Как обидно придумывать десятки остроумных ответов и ходов, когда произошедшее уже приобрело статус прошлого. Вы не задумывались о том, почему некоторые люди умеют с ходу свалить словом, а вы вдохновляетесь на ответный ход лишь после? Причина проста – ваша быстрота мышления, мягко говоря, не совсем быстра.
Однако поработать над собой и достичь прогресса может каждый. Прежде чем заняться темой, как развить быстроту мышления, запомните, у разных людей скорость разная, более того, у одного и того же человека в зависимости от ситуации может проявиться, как отменная сообразительность, так и откровенное «тугодумие».
Коррекция мышления
Упражнения на быстроту мышления должны вас увлекать. Если они будут рутинными, вы только ухудшите свои способности. Поэтому предлагаем вам начать свое саморазвитие с бытовых ситуаций.
Утренняя гимнастика для мозга
Начнем с утра. Вы ведь замечали, что утром и думается медленней. Это, отнюдь, не от того, что вы не выспались. Просто когда человек думает, его мимические мышцы лица тоже работают. А с утра они малоподвижные, не размятые. Для развития быстроты мышления не пренебрегайте с утра водными процедурами, а также погримасничайте немного для разогрева перед зеркалом.
Полезное времяпровождение
Мы привыкли в свободные минутки обновлять свою ленту новостей, играть в «стрелялки», болтать по телефону. Все эти даром прожитие минуты можно провести с пользой. Для этого обзаведитесь интеллектуальными играми, шахматами, шашками, ребусами, головоломками и кроссвордами. Коллективные интеллектуальные игры – это древняя традиция умственного состязания. Они станут не только упражнениями на быстроту мышления, но поспособствуют повышению азартного духа в вашем доме.
Учиться всю жизнь
Те, кто хорошо ладят с точными науками, обычно с трудом осваивают иностранные языки. Согласно методике исследования быстроты мышления это же правило действует и наоборот. Это говорит лишь о том, что математика и ей подобное развивает одни , а гуманитарные науки – иные. Именно поэтому при возможности напрягайте свой ум и математическими подсчетами, и изучением иностранных языков.
Наш мозг пытается подстроить внезапные происшествия под свой былой опыт, уже решенные задачи в прошлом. Чем больше мы его натренируем, тем быстрее он будет справляться с жизненными неожиданностями, тем самым, наша скорость мышления заметно повысится.
Упражнения
Как улучшить память, мышления, свои творческие способности? Этими вопросами будет задаваться каждый, кто захочет легко и изящно добиваться в достижении . Ответы на эти вопросы будут постоянно усовершенствоваться разными авторами книг, тренингов, посвященных саморазвитию. Но существует всего несколько базовых способов, которые лежат и будут тем фундаментом, в основе многих методик по развитию и улучшению памяти, развитию интеллекта.
Как улучшить память и мышление во многократно
Метод №1. Очисти свой разум
Хорошо много знать и владеть различной информацией. Это база для развития и . В таком случае, что подразумевается под «очисти свой разум »?
Не секрет, а если секрет, то отныне он доступен вам: наша память, наше мышление работает ассоциативно и связанно с чувствами, эмоциями . Что это значит? Это значит, что любая информация (любое слово) способно вызвать особое связанное только с собой – чувство, эмоцию. Вот здесь и находится «корень зла».
Есть слова, предложения, мысли, информация – для вас нейтральная (это для вас, для других же — нет). Эти те слова – произнеся которые – вы не испытываете никаких эмоций.
А теперь такие слова: голод, война, угроза, красный. То, что вы начнете испытывать некоторые эмоции – произнеся их, как говорится, пол беды. Беда в том – негативные эмоции вызывают поток соответствующих мыслей.
Главная задача этого метода: чтобы таких потоков у вас не было, чтобы информация не сбивала с нужного курса. Цель метода – умение концентрироваться на нужной и полезной информации, тогда память будет работать — феноменально.
Наглядный пример: вам трудно заучивать что-либо, когда включено телевизор, радио, музыка, сосед с болгаркой? Это внешние потоки хлама – информации. Но есть и внутренние – которые сидят у нас в голове.
