать внимание от еды, обратите внимание на то, что вы едите и наслаждайтесь каждым кусочком. Есть что-то такое успокаивающее в горящих свечах. Мягкое мерцание в темноте и особый запах, безусловно, действуют расслабляюще. Сидеть и успокаивать нервы – это полезно для вашего психического здоровья, и если для создания настроения нужны дорогие свечи, пусть будет так. Матча – порошок, изготовленный из молотого зеленого чая, которым в Японии наслаждались веками. А поскольку это просто зеленый чай в другой форме, вы получите большую пользу для здоровья: благодаря всем антиоксидантам он сохранит ваше сердце здоровым, даст отдых вашему разуму, и даже поможет в борьбе со старением. Если у вас дома есть здоровая пища, вам не придётся питаться, чем попало. Держите под рукой такие продукты, как морковь и хумус, много фруктов или готовые соки. Это может звучать страшно, но если вам нужен легкий способ расслабиться, вам отлично поможет иглоукалывание. Доказано, что оно помогает не только при аллергии, но и при борьбе со стрессом и усталостью, заряжая вас энергией на весь день. Если вам необходим кофеин, чтобы начать день, вы не одиноки, но не выходите за рамки разумного. Согласно данным клиники Майо, употребление более четырех чашек в день может вызвать головную боль, бессонницу и раздражительность, то есть, все, с чем вы не хотите иметь дело. Как часто вы, оставались голодным после обеденного перерыва, наевшись наспех вредной пищей? Вместо того, чтобы идти в ближайший фаст-фуд, приготовьте и упакуйте свой обед накануне вечером, чтобы у вас была еда, которая вас насытит. Нужен супер легкий способ улучшить свое здоровье? Больше обнимайтесь. Из-за окситоцина, выделяемого вашим телом в результате этих обнимашек, вы получите мгновенный прилив счастья, которое поможет вашему психическому здоровью. Конечно, легко заказывать доставку еды, но это не идёт вам на пользу. Когда вы получаете заказанную еду, невозможно узнать, какие опасные ингредиенты в ней скрываются. Там одно только масло может дать 500 калорий. Вместо этого научитесь готовить самостоятельно, и это принесет большую пользу вашему здоровью. Если вы живёте достаточно близко от работы, чтобы ездить туда на велосипеде, сделайте это: небольшое упражнение перед тем, как вы войдете в офис, подготовит вас к предстоящему напряженному дню. Кроме того, вы получите свежий воздух и немного витамина D, и нет ничего лучше этого для вашего хорошего самочувствия. Да, да, она все равно пропотеет. Но когда вы оденетесь так, чтобы произвести впечатление на окружающих в своей обычной жизни и в спортзале, вы действительно захотите потренироваться. Кроме того, ничто не придаёт большую уверенность в себе, чем пара идеально облегающих леггинсов. Вы, наверное, слышали это миллиард раз, но это все еще звучит актуально: если вы пойдёте голодной в супермаркет, вы уйдете с кучей продуктов, которые вам не нужны – особенно те, что вредны. В следующий раз, когда вы пойдете за покупками, убедитесь, что вы сыты, и у вас появятся продукты, которые действительно заслуживают места в вашем холодильнике. Трудно провести тренировку, когда вы находитесь в дороге, но она поможет вам контролировать уровень стресса, избавиться от беспокойства и почувствовать себя счастливой. Даже если это означает просто делать отжимания и приседания в номере, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Это сложно, верно? Даже если у вас его никогда не было, настоящие будильники все еще существуют, и они могут помочь вам лучше выспаться. Поскольку синий свет от мобильных телефонов может нарушить ваш сон, лучше всего держать его подальше от вашей кровати. Идеально оставить его в другой комнате. Проснувшись после спокойной ночи, вы можете снова в него вцепиться. Что касается сна, то, если вам трудно заснуть, мелатонин может помочь. По словам Клиники Кливленда, прием некоторых добавок перед сном может помочь вернуть ваши циркадные ритмы в нужное русло. Теперь вы не будете считать овец всю ночь напролет – вы незаметно для себя погрузитесь в страну грез. Употребление кисломолочных продуктов является отличным способом сохранить здоровье ваших кишечных бактерий, но иногда вам нужна небольшая дополнительная помощь, и именно здесь приходят на помощь пробиотики. По данным Института Крессера, они помогут вам поддерживать нормальное функционирование вашего организма, не только поддерживая ваш гормональный баланс, но также укрепляя вашу иммунную систему. Жизнь загружена: часто приходится поздно ужинать. Но исследование, проведенное в 2011 году в Northwestern Medicine, показало, что, если делать это регулярно, можно нарушить обмен веществ, повысить риск ожирения, а также сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и цереброваскулярных нарушений. В юности вам приходилось все время читать. (В конце концов, это было частью учебной программы!) И теперь, когда вы не ходите в школу, вы можете сохранить привычку, но на своих собственных условиях. Записавшись в библиотеку, вы сможете читать книги, которые на самом деле вас интересуют, и держать мозг в рабочем состоянии. Перед тем, как идти спать, уменьшите температуру помещения: согласно Национальному фонду сна, на самом деле лучше всего спать, когда температура в комнате от 20 до 21 градусов. При более низкой температуре быстрее засыпается и лучше спится. И не волнуйтесь: в случае чего ваше одеяло обеспечит вам уют и комфорт.1. Сократите потребление натрия
2. Больше смейтесь
3. Сохраняйте позитивный настрой
4. Держите здоровые закуски под рукой
5. Регулярно ходите на массаж
6. Не избегайте встреч с врачами
7. Запишитесь в фитнес клуб
8. Не ешьте много сахара
9. Принимайте мультивитамины
10. Посещайте занятия на спортивных тренажёрах
11. Ешьте свеклу
12. Пейте больше воды
13. Соблюдайте сбалансированную диету
14. Совершайте прогулки
15. Применяйте солнцезащитный крем каждый день
16. Подружитесь с куркумой
17. Выпейте немного вина
18. Ешьте больше капусты
19. Ешьте больше белка
20. Чаще занимайтесь сексом
21. Медитируйте ежедневно
22. Ограничьте потребление алкоголя
23. Употребляйте ферментированные продукты
24. Сидите прямо
25. Ешьте больше овощей
26. Хорошо высыпайтесь
27. Покупайте натуральные средства по уходу за кожей
28. Потратьтесь на занятия с личным тренером
29. Выкроите время для друзей
30. Попробуйте заняться йогой
31. Ешьте больше противовоспалительных продуктов
32. Никогда не жертвуйте завтраком
33. Попрощайтесь со своими плохими привычками
34. Заботьтесь о своём кишечнике
35. Займитесь волонтёрством
36. Регулярно делайте растяжку
37. Регулярно делайте маску для лица
38. Пейте зеленый чай
39. Ешьте темный шоколад
40. Не пейте диетическую газировку
41. Ешьте больше жиров
42. Ходите в походы
43. Ешьте больше фруктов
44. Ешьте меньше насыщенных и трансжиров
45. Заведите себе любимое хобби
46. Начните заниматься пилатесом
47. Добавьте асаи в свою диету
48. Скажите фаст-фуду “прощай”
49. Ешьте меньше нездоровой пищи
50. Ешьте здоровые углеводы и откажитесь от плохих
51. Откажитесь от модных диет
52. Ходите по лестнице
53. Вставайте рано
54. Заботьтесь о себе
55. Используйте эфирные масла
56. Пейте воду с лимоном после пробуждения
57. Ешьте меньше пищи быстрого приготовления
58. Чаще принимайте ванны
59. Говорите себе ежедневно приятные слова
60. Ведите журнал благодарностей
61. Получайте витамин D
62. Позвоните маме
63. Улыбайтесь чаще
64. Не сидите слишком много в течение дня
65. Приготовьте себе брюссельскую капусту
66. Отдохните от высоких технологий
67. Практикуйте глубокое дыхание
68. Не всегда отказывайтесь от десерта
69. Ешьте орехи
70. Слушайте музыку
72. Прекратите делать чистку организма
73. Не пропускайте ежегодную встречу с акушером-гинекологом
74. Пейте морсы
75. Бросьте считать калории
76. Попробуйте заготавливать еду
77. Заведите больше растений
78. Никогда не прекращайте учиться
79. Не бойтесь поднимать тяжести
80. Откажитесь от любых диет
81. Пейте минералку вместо газировки
82. Не отвлекайтесь за едой
83. Зажгите несколько свечей
84. Пейте матчу
85. Всегда держите ваш холодильник наполненным здоровой пищей
86. Попробуйте иглоукалывание
87. Ограничьте потребление кофеина
88. Возьмите свой обед с собой на работу
89. Обнимайтесь с тем, кто вам дорог
90. Откажитесь от доставки еды
91. Поезжайте на работу на велосипеде
92. Купите себе новую одежду для тренировок
93. Не делайте покупки, когда голодны
94. Выполняйте упражнения во время путешествия
95. Не используйте телефон в качестве будильника
96. Принимайте мелатонин
97. Принимайте пробиотики
98. Ужинайте пораньше
99. Запишитесь в библиотеку
100. Спите в прохладе
ВАРИАНТ № 1
Задание 1. В каких случаях термины и профессионализмы употреблены неправильно. Исправьте предложения.
1. Рабочие органы широкозахватных агрегатов подвергаются быстрому износу.
2. За девять месяцев бригада оздоровила свыше полутора тысяч шпал.
3. На сотнях гектаров размещены поля кукурузы.
4. В фермерском хозяйстве приготовление, вывозка и заправка почвы удобрениями механизированы.
5. Новый стан разрабатывается с таким расчетом, чтобы изготавливать блоки из предварительно сваренных заготовок.
Задание 2. Исправьте ошибки в употреблении прилагательных. Запишите правильный вариант и объясните его.
1. Нет ничего более худшего, чем непрофессионализм.
2. Горнодобывающая промышленность является одной из самых важнейших отраслей народного хозяйства.
3. Следует тщательно изучить опыт бригад, получивших самый наивысший в этом году урожай овощей.
Задание 3. Укажите случаи нарушения порядка слов. Исправьте предложения.
1. Отмеченные комиссией все недочеты должны быть устранены в ближайшие сроки. 2. В январе состоялись для родителей две лекции-концерта. 3. Некоторые выступающие ораторы говорят подолгу, повторяются, не ценят не свое, не чужое время. 4. Он оказал мне помощь большую. 5. Всем нужным мы обеспечены.
Задание 4. Найдите не менее 6 ошибок в следующей докладной записке Отредактируйте текст документа и напишите правильный вариант.
Курбанову
Обращаюсь к Вам с настоящей докладной по следующему поводу. Внутрицеховая проверка и контрольные испытания отремонтированных станцией автомашин иногда требуют оставления на кратковременную сверхурочную работу слесарей-наладчиков и шоферов. Мы подчас сталкиваемся с трудностями при оформлении сверхурочных с бухгалтерией. Поэтому Вам срочно необходимо разобраться в этом вопросе и обеспечить принятие нужных мер, касающихся сказанного мною выше.
Старший техник
Л. Дьячков.
Задание 5. Найдите ошибки в следующем заявлении. Отредактируйте документ. Напишите правильный вариант.
Президиум Минской областной коллегии адвокатов от Катенина В.С.
заявление.
Прошу принять меня в члены уважаемой мною Минской областной коллегии адвокатов с 4 июня 2002 года.
23.05.2002 г. В.С. Катенин
Задание 6. Прочитайте текст. Составьте по нему письменный текст устного публичного выступления.
Д.С. Лихачев.
ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ЛЮДЕЙ
Этажи заботы. Забота скрепляет отношения между людьми. Скрепляет семью, скрепляет дружбу, скрепляет односельчан, жителей одного города, одной страны.
Проследите жизнь человека.
Человек рождается, и первая забота о нем – матери; постепенно (уже через несколько дней) вступает в непосредственную связь с ребенком забота о нем отца (до рождения ребенка забота о нем уже была, но была до известной степени «абстрактной» – к появлению ребенка родители готовились, мечтали о нем).
Чувство заботы о другом появляется очень рано, особенно у девочек. Девочка еще не говорит, но уже пытается заботиться о кукле, нянчит ее. Мальчики, совсем маленькие, любят собирать грибы, ловить рыбу. Ягоды, грибы любят собирать и девочки. И ведь собирают они не только для себя, а на всю семью. Несут домой, заготавливают на зиму.
Постепенно дети становятся объектами все более высокой заботы и сами начинают проявлять заботу настоящую и широкую – не только о семье, но и о школе, куда поместила их забота родительская, о своем селе, городе и стране...
Забота ширится и становится все более альтруистичной. За заботу о себе дети платят заботой о стариках-родителях, когда они уже ничем не могут отплатить за заботу детей. И эта забота о стариках, а потом и о памяти скончавшихся родителей как бы сливается с заботой об исторической памяти семьи и родины в целом.
Если забота направлена только на себя, то вырастает эгоист.
Забота – объединяет людей, крепит память о прошлом и направлена целиком на будущее. Это не само чувство – это конкретное проявление чувства любви, дружбы, патриотизма. Человек должен быть заботлив. Незаботливый или беззаботный человек – скорее всего человек недобрый и не любящий никого.
Нравственности в высшей степени свойственно чувство сострадания. В сострадании есть сознание своего единства с человечеством и миром (не только людьми, народами, но и с животными, растениями, природой и т.д.). Чувство сострадания (или что-то близкое ему) заставляет нас бороться за памятники культуры, за их сохранение, за природу, отдельные пейзажи, за уважение к памяти. В сострадании есть сознание своего единства с другими людьми, с нацией, народом, страной, вселенной. Именно поэтому забытое понятие сострадания требует своего полного возрождения и развития. Удивительно правильная мысль: «Небольшой шаг для человека, большой шаг для человечества». Можно привести тысячи примеров тому: быть добрым одному человеку ничего не стоит, но стать добрым человечеству невероятно трудно. Исправить человечество нельзя, исправить себя – просто. Накормить ребенка, провести через улицу старика, уступить место в трамвае, хорошо работать, быть вежливым и обходительным... и т.д. и т.п.- все это просто для человека, но невероятно трудно для всех сразу. Вот почему нужно начинать с себя.
Добро не может быть глупо. Добрый поступок никогда не глуп, ибо он бескорыстен и не преследует цели выгоды и «умного результата». Назвать добрый поступок «глупым» можно только тогда, когда он явно не мог достигнуть цели или был «лжедобрым», ошибочно добрым, то есть не добрым. Повторяю, истинно добрый поступок не может быть глуп, он вне оценок с точки зрения ума или не ума. Тем добро и хорошо.