Начинайте с внешних, концентрируйтесь по жизни на полезной информации , ненужную игнорируйте, избегайте. (вот, почему телевизор рекомендуют выкидать на помойку большинство гуру — мастеров)
Метод №2. Физические упражнения
Займитесь спортом. Это не только , это база – чтоб ваше мышление, а значит, и память развивались беспредельно.
Кровь питает наш организм. Кровь – это источник кислорода для нашего ума. (да, ум дышит). Физические упражнения – улучшают эластичность сосудов, работу сердца, капилляров, и многое, при-многое другое. Что благотворительно сказывается на улучшении как мыслительных процессов, так и памяти.
Вы любите хорошо поесть? Так вот, благодаря выше перечисленному – головной мозг хорошо будет «кушать»; для нас пища поступает через рот, для него — через кровь. Нам нравится хороший стол, мозгу нравится – когда кровоток хороший!
Как улучшить память согласно данного метода: Займитесь физическими упражнениями, 2 – 3 раза в неделю запланируйте по 1 часу. Это может быть: ходьба, бег, игры в активные командные виды спорта, плавание, фитнес…
Метод №3. «Мозговая диета»
О хорошей и здоровой пище сказано много. Но есть особая пища, которая не просто полезная, но является любимой, улучшающей работу головного мозга.
Во первых, если вы здоровый человек, ваша симпатия к тем или иным хорошим продуктам (под хорошим – естественная пища для человека, а не солянка из полуфабрикатов, Е-шек, и другой химии) сама подскажет, что нужно вашему организму.
Во вторых, в рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, морепродукты (содержащие омега аминокислоты), продукты содержащие группу витамина В.
Метод №4. Отдохни
Избегайте всех видов стресса. Стресс в первую очередь нарушает продуктивную работу головы, а значит и памяти. (О , ). Стресс возникает не на пустом месте, обычно ему предшествует – все виды перенапряжения, трудоголизм, чрезмерная утомительная деятельность.
Как улучшить память согласно данного метода: на каждый час работы от 5 до 15 минут отдыха. Во время отдыха полностью абстрагируйтесь от текущей деятельности. Старайтесь чтоб ваша деятельность носила смешанный характер – была разноплановой. (Час ручками работали, другой час ножками, тут умом считали, а тут начали фантазировать)
Продолжая исследования на тему здорового образа жизни, колумнист HELLO! Юлия Бордовских нашла девять простых способов, которые помогут улучшить память и увеличить скорость мышления. И убедилась, что пища для ума может быть как духовной, так и физической.
У меня есть подруга, у которой двое взрослых сыновей и муж - бизнесмен и спортсмен. И все трое такие умные, что прямо загляденье! Раньше я ругала ее за то, что она каждый день кормит своих мужчин яичницей. Однако новое знание перевернуло мою жизнь, и я поняла, почему дети моих друзей такие умные.
Но обо всем по порядку. Недавно в силу семейных обстоятельств мне пришлось столкнуться с таким процессом, как нейрофидбэк. Вместо серьезных таблеток нам посоветовали абсолютно безопасный метод коррекции мозговых процессов. Вам снимают энцефалограмму и потом в зависимости от показателей прибора назначают терапию. С помощью этой методики корректируются многие вещи: проходит депрессия, гиперактивность, тревожность, пищевые расстройства и так далее. Я видела, как к доктору приходили спортсмены, бизнесмены, дети, домохозяйки... Можно сказать, что это тренировка мозга. Мы ведь тренируем наше тело, почему же тогда не можем делать то же самое с мозгом? Но вот что интересно - не только телу, но и мозгу нужно прежде всего организовать правильное питание. И это не кофе и шоколад, которые, как наркотики, действуют всего 15 минут.
Помимо сбалансированного питания мозгу необходима тренировка. И если даже это не приведет вас к Нобелевской премии, то как минимум повышение по работе вам обеспечено. Одни и те же действия изо дня в день притупляют наш мозг, он начинает лениться. Гибкий и острый ум - не данность, а результат работы над собой. Точно так же как в спортивном зале можно выработать выносливость тела, можно укрепить нейронные связи в мозге, а это создаст резерв интеллектуальной мощи.