Задание 7.
В каких случаях можно использовать слова «огласить» и «озвучить»?
Выявите значение этих слов по словарю.
Сейчас я озвучу Указ царя.
Оглашу указ царя.
Фильм озвучен на студии «Союз».
Наконец-то премьер-министр Медведев озвучил состав нового правительства.
Его пригласили на студию огласить ржанье лошадей и лай собаки.
Задание 8.
Мы с Михаилом Ивановичем коллеги по профессии.
Приятно порадовать ветеранов бесплатными подарками от руководства предприятия.
Основная и главная мысль моего сочинения – любовь к Родине.
Задание 9 . Выберите любой текст из вузовского учебника по Вашей специальности. Прочитайте его и напишите реферат по материалам этого текста.
ВАРИАНТ № 2
Задание 1. Правильно ли употреблены выделенные определения присущие профессиональной речи. Отредактируйте предложения.
1. За годы плавания экипаж выловил десятки тысяч центнеров пищевой рыбы.
2.Увеличение участковой скорости на один километр сберегает в масштабе сети более ста миллионов рублей в год.
3. Особенно большой ущерб наносит нефтяное загрязнение моря.
4. Кабельная продукция завода поступает более чем в сорок иностранных государств.
5. На прилавках представлен разнообразный детский ассортимент.
Задание 2.
Ломкий, деловитый, деловой, плавкий, хороший, плохой, сладкий.
Задание 3. Укажите ошибки в употреблении деепричастных оборотов; объясните причины их использования. Исправьте предложения.
2. Соблюдая режим питания, ваше самочувствие намного улучшится.
3. Пользуясь газовыми плитами, население должно сначала убедиться в их исправности.
4. Сдавая объекты только с отличным качеством, нами достигнута возможность расширить премиальный фонд.
5. Изучая проблемы городского транспорта, учеными были получены очень интересные результаты.
Задание 4. Найдите ошибки в следующем информационном письме. Отредактируйте
МОСКВА ул. Генерала Ермолова, д.5, офис 32
Информационно-правовые системы
Агентство
№ 1325 Управление по делопроизводству
На № ОАО «Аэроком»
Семеновой Г.П.
Уважаемая Галина Павловна,
Мы будем рады видеть Вас на семинаре «Технологические и правовые ас-пекты защиты коммерческой информации», который состоится 13 декабря. Направляем Вам схему расположения офиса информационно-правового агентства.
Обращаем Ваше внимание, что регистрация участников – с 9.30 до 9.50.
Начало семинара в 10.00,
Справки по телефону 169-27-44.
С уважением
Руководитель семинара Э. А. Ногин
Задание 5. Найдите ошибки в оформлении следующего заявления. Отредактируйте документ и напишите его.
Заведующему кафедрой теории и истории права Романцову И.В.
Заявление.
Очень прошу предоставить мне трехдневный отпуск за свой счет с 8 янва-ря по 10 января по семейным обстоятельствам.
Довгаева Т. И.
Задание 6.
Письмо сорок шестое
ПУТЯМИ ДОБРОТЫ
Вот и последнее письмо. Писем могло бы быть и больше, но пора подвести итоги.
Мне жаль прекращать писать. Читатель заметил, как постепенно усложнялись темы писем. Мы шли с читателем, поднимаясь по лестнице. Иначе и быть не могло: зачем тогда и писать, если оставаться на том же уровне, не восходя постепенно по ступеням опыта - опыта нравственного и эстетического. Жизнь требует усложнений.
Возможно, у читателя создалось представление об авторе писем как о высокомерном человеке, пытающемся учить всех и всему. Это не совсем так. В письмах я не только «учил», но и учился. Я смог учить именно потому, что одновременно учился: учился у своего опыта, который пытался обобщить. Многое мне приходило на ум и по мере того, как я писал. Я не только излагал свой опыт - я и осмыслял свой опыт. Мои письма наставительные, но, наставляя, я наставлялся сам. Мы поднимались с читателем вместе по ступеням опыта, не моего только опыта, но опыта многих людей. Писать письма мне помогали сами читатели - они со мной беседовали неслышно.
Что же самое главное в жизни? Главное может быть в оттенках у каждого свое собственное, неповторимое. Но все же главное должно быть у каждого человека. Жизнь не должна рассыпаться на мелочи, растворяться в каждодневных заботах.
И еще, самое существенное: главное, каким бы оно ни было индивидуальным у каждого человека, должно быть добрым и значительным.
Человек должен уметь не просто подниматься, но подниматься над самим собой, над своими личными повседневными заботами и думать о смысле своей жизни - оглядывать прошлое и заглядывать в будущее.
Если жить только для себя, своими мелкими заботами о собственном благополучии, то от прожитого не останется и следа. Если же жить для других, то другие сберегут то, чему служил, чему отдавал силы.
Заметил ли читатель, что все дурное и мелкое в жизни быстро забывается. Еще людьми владеет досада на дурного и эгоистичного человека, на сделанное им плохое, но самого человека уже не помнят, он стерся в памяти. Люди, ни о ком не заботящиеся, как бы выпадают из памяти.
А люди, служившие другим, служившие по-умному, имевшие в жизни добрую и значительную цель, запоминаются надолго. Помнят их слова, поступки, их облик, их шутки, а иногда чудачества. О них рассказывают. Гораздо реже и, разумеется, с недобрым чувством говорят о злых.
В жизни надо иметь свое служение - служение какому-то делу. Пусть дело это будет маленьким, оно станет большим, если будешь ему верен.
В жизни ценнее всего доброта, и при этом доброта умная, целенаправленная. Умная доброта - самое ценное в человеке, самое к нему располагающее и самое в конечном счете верное по пути к личному счастью.
Счастья достигает тот, кто стремится сделать счастливыми других и способен хоть на время забыть о своих интересах, о себе. Это «неразменный рубль».
Знать это, помнить об этом всегда и следовать путями доброты - очень и очень важно. Поверьте мне!
Задание 7. Запишите, исправив предложения.
В каких случаях можно использовать слово «достаточно»? Можно ли заменить слово «достаточно» другими словами, например: очень, весьма, исключительно, много, необыкновенно, крайне, почти, фактически? Выявите лексическое значение этих слов по словарю.
Мяч пролетел достаточно близко над перекладиной ворот.
Достаточно скверный результат.
Достаточно длинная дорога.
Достаточно спорное решение.
Я сегодня достаточно поработал.
Задание 8. Выявите речевую избыточность. Запишите исправленный вариант предложения.
При входе в кабинет к врачу нужно снять верхнюю одежду.
Русские отступили назад к Москве.
Он был в берете, напяленном на правое ухо.
Задание 9. Выберите любой текст и3 вузовского учебника по Вашей специальности. Прочитайте его и напишите реферат по материалам этого текста.
ВАРИАНТ № 3
Задание 1. Правильно ли употреблены в данных предложениях слова, свойственные официально-деловому стилю. Отредактируйте предложения.
1. Помимо подписи, документы часто удостоверяют приложением печати.
2. Было принято решение сократить диспетчера цеха Галованову с занимаемой должности.
3. Согласно заявки электродному заводу надлежит получить фонд масел машинных на сорок тонн.
4. Завод просит в кратчайшие сроки прислать правомочную комиссию, чтобы решить конфликт на месте.
5. В связи со встретившейся надобностью, просим вашего разъяснения о том, имеет ли право на получение подъемных молодой специалист, обучавшейся в институте за счет предприятия, куда он распределен.
Задание 2 . От данных прилагательных образуйте простые и составные формы степеней сравнения. Укажите особенности их образования.
Злой, дорогой, бойкий, драматический, искусный, искусственный, главный.
Задание 3 . Укажите стилистические ошибки. Отредактируйте данное предложение, изменяя порядок слов и параллельно стилистические ошибки.
Продукция, готовящаяся к сдаче и в дальнейшем передающаяся предприятиям-смежникам, прямо зависит от своевременной поставки оборудования, не должна задерживаться на заводе, числящимся в числе лучших предприятий.
Задание 4 . Определите вид документа, опираясь на следующие фрагменты текста, напишите правильный вариант.
Отец, Симонов Михаил Викторович - директор автобазы; мать,
Симонова Людмила Георгиевна - домохозяйка.
Семейное положение - замужем, детей нет.
Задание 5 .Найдите ошибки в оформлении следующей справки. Отредактируйте ее и напишите правильный вариант.
справка
Дана Довгаевой Татьяне Ильиничне в том, что она работает преподавателем кафедры теории и истории права Белорусского Негосударственного института правоведения.
Ректор БНИП,
профессор Сокол С.Ф.
Задание 6 . Прочитайте текст. Составьте по нему аннотацию.
Д.С. Лихачев. Письма о добром и прекрасном.
Письмо десятое
ЧЕСТЬ ИСТИННАЯ И ЛОЖНАЯ
Я не люблю определений и часто не готов к ним. Но я могу указать на некоторые различия между совестью и честью.
Между совестью и честью есть одно существенное различие. Совесть всегда исходит из глубины души, и совестью в той или иной мере очищаются. Совесть «грызет». Совесть не бывает ложной. Она бываетприглушенной или слишком преувеличенной (крайне редко). Но представления о чести бывают совершенно ложными, и эти ложные представления наносят колоссальный ущерб обществу. Я имею в виду то, что называется «честью мундира». У нас исчезло такое несвойственное нашему обществу явление, как понятие дворянской чести, но «честь мундира» остается тяжелым грузом. Точно человек умер, а остался только мундир, с которого сняты ордена. И внутри которого уже не бьется совестливое сердце.
«Честь мундира» заставляет руководителей отстаивать ложные или порочные проекты, настаивать на продолжении явно неудачных строек, бороться с охраняющими памятники обществами («наша стройка важнее») и т.д. Примеров подобного отстаивания «чести мундира» можно привести много.
Честь истинная - всегда в соответствии с совестью. Честь ложная - мираж в пустыне, в нравственной пустыне человеческой (вернее, «чиновничьей») души.
Задание 7 . Спишите, исправив предложения.
В каких случаях можно использовать слово «практически»? Можно ли заменить слово «практически» другими словами, более точными по лексическому значению и уместными? Например: очень, весьма, исключительно, необыкновенно, крайне, почти, фактически и др. Выявите значение этих слов по словарю.
Программа, утвержденная Президентом, практически выполнена. Декларации о доходах в 2011 году заполнили практически все чиновники. Большая половина программы строительства жилья для погорельцев практически не выполнена.
Я сделала практически все домашнее задание. Мой сын практически весь день был в университете, а после занятий пошел домой.
Задание 8
Толпа людей, застыв, смотрела, как горел дом.
По договору он имел полное право на эту жилплощадь.
Праздник собрал вместе выпускников разных лет.
Задание 9
ВАРИАНТ № 4
Задание 1.
1. К празднику будут по-новому оформлены наприлавочные витрины.
2. Бригада обязалась закончить ремонт смесовой установки за четыре дня.
3. На полном хозрасчете работают все торги области.
4. Правлению удалось осметить большую часть затрат.
5. На станции установлены громкоговорящие оповестительные установки.
Задание 2. От данных прилагательных образуйте простые и составные формы степеней сравнения. Укажите особенности их образования.
Крупный, ловкий, тонкий, гибкий, сухой, влажный, отличный
Задание 3. Замените придаточные предложения обстоятельственные деепричастными оборотами.
1.Студенты еще лучше усвоили сложный материал, после того как прочитали недавно опубликованные по этим вопросам научные статьи. 2. Он вынужден был отказаться от предложенной ему дополнительной работы, так как не располагал больше свободным временем. 3. Если вы не предъявите свой читательский билет, вы не сможете получить в библиотеке книги. 4. Шофер затормозил машину, когда впереди заметил разрушенный мост. 5. Ребенок горько заплакал, потому что потерял свою любимую игрушку. 6. Хотя мы опоздали к началу спектакля и пропустили первый акт, мы все же поняли содержание пьесы по ходу действия. 7. Она вспоминала все подробности неприятного разговора, когда осталась одна.
Задание 4. Проанализируйте служебное письмо с точки зрения целостности его содержания и композиции. Какие вопросы требуют самостоятельного рассмотрения? Можно ли сократить документ без ущерба для убедительности документа в целом? Отредактируйте текст.
Главе местной администрации
Павлову А.П
В настоящее время завод реально располагает возможностями для строительства двух крупнопанельных 9-этажных 72-квартирных домов-башен по типовым проектам. Вопрос о строительстве двух жилкооперативов положительно решен со стороны Министерства и городских организаций. Выделены необходимые фонды, намечены подрядные организации. В завкоме уже имеется более 200 заявлений рабочих и служащих завода с просьбой об их включении в состав жилкооператива. Среди подавших заявления имеется значительное число многосемейных и нуждающихся в улучшении жилищно-бытовых условий. Подавляющее их большинство являются работниками завода.
Коллектив завода взял обязательство участвовать в строительстве зданий. Однако начало строительства задерживается по вине городских организаций, так как выделенные для застройки земельные участки не отвечают необходимым требованиям. Они расположены на расстоянии 4 км от завода и не имеют подъездных путей. Сооружение дорог с твердым покрытием в район застройки городом не запланировано. Мы не раз обращались об изменении района застройки, однако решение об этом до сих пор не принято.
Просим также обратить внимание на то, что решение администрации о ликвидации временной железнодорожной ветки, проходящей через территорию заводского поселка, до сих пор не рассмотрено.
Задание 5. .
его и напишите правильный вариант.
Генеральному
деректору ГУП а/п
Нерюнгри Симонову Р.Л.
от инструктора
по контролю Зайцева В.И.
Заявление
27.08.05. при посадке рейса 134 из Волгограда ко мне подошла
двоюродная сестра с мужем, попросила встретить детей, которые
летели из Волгограда одни и были легко одеты.
К самолету я их не пропустил, они стояли в районе КПП под моим
контролем. Учитывая сложившуюся обстановку, с катастрофой са_
молетов, впредь ошибок таких допускать не буду.
Подпись /Зайцев/
Задание 6 . Прочитайте текст. Составьте по нему резюме.
Д.С. Лихачев. Письма о добром и прекрасном.
Письмо двадцать шестое
УЧИТЕСЬ УЧИТЬСЯ!