Мы не знаем, что нам готовит судьба, но именно мы хозяева нашей жизни и мы решаем, что свежевыжатый сок лучше кофе, потому что в нем содержатся антиоксиданты; мы решаем, стоит ли добавлять в нашу пищу розмарин, корицу, базилик или куркуму (эти приправы помогают в профилактике болезни Альцгеймера); мы решаем, тратить время на приятное общение или нет. Между прочим, доказано, что поболтать с коллегами в коридоре офиса десять минут - очень полезно. Это то самое социальное взаимодействие, которое обостряет память и запускает другие функции мозга. Ведь каждый раз от вас требуется обрабатывать информацию, например определять, иронизирует оппонент или говорит серьезно.
Да и вообще, если коротко о самом главном: не бойтесь быть любопытным, все время спрашивайте зачем и почему, играйте в игры, общайтесь с вдохновляющими вас людьми, помните только хорошее и обязательно отдыхайте!
9 способов нарастить нейронную мощь:
1. Дайте остыть нейронам! Найдите 20 минут в рабочем графике, чтобы закрыть глаза и передохнуть в тишине.
2. Меняйте вид деятельности. Смотрели телевизор? Отвлекитесь и разгадайте
кроссворд.
3. Начните изучать иностранные языки, это полезно и для мозга, и для общения.
4. Занимайтесь спортом. Вы когда-нибудь чувствовали, как после занятий спортом проясняется в голове?
6. Не включайте навигатор, если знаете, как ехать.
7. Выучите текст песни, которая вам нравится.
8. Запоминайте номера телефонов хотя бы близких людей.
9. Читайте перед сном не меньше 15 минут. Ученые утверждают, что чтение уменьшает вероятность того, что к старости вы придете в том же состоянии, что и страдающая от расстройства памяти героиня фильма "Все еще Элис", за который Джулианна Мур получила "Оскар".
Пища для ума
Самым главным продуктом, улучшающим работу мозга, оказались куриные яйца! Доктор после сеанса нейрофидбэка сказала мне, что два яйца в день - это норма. Яйца - одни из самых качественных источников белка. Кроме того, в них содержится большое количество селениума - важного микроэлемента, необходимого нашему мозгу. А еще в этих продуктах есть холин и лецитин, которые помогают нам сосредотачиваться, а также улучшают способность нейронов проводить нервные импульсы.
Миндальные и грецкие орехи - еще один источник белка и кислоты омега-3. Они повышают уровень серотонина, вещества, которое борется с депрессией. А еще в них содержится лецитин, который активизирует мозг. В общем, горстка орехов всегда должна быть под рукой.
Лосось - продукт с короной на голове. В лососевых и другой жирной рыбе, например скумбрии, содержится очень много полиненасыщенных жирных кислот, из которых наш организм производит вещество миелин. Оно нужно для того, чтобы мозг быстро и надежно передавал информацию от одной клетки к другой. Вот почему в Советском Союзе всем в детстве давали рыбий жир.
Печень - тоже любимый советский продукт. Ее необходимо есть, несмотря на пессимизм некоторых диетологов. Потому что высокое содержание железа в ней повышает эффективность мыслительной работы, ускоряет движение крови в полушариях мозга.
Авокадо - плод, богатый витамином Е, который способен омолаживать клетки головного мозга. А вкусный какой!
Ягоды фиолетового цвета - черника, голубика, ежевика - содержат антиоксиданты, которые освобождают наш организм от вредных веществ. Мозг в этом тоже нуждается, чтобы сохранялись познавательная функция и память.
Брокколи и любая другая капуста - один из основных источников витамина К,
который улучшает работу мозга. Также в ней содержится химический элемент бор, который повышает мозговую активность.
Чечевица - зеленая или красная, оранжевая или черная - заряжает мозг энергией.