Мы вступаем в век, в котором образование, знания, профессиональные навыки будут играть определяющую роль в судьбе человека. Без знаний, кстати сказать, все усложняющихся, просто нельзя будет работать, приносить пользу. Ибо физический труд возьмут на себя машины, роботы. Даже вычисления будут делаться компьютерами, так же как чертежи, расчеты, отчеты, планирование и т.д. Человек будет вносить новые идеи, думать над тем, над чем не сможет думать машина. А для этого все больше нужна будет общая интеллигентность человека, его способность создавать новое и, конечно, нравственная ответственность, которую никак не сможет нести машина. Этика, простая в предшествующие века, бесконечно усложнится в век науки. Это ясно.
Значит, на человека ляжет тяжелейшая и сложнейшая задача быть человеком не просто, а человеком науки, человеком нравственно отвечающим за все, что происходит в век машин и роботов. Общее образование может создать человека будущего, человека творческого, созидателя всего нового и нравственно отвечающего за все, что будет создаваться.
Учение – вот что сейчас нужно молодому человеку с самого малого возраста. Учиться нужно всегда. До конца жизни не только учили, но и учились все крупнейшие ученые. Перестанешь учиться - не сможешь и учить. Ибо знания все растут и усложняются. Нужно при этом помнить, что самое благоприятное время для учения – молодость. Именно в молодости, в детстве, в отрочестве, в юности ум человека наиболее восприимчив. Восприимчив к изучению языков (что крайне важно), к математике, к усвоению просто знаний и развитию эстетическому, стоящему рядом с развитием нравственным и отчасти его стимулирующим.
Умейте не терять времени на пустяки, на «отдых», который иногда утомляет больше, чем самая тяжелая работа, не заполняйте свой светлый разум мутными потоками глупой и бесцельной «информации». Берегите себя для учения, для приобретения знаний и навыков, которые только в молодости вы освоите легко и быстро
Задание 7. Спишите, исправив предложения.
В каких случаях можно использовать слово «серьезно»? Можно ли заменить слова «серьезно» и «достаточно» другими словами, более точными по значению и уместными? Например: очень, весьма, исключительно, необыкновенно, крайне, почти, фактически и др.
Выявите лексическое значение этих слов по словарю.
Серьезная расстановка сил.
Серьезно недостаточная подготовка личного состава.
К этому мы шли достаточно серьезный отрезок времени.
Обстановка в Каире достаточно серьезная.
Находиться в Триполи стало серьезно опасно.
Задание 8 . Выявите речевую избыточность. Запишите исправленный вариант предложения.
Выявите речевую избыточность. Исправьте предложения.
Дефекты и изъяны этой продукции известны давно.
Военная оккупация территории Европы прошла очень стремительно.
Приемный пункт по приему стеклотары.
Задание 9 . Выберите любой текст из вузовского учебника по Вашей специальности. Прочитайте его и напишите реферат по материалам этого текста.
ВАРИАНТ № 5
Задание1. Укажите способы образования профессионализмов. Отредактируйте предложения.
1.Уже созданы опытные образцы трактора в болотоходном использовании.
2. В текущем году заводу предстоит освоить производство новых типоразмеров мощных малогабаритных двигателей для судов морфлота.
3. Комбинат твердых сплавов просит занарядить и отгрузить тридцать тонн нефтебитума.
4. Детали для монтажников завозятся не по графику, складируются как попало, без всякого учета.
5. Добычные работы будут проводиться новым мощным экскаватором.
Задание 2. Укажите случаи стилистически неоправданного употребления полных и кратких форм прилагательных, объясните их. Отредактируйте предложения.
1. План напряженный, но вполне выполним при условии бесперебойного снабжения стройки.
2. Чем для хлебопекарной промышленности был характерным этот год?
3. Успех спортсменок в турнире был неожидан для многих.
Задание 3. Замените деепричастные обороты придаточными предложениями. Обратите внимание на союзы, которые при этом используются.
Образец: Проверив свои письменные работы, ученики сдали их учителю.
– Ученики сдали свои работы учителю, после того как проверили их.
1. Набрав в лесу много грибов, мы только тогда отправились домой. 2. Неожиданно заболев, студент не пришел на занятия. 3. Подъезжая к деревне, мы заметили начавшийся в одном доме пожар. 4. Вы сможете отдохнуть, только полностью закончив свою работу. 5. Очень уважая своего друга, я все же не могу выполнить его просьбу. 6. Видя себя полностью окруженными, дети, игравшие в разбойников, сдались. 7. Каждый раз, перечитывая написанную мною статью, я вспоминал свое участи на конференции.
Задание 4.
В момент аварии на складе № 2 я была на обеде, поэтому не
могла предотвратить возгорание кабеля.
Задание 5. Определите вид предложенного документа, отредактируйте
его и напишите правильный вариант.
Отдел разработок
Директору предприятия
«Росмебель»
С.М. Фомину
27.03.05 № 135
о рациональном предложении
по набивке мебели.
Уважаемый Сергей Михайлович!
Хочу Вам сказать, что я заметил, что на набивке мебели мы теряем очень много времени. У меня тут маленький проектик появился, так Вы посмотрите, может, смогу помочь нашим рабочим время съэкономить.
Приложение: Проектик на 3_х листах в 2_х экз.
Старший инженер М.С. Панов
Задание 6. Прочитайте текст. Составьте по нему аннотацию.
Д.С. Лихачев. Письма о добром и прекрасном.
Письмо первое
БОЛЬШОЕ В МАЛОМ
В материальном мире большое не уместишь в малом. В сфере же духовных ценностей не так: в малом может уместиться гораздо большее, а если в большом попытаться уместить малое, то большое просто перестанет существовать.
Если есть у человека великая цель, то она должна проявляться во всем – в самом, казалось бы, незначительном. Надо быть честным в незаметном и случайном: тогда только будешь честным и в выполнении своего большого долга. Большая цель охватывает всего человека, сказывается в каждом его поступке, и нельзя думать, что дурными средствами можно достигнуть доброй цели. Поговорка «цель оправдывает средства» губительна и безнравственна. Это хорошо показал Достоевский в «Преступлении и наказании». Главное действующее лицо этого произведения - Родион Раскольников думал, что, убив отвратительную старушонку-ростовщицу, он добудет деньги, на которые сможет затем достигнуть великих целей и облагодетельствовать человечество, но терпит внутреннее крушение. Цель далека и несбыточна, а преступление реально; оно ужасно и ничем не может быть оправдано. Стремиться к высокой цели низкими средствами нельзя. Надо быть одинаково честным как в большом, так и в малом.
Общее правило: блюсти большое в малом – нужно, в частности, и в науке. Научная истина дороже всего, и ей надо следовать во всех деталях научного исследования и в жизни ученого. Если же стремиться в науке к «мелким» целям - к доказательству «силой», вопреки фактам, к «интересности» выводов, к их эффективности или к любым формам самопродвижения, то ученый неизбежно терпит крах. Может быть, не сразу, но в конечном счете! Когда начинаются преувеличения полученных результатов исследования или даже мелкие подтасовки фактов и научная истина оттесняется на второй план, наука перестает существовать, и сам ученый рано или поздно перестает быть ученым.
Соблюдать большое надо во всем решительно. Тогда все легко и просто.
Задание 7. Выявите лексическое значение этих слов по словарю. Напишите, исправив предложения.
В каких случаях можно использовать слово «сексуальность»? Можно ли заменить слова «сексуальность» другими словами, более точными по лексическому значению и уместными? Например: восхитительно, замечательно, красиво, удивительно, обворожительно и др.
Какая у вас стала дочка сексуальная!
Я вчера купила себе сексуальную губную помаду.
Ты просто секси!
Вы такая сексуальная пара!
Ехать на машине - это так сексуально!
Задание 8 . Выявите речевую избыточность. Запишите исправленный вариант предложения.
Отличительная особенность работ этого художника заключалась в любви к прорисовкам с витиеватыми извилинами.
Написав свою автобиографию, я отдал еѐ в отдел кадров.
В данный период времени я нахожусь на лечении в санатории.
Задание 9 . Выберите любой текст из вузовского учебника по Вашей специальности. Прочитайте его и напишите реферат по материалам этого текста.
ВАРИАНТ № 6
Задание 1. Укажите образования профессионализмов. Отредактируйте предложения.
1.На задних бортах всех грузовых автомобилей автобазы нанесены объявления: «Превышение скорости – опасно»., «Шоферы соблюдайте рядность».
2. Хороший уход за станками дает возможность сократить обрывность основной пряжи до 0,2 обрыва на метр.
3. Комиссия отметила, что загазованность помещений не превышает допустимых пределов.
4. В последнее время значительно снизилась затоваренность магазинов изделиями, не пользующимися спросом у населения.
5. Оснащенность предприятий современным оборудованием за последний год заметно улучшилась.
Задание 2. Укажите случаи стилистически неоправданного употребления полных и кратких форм прилагательных. Отредактируйте предложения.
1. Кадры рабочих на заводе недоукомлектованы, в значительной степени временные
2. Сейчас темпы завозки зерна явно замедленные.
3. Выступление агронома было немногословно, сдержанно, одно из самых продуманных.
Задание 3. Объясните ошибки в употреблении союзов и союзных слов.
1. Если по обычным формулам гидродинамики рассчитать, какое сопротивление оказывается водой телу дельфина, что может плыть со скоростью торпедного катера, тогда получится внушительная цифра. 2. Доказательство, что сборная сумеет качественно улучшить свою игру, не состоялись. 3. Картины и книги, где рассказывается о подвигах солдат во Второй мировой войне, пользуются интересом у молодежи.
Задание 4. Определите вид документа, опираясь на следующие фрагменты текста. Напишите документ.
Прошу оказать мне материальную помощь в связи с тяжелым материальным положением.
Задание 5. Ваша компания начинает выпуск нового оборудования и
К сожалению, Ваша просьба не может удовлетвориться.
Предложениями, выдвинутыми заведующими сельскими клубами, заинтересовался отдел культуры.
Катушка состоит из корпуса, к которому прикреплен кронштейн для крепления вогнутой частью к имеющемуся удилищу. Вращением винта регулируется сила на барабан катушки.
Задание № 25
В письмах, получающихся редакцией газеты, есть много дельных предложений. На новом конвейере сборочного цеха, который начал работу месяц назад, продолжается отладка оборудования.
Соблюдая режим питания, ваше самочувствие намного улучшится.
Беспривязное содержание скота, применение различных приспособлений при поении и кормлении стада и молодняка помогло добиться резкого повышения надоев и увеличения выхода продукции.
В настоящее время срываются сроки реконструкции и пуска печей электронагрева. Категорически просим ускорения поставки труб нужного диаметра.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления одинаковых падежных форм. Исправьте предложения.
Внедрение новой технологии обработки металлов давлением, утвержденное решением технического отдела министерства, стало обязательным.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления неполных предложений. Исправьте предложения.
Промышленность города в ближайшие годы пополнится новыми мощностями, многие из которых войдут уже в ближайшее время.
Задание № 26
Найдите ошибки в образовании форм и употреблении причастий. Исправьте ошибки, в т.ч. изменяя в них порядок слов или используя параллельные конструкции.
В первом варианте контрольной работы, значительно превосходящей по трудности второй вариант, естественно, и ошибок, допущенных учащимися, было больше. К работе не допускаются ученики, не сдавшие зачеты по технике безопасности, а также которые не прошли стажировки.
Найдите ошибки в употреблении деепричастных оборотов. Исправьте предложение.
Сдавая объекты только с отличным качеством, нами достигнута возможность значительно расширить премиальный фонд.
Найдите ошибки на употребление отглагольных имен существительных. Исправьте предложения.
Решение о принудительном орошении пойменных участков и сооружении водозаборных устройств и приспособлений было принято два года назад.
Найдите ошибки на употребление действительных, страдательных и безличных оборотов речи. Исправьте предложения.
Меры по снегозадержанию на полях явно недостаточные, проводят его в колхозе от случая к случаю.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления одинаковых падежных форм. Исправьте предложения.
Акт проверки причин несвоевременности проведения ремонта оборудования лаборатории анализа качества продукции подписан членами комиссии комитета народного контроля завода.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления неполных предложений. Исправьте предложения.
В новом методе не может не привлекать улучшение торговли, обходясь меньшим числом занятых работников.
Задание № 27
Найдите ошибки в образовании форм и употреблении причастий. Исправьте ошибки, в т.ч. изменяя в них порядок слов или используя параллельные конструкции.
Обещание того, что затребуемый нами материал будет предоставлен, было подтверждено и старшим специалистом лаборатории. Высокая скорость, показанная на закарпатской лыжне, на которую совсем не рассчитывали наши соперники, выбила их из колеи.
Найдите ошибки в употреблении деепричастных оборотов. Исправьте предложение.
Ознакомившись с положением дел на ферме, нормы и расценки председателем колхоза были несколько изменены.
Найдите ошибки на употребление отглагольных имен существительных. Исправьте предложения.
Разбор заявления Вороновой о предоставлении ей квартиры на улучшение жилищных условий в связи с увеличением семьи будет осуществлен после получения ею соответствующего решения цехового собрания.
Найдите ошибки на употребление действительных, страдательных и безличных оборотов речи. Исправьте предложения.
Во время посещения мною стадиона 12 августа этого года потерялся мой паспорт и пропуск на завод. Очень прошу восстановить утраченные документы.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления одинаковых падежных форм. Исправьте предложения.
Проверкой, проведенной комиссией, назначенной дирекцией и месткомом, установлено…
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления неполных предложений. Исправьте предложения.
В целях ускорения отправки оборудования были приняты соответствующие нужные меры.
Задание № 28
Найдите ошибки в образовании форм и употреблении причастий. Исправьте ошибки, в т.ч. изменяя в них порядок слов или используя параллельные конструкции.
Аппаратура, направляющаяся на отладку и доводку, неправильно учитывается как уже готовая. Программа производственной практики была выполнена на день ранее намечаемых сроков.
Найдите ошибки в употреблении деепричастных оборотов. Исправьте предложение.
Резко повысив скорость резания, рабочими участка была достигнута наивысшая выработка по заводу.
Найдите ошибки на употребление отглагольных имен существительных. Исправьте предложения.
Подписание акта о списании оборудования и передаче его подшефной школе было проведено по указанию начальника мастерских.
Найдите ошибки на употребление действительных, страдательных и безличных оборотов речи. Исправьте предложения.
Полученная нами документация будет возвращаться по мере использования.
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления одинаковых падежных форм. Исправьте предложения.
По вопросу о проведении бесед о Дне Конституции выступил…
Найдите случаи стилистически не оправданного употребления неполных предложений. Исправьте предложения.
Зам. директора по учебно-методической работе рассказала о том, как претворяются планы колледжа по охране здоровья студентов.