Яблоки - лучший фрукт на земле, полезный каждой клеточке нашего организма. Мозг трепещет от любви к яблокам, потому что только они укрепляют и оздоравливают сосуды головного мозга, повышают их эластичность, а следовательно, снижают опасность кровоизлияний и инсультов.
Бананы снижают электромагнитную активность мозга, даря спокойствие и хорошее настроение.
Бывало ли с вами такое, когда, вспоминая прошедший разговор, вы придумываете множество остроумных ответов и удивляетесь, как же они вам раньше не пришли в голову? Или элементарно теряетесь, не зная, что делать в нестандартной ситуации?
Кстати, на сайте citysmarttv.com.ua вы можете купить умный телевизор tronsmart vega s95 .
Все это поддается коррекции. Я уже писала, что наш мозг, как и любую мышцу тела, можно тренировать. Поэтому не стоит обходить вниманием и скорость мышления. Сегодня как раз об этом и поговорим.
- Мимика лица . Может быть, вы замечали, что эмоциональные люди, наиболее быстро мыслят? Понаблюдайте за таким человеком. Его лицо не остается бесстрастной маской, оно живо и подвижно. Все очень просто – во время мыслительного процесса, лицевые мышцы напрягаются и мысли сопровождаются мимикой. При холодном, не разогретом гимнастикой лице, думать тяжелее. Проверьте!
- Коллекционируйте . Коллекция монет, конечно, выгодное вложение, но сейчас речь не о ней. Коллекционируйте шаблоны поведения, афоризмы, всевозможные ответы и решения. Ведь большинство ситуаций поддаются описанию каким-либо алгоритмом. Чем больше в вашем сознании вариантов решений, тем проще и быстрее вы находите выход из создавшегося положения.
- Быстрота решений . Как часто результат зависит от быстроты принятого решения. Но ведь помимо быстроты, необходима и правильность. Это наиболее сложное качество – принимать быстрые и правильные решения. Здесь вам поможет только общение. Больше общайтесь с самыми разными людьми, ходите на встречи, в разные компании, не избегайте нестандартных ситуаций. Во-первых, это снимет страх, который сковывает неподготовленного человека перед лицом внезапности. А во-вторых, это разовьет ваш опыт.
- Практика . Выполняйте упражнения на развитие скорости реакции (для этого вам понадобиться партнер): поймать нежданно брошенный предмет, положить палец на раскрытую ладонь другого человека и успеть отдернуть его до того, как он сожмет руку. Поройтесь в памяти – вы сможете вспомнить множество подобных игр из детства.
- Кислород – необходимая вещь для мозга. Его недостаток обычно приводит к заторможенной реакции. Поэтому не забывайте чаще бывать на свежем воздухе и следите, чтобы помещение, в котором вы находитесь, было проветриваемым. Если вы чувствуете, что наличие кислорода не помогает и «котелок плохо соображает», реакции замедлены, то самое время обратиться к врачу.
- Самосовершенствование . Не могу не выделить этот пункт. Чем больше человек познает нового, любопытствует, развивается, тем активнее работает его мозг, увеличивается скорость мышления, гибкость. Опять же – идет наработка опыта, который так необходим для принятия решений. Развивайте наблюдательность, используйте различные органы чувств, ассоциации для запоминания, концентрируйте внимание на мелочах.
Из всего вышесказанного можно увидеть, что всего лишь пустив в себя эмоции и наблюдая мир широко раскрытыми глазами, можно увеличить скорость своего мышления и с достоинством выходить из любых ситуаций.
элеонора брикНекоторые люди недовольны своей мозговой активностью, сетуя на генетическую предрасположенность. Быстрота мышления напрямую отображает образ жизни человека. Неправильное питание и отсутствие физических нагрузок, курение сигарет, злоупотребление алкоголем и – причин снижения памяти и скорости мысли много. В XXI веке широко востребована методика по увеличению потенциала сознания.
Гимнастика для ума – комплекс упражнений и ежедневных занятий, которые можно осуществлять по дороге на работу, во время приема пищи или перед сном. Подобные занятия не требуют определенного места и времени, ведь проводятся в сознании человека. Точной формулы «Успеха» не найдено, но известны пути достижения заветной цели.