Систематическое употребление чрезмерно жирной и калорийной пищи крайне негативно отражается на здоровье, вызывая ожирение и сопутствующие проблемы.«Фосфоглив» – современный комбинированный препарат для профилактики и лечения заболеваний печени:
- оптимальный состав активных компонентов;
- противовоспалительное действие;
- благоприятный профиль безопасности;
- безрецептурный отпуск из аптек.
Некоторые спортивные диеты и препараты, применяемые для повышения эффективности тренировок, пагубно сказываются на состоянии печени. Как защитить этот жизненно важный орган?
Чтобы не переплачивать за профилактику и лечение заболеваний печени, выбирайте препараты, обладающие фиксированной доступной ценой.
Почему здоровое питание столь важно и как правильно подобрать рацион на каждый день
Древние говорили: ты то, что ты ешь. Современные исследования подтверждают это высказывание. От рациона зависят не только здоровье и долголетие, но и настроение. Увы, в последние годы люди реже отличают правильное питание от диет для снижения веса. Однако многие из последних не только не имеют никакого отношения к здоровому питанию, но и могут серьезно навредить здоровью. В то время как сбалансированное меню поможет не только привести вес в норму, но и заметно улучшить самочувствие.
Здоровое питание - залог хорошего самочувствия и долголетия
Почему так важно питаться правильно, даже если ваш вес в норме? Биологически человек не в состоянии употреблять такое обилие пищи, какое мы имеем сейчас. Когда природа «проектировала» нас, она предполагала, что мы будем проходить долгие километры в поисках каждого корешка или куска мяса, питаться мелкими порциями, большую часть нашего рациона составят фрукты и овощи, а мясо и мед будут попадаться нам значительно реже. Но цивилизация все изменила - сегодня даже люди с небольшим достатком легко могут позволить себе калорийную, жирную, соленую и сладкую еду. И для этого почти не нужно двигаться! А ведь в естественной среде обитания среднестатистический Homo sapiens должен проходить как минимум 10–20 километров в день. В результате почти все люди цивилизованного мира мало двигаются и переедают, но при этом не получают достаточного количества витаминов и минералов.
Последствиями неправильного питания могут стать не только лишний вес и ожирение. Несбалансированное меню - причина вялости и постоянной усталости (даже если вы получаете достаточно калорий), болезней печени, поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, проблем с кожей, разных видов аллергии, ломких и редких волос, раздражительности и низкой работоспособности, а также таких грозных болезней, как сахарный диабет, язва, гастрит, инсульт, атеросклероз, цирроз. Более 70% всех современных болезней - следствие неправильного питания, чрезмерного увлечения алкоголем, переедания или, наоборот, разрушительных для здоровья диет.
Принципы правильного питания
Здоровое питание способно решить многие неприятности со здоровьем, и чем раньше вы начнете придерживаться принципов рациональной диеты, тем лучше. Когда мы говорим «диета», мы имеем в виду не краткосрочную голодовку, которая якобы решит все проблемы со здоровьем. Правильный рацион - это не употребление одних салатных листьев, а образ жизни. Вот основные принципы здорового питания:
- Ешьте только тогда, когда голодны. Доступность еды привела к тому, что мы нередко садимся за стол без малейшего желания поесть, «заедаем» печаль или грызем калорийные чипсы и попкорн в кино лишь для того, чтобы чем-то занять руки.
- Отдавайте предпочтение минимально обработанной пище. Фарш, пюре, муссы, всевозможные смузи - слишком мягкая пища. Процесс жевания - очень важная часть пищеварения. Питаясь такой едой, мы тратим намного меньше калорий, чем должны.
- Следите за калориями. В среднем человеку в день требуется 1800–2200 калорий, эти цифры варьируются в зависимости от веса, пола, возраста, состояния здоровья, уровня нагрузок и периода жизни. С возрастом потребность в калориях снижается, но урезать следует не потребление белков, а жиров и простых углеводов (хлеба, макарон, сладостей).
- Ешьте небольшими порциями. Наша пищеварительная система рассчитана на 5–6 приемов еды в небольших количествах, а не на 2–3, как мы привыкли. Каждая порция еды должна быть размером с кулак или меньше. Если есть всего раз или два в день, тело начнет накапливать жир.
- Следите за соотношением белков, жиров и углеводов. 50% углеводов, 25% жиров и 25% белков - формула, которая подходит большинству.
- Вносите разнообразие. Неделя на одном рисе или салате не сделает вас здоровым - она сделает вас раздражительным. Еда должна быть разнообразной и вкусной - во-первых, это хорошо для настроения, а во-вторых, это обеспечит вас всеми необходимыми витаминами.
- Избегайте готовой еды и фастфуда. Замороженная пицца, пельмени или гамбургер могут казаться не такими уж калорийными, но технология производства таких блюд предполагает очень высокий процент содержания «скрытого» жира, консервантов и соли.
- Не ешьте вечером. Ночью ваш желудок тоже спит и не может справляться с перевариванием плотного ужина. Есть следует как минимум за 2 часа до отхода ко сну.
Это интересно
Растет не только калорийность блюд, но и их объем. Даже в «Макдоналдсе» в 1950-м году стандартная порция газировки составляла 225 граммов. Сегодня в этих кафе самая маленькая порция колы - 340 граммов, а большая - 900. Это примерно 310 ккал.
Продукты для здорового питания
Как правильно питаться? Когда мы слышим слова «здоровая еда», мы часто представляем себе ворох салатных листьев. Что и говорить, листовые овощи очень полезны, но мало у кого они вызывают аппетит. К счастью, здоровые продукты - это не только зелень. Вот список составляющих для правильного питания на каждый день.
Рыба. Особенно океанские сорта - рыбий жир очень полезен для здоровья, он понижает уровень холестерина, очищая сосуды от бляшек и снижая риск инфаркта и инсульта почти вдвое. Преобладание рыбы в рационе - залог хорошего состояния кожи и волос. Кроме того, рыба активизирует деятельность мозга и содержит витамин Е, который необходим для здоровья печени.
Яйца. Ими не следует увлекаться - 4–5 яиц в неделю вполне достаточно, чтобы предупредить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит и расстройства нервной системы.
Ягоды. Любые ягоды богаты антиоксидантами, замедляющими процесс старения - это касается не только внешности, но и всех систем организма. Ягоды обязательно должны присутствовать на столе тех, кто страдает ожирением и диабетом.
Бобы. Бобовые - практически идеальный диетический продукт. Блюда из фасоли и чечевицы быстро насыщают, дают нам необходимый запас белка и клетчатки для хорошего пищеварения. Они полезны для людей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, атеросклерозом, болезнями почек и печени, а также для всех, у кого ослаблен иммунитет.
Цельнозерновой хлеб и макароны. Это «хорошие» углеводы, которые насыщают надолго. Организм тратит немало энергии, чтобы их переварить, и они не так опасны для нашей фигуры, как булочки и торты. Более того - цельнозерновые продукты способствуют похудению. Блюда из муки грубого помола помогают победить ожирение, диабет, авитаминоз, депрессию, болезни сердца и сосудов. В них много витаминов группы В.
Молочные продукты. Выбирайте необезжиренные - в них много белка и кальция, необходимого для зубов, костей и обменных процессов. Есть в них и липоевая кислота, которая способствует оздоровлению печени. Обезжиренные продукты теряют большую часть своих полезных свойств и вкус. Ввиду последнего производители нередко добавляют в них огромное количество сахара.
Овощи. Настоящий кладезь витаминов и клетчатки, а калорий в них очень немного. Особенно полезны любые овощи ярко-оранжевого и красного цветов - в них много витамина А, необходимого для зрения, красивой кожи и здоровой печени. В зеленых овощах содержится весь комплекс витаминов группы В, а также калий и кальций.
Оливковое масло. Это «волшебный» продукт, снижающий уровень холестерина, очищающий печень и выводящий токсины.
Кстати
Психологи подсчитали, что мы думаем о еде примерно 100 раз в день.
Запрещенные продукты
Некоторые продукты несовместимы со здоровым питанием. Вот лишь неполный их список.
Консервы. Для того чтобы консервированные овощи, мясо, фрукты или рыба сохраняли вкус и товарный вид на протяжении долгих месяцев, в них нередко добавляют красители, консерванты, огромное количество сахара и соли. К тому же полезных веществ в них очень мало - например, жирные кислоты омега-3, которые и делают тунец таким полезным сортом рыбы, при консервировании полностью разрушаются.
Готовые жирные соусы. Например, столь любимый многими майонез. Домашний майонез, сделанный из свежих деревенских яиц и оливкового масла, изредка можно себе позволить. Но на изготовление готового соуса идет масло далеко не лучшего качества, в нем много консервантов, уксуса, к тому же это очень калорийная заправка, которая сводит на нет всю пользу блюд, например, овощных салатов.
Копчености. В копченом мясе и рыбе очень много соли, такие закуски - колоссальная нагрузка на почки. Кроме того давно доказано, что мясо, прошедшее обработку, содержит канцерогенные вещества. Другими словами, все, что можно купить и сразу съесть (колбасы, ветчины, сосиски, бекон, грудинка и прочие подобные продукты) не только не полезно, но и опасно для здоровья.
Осторожно, мясо!
По данным Всемирной организации здравоохранения и Международного агентства по изучению рака, переработанное мясо является одной из причин возникновения рака кишечника. Так, употребление 50 грамм бекона или другого переработанного мяса увеличивает риск развития онкологии на 18%!
Жареное. Картошка фри, продукты в кляре, пирожки и чебуреки - все эти блюда настолько же популярны, насколько и опасны. Они содержат очень много жира – и зачастую готовятся с использованием низкокачественных масел. Избыток жира вообще нежелателен - он приводит к лишнему весу, а клетки печени под его влиянием перерождаются в жировые и перестают выполнять свои функции.
Сладкие напитки. Наш мозг не использует калории, полученные из соков и газировки. А между тем и в лимонадах, и в пакетированных соках очень много сахара - один стакан может содержать до 170 и более калорий!
Выпечка и конфеты. Это так называемые быстрые углеводы - энергия, полученная от них, должна расходоваться немедленно. В противном случае, избыточные углеводы становятся причиной отложения жировой ткани.
Правильный рацион питания на каждый день
Прежде чем пересматривать свой рацион, нужно поговорить с лечащим врачом. Существуют продукты, которые противопоказаны при некоторых заболеваниях. Здоровые же люди вполне могут составить собственное меню на основе нашего примера правильного питания на каждый день недели.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с добавлением молока, одно вареное яйцо, цельнозерновой тост, чай или кофе без сахара.
Обед: овощной суп-пюре, бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром.
Полдник: творог с сухофруктами.
Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами.
Вторник
Завтрак: пшенная каша с изюмом, чай или кофе без сахара.
Обед: зеленые щи, запеканка из брокколи.
Полдник: овощной салат.
Ужин: курица, запеченная в духовке, с отварным картофелем.
Среда
Завтрак: натуральный йогурт с горстью ягод, чай или кофе без сахара.
Обед: куриный суп с вермишелью, творожная запеканка.
Полдник: фруктовый салат.
Ужин: паровые рыбные котлеты с овощным гарниром.
Четверг
Завтрак: яйцо-пашот на цельнозерновом тосте, чай или кофе без сахара.
Обед: окрошка с курицей, цельнозерновой хлебец.
Полдник: стакан ряженки.
Ужин: запеченная рыба, отварной рис.
Пятница
Завтрак: мюсли с фруктами и орехами, чай или кофе без сахара.
Обед: грибной суп, ленивые голубцы из нежирной курятины.
Полдник: рисовая запеканка с сухофруктами.
Ужин: овощное рагу, салат из кальмаров.
Суббота
Завтрак: гречневая каша, чай или кофе без сахара.
Обед: суп-пюре из кабачков с куриной грудкой, овощной салат.
Полдник: творожные сырники.
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с овощным соусом.
Воскресенье
Завтрак: омлет из 2 яиц, чай или кофе без сахара.
Полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед: уха, винегрет.
Ужин: рагу из фасоли
Как видите, здоровое питание очень далеко от голодовки. Но нет смысла воспринимать его, как диету - чтобы сохранить красоту и здоровье, нужно питаться так всегда, изредка позволяя себе отступления от правил - все-таки все мы люди.
Помощники в борьбе за здоровье
Жизнь среднестатистического горожанина никак нельзя назвать здоровой - стрессы, плохая экология, нехватка времени и, как следствие, - большая доля фастфуда в рационе. Некоторые для снятия напряжения используют алкоголь, и это тоже не прибавляет здоровья. Первой страдает печень - именно этот орган выводит токсины и расщепляет жиры. 30-летний человек с больной печенью - не редкость. Но можно ли назвать такую ситуацию нормальной? Конечно, нет.
Большинству из нас для хорошего самочувствия уже недостаточно здорового питания - печень нуждается в дополнительной поддержке. Этим и обусловлена популярность препаратов-гепатопротекторов для защиты печени.
Самый распространенный активный компонент гепатопротекторов - эссенциальные фосфолипиды - растительные вещества, укрепляющие клеточные мембраны. Фосфолипиды способствуют быстрому восстановлению поврежденных клеток печени. Они хороши сами по себе, но наиболее эффективно фосфолипиды работают в сочетании с глицирризиновой кислотой. Это вещество, которое в природе содержится в корне солодки - известном средстве от заболеваний печени. Ученые изучали эти вещества на протяжении десятилетий и доказали, что такой тандем эффективен при лечении неалкогольной жировой болезни печени, алкогольной и лекарственной болезней печени и других заболеваний. Фосфолипиды и глицирризиновая кислота укрепляют клетки печени, ускоряют их регенерацию, оказывают противовоспалительное, антифибротическое и антиоксидантное действие. Комбинация этих веществ с 2010 года включена в Перечень жизненно необходимых и важнейших лекарственных средств, ежегодно утверждаемый Правительством РФ, также она входит в стандарты лечения заболеваний печени. Это подтверждает клиническую эффективность и благоприятный профиль безопасности данного комплекса.
Четверг, 01.03.2018
Мнение редакции
Составляя здоровое меню, думайте не только о пользе, но и о своих предпочтениях. Брокколи очень полезна, но вы с детства не можете терпеть этот овощ? Замените его на что-то другое - шпинат или кабачки. Страдаете без сладкого? Не отказывайтесь от него совсем, просто замените конфеты на финики, курагу и черный шоколад. Это важно, поскольку стресс от невкусной еды может свести к нулю всю пользу здорового рациона.