Изменить генетическую предрасположенность, развить скорость мышления и увеличить мозговую активность – довольно просто. Главное придерживаться ряда незамысловатых рекомендаций:
Регулярные физические нагрузки повышают мозговую активность, увеличивая количество серых клеток.
Любознательность – полезное качество в «гонке» за быстрым мышлением. Находите ответы на появляющиеся вопросы, получая новую информацию.
Наслаждайтесь жизнью, улыбайтесь и смейтесь, ведь в состоянии радости в организме вырабатываются эндорфины.
Включите в рацион орехи, в которых содержатся омега-3 кислоты – подобные продукты помогут улучшить память, ускорив процесс усваивания новой информации.
Ученые доказали, что классическая музыка повышает способности человека к счету, развивая математический склад ума.
Регулярно подпитывайте в сознании , добавляя в комплекс привычных упражнений новые и интересные занятия на развитие быстроты мышления.
Не пренебрегайте отдыхом, ведь здоровый и крепкий сон улучшает биологические процессы жизнедеятельности.
Анализируйте информацию, произошедшую с вами в течение дня. Напрягая память, вы тренируете ее, развивая мышление.
Научитесь концентрироваться на определенном виде деятельности, абстрагируясь от отвлекающих факторов.
Перестаньте лениться и начните достигать поставленных ранее целей.
Ароматические масла помогают бороться со стрессом, успокаивают нервную систему, благоприятно влияют на сознание и повышают мозговую активность.
Для повышения скорости мышления рекомендуется принимать нестандартные решения, которые ранее вы бы сочили абсолютно абсурдными поступками. Рассматривая ситуацию под незнакомым и замысловатым ракурсом, вы развиваете области мозга, отвечающие за изучение новой информации и память.
Эффективные упражнения на развитие быстроты мышления
Развивать скорость мышления можно с помощью специальных упражнений, которые стимулируют работу определенных областей мозга. Рекомендуется выбирать занятия на логику и счет. К комплексу действенных способов повысить быстроту мысли относятся:
Совершив покупку в магазине, прикройте общую сумму на чеке пальцем. Сложите стоимость продуктов в уме, чтобы «размять» в будничной ситуации мышление.
Используя в очередной раз парфюм, попробуйте по аромату определить составляющие духов. Определяйте компоненты, применяя исключительно обоняние. После совершения подобной процедуры проверьте сделанные выводы.
Покинув пределы собственной квартиры, запомните 3 автомобильных номера машин, встретившихся на пути. Возвращаясь в дом, постарайтесь воспроизвести в памяти знаки.
Завяжите глаза непроницаемой тканью и на знакомой территории определяйте на ощупь предметы. Перед выполнением подобного упражнения рекомендуется убедиться в безопасности помещения, чтобы не получить травму, споткнувшись о кресло или другие составляющие интерьера.
Если вы привыкли выполнять ежедневные процедуры правой рукой, то смените ее на левую кисть (чистка зубов, прием пищи, работа за компьютером, расчесывание волос).
Заведите дома тетрадку, в которую записывайте понравившиеся фразы и афоризмы. Услышав в диалоге с собеседником интересную цитату или прочитав на рекламном баннере захватывающий слоган, запомните их, чтобы позже пополнить коллекцию.
Наслаждайтесь блюдом в процессе приема пищи, изучая ароматы и вкусовые качества еды.
Кроссворды, ребусы и мозаики способствуют развитию скорости мысли.
Комплекс упражнений должен быть увлекательным, чтобы ассоциироваться у вас с положительными эмоциями. Если занятия станут рутинными тренировками, то добиться поставленной цели невозможно. Получайте от решения логических загадок удовольствие.
Однозначный ответ на вопрос, как развить скорость мышления, отсутствует. Главное, чтобы у вас было сильно желание повысить мозговую активность. Способы и методики, упражнения и занятия на логику обязательно выбирайте с учетом индивидуальных предпочтений.
18 января 2014, 11:47
