Мало найдётся женщин в возрасте старше 30 лет, которые довольны своим лицом. И если днём все недостатки спрятаны под слоем тонального крема и декоративной косметики, то утром после пробуждения оно выглядит бледным и будто постаревшим. В ход идут маски, тоники, компрессы, контрастный душ, а потом и тяжёлая артиллерия в виде салонных процедур и пластических операций.
Но зачем тратить деньги, время и рисковать здоровьем, если есть великолепный инструмент для омоложения, подаренный нам Востоком, – японская гимнастика для лица, усовершенствованная знаменитым косметологом и стилистом Юкуко Танака. Другое название – массаж Асахи/Зоган.
Результаты применения методики
Назад на 10 лет» она подробно описывает технику Зоган (в переводе с японского «создание лица») и её результаты:
Разновидности японской гимнастики Асахи
ЮкукоТанака разработала два комплекса: классический и специальный. Первый стимулирует лимфодренаж, устраняет отеки и улучшает тон кожи.
Второй предлагает упражнения для каждого из четырёх типов лица (круглое, плоское, квадратное, худое) женщин в возрасте от 20 до 60 лет. Он избавляет от тёмных кругов под глазами, носогубных складок, брылей, предотвращает отвисание щёк, улучшает тонус шеи и нижней части лица. Воздействие на соединительные ткани интенсивное, что отличает его от традиционных техник.
Принципы омоложения
Методика Зоган – комбинация разных видов массажа и активизации точек на меридианах («точек красоты»). Нежные осторожные поглаживания по ходу лимфатических сосудов сменяются довольно жёсткими надавливаниями на мышцы лица (остеопатический массаж) с короткими остановками в определённых точках.
Тройное воздействие на ткани похоже на работу скульптора, создающего новые формы. Стимулирование мышц способствует притоку крови к ним, обогащению кислородом. Микроразрывы мышечных волокон стимулируют появление новых, увеличиваясь в объёме и исправляя овал.
При регулярном выполнении японской омолаживающей гимнастики первые результаты появляются на второй неделе, изменения контура лица и разглаживание морщин наблюдаются через два месяца занятий.
Противопоказания
Нельзя выполнять комплекс, если диагностированы болезни:
При куперозе (сосудистой сетке) выполнять гимнастику Асахи можно только после консультации с врачом.
Нельзя трогать поражённые области лица и пользоваться скрабами.
Предостережения
Воздействие на лимфоток предполагает выведение токсинов, часть из которых выходит через кожу. Высыпания и прыщи, которые появляются через несколько дней после начала занятий, не должны пугать. Сделайте перерыв до их исчезновения и продолжайте курс.
Худое лицо за счёт потери жидкости может похудеть ещё больше и слегка обвиснуть. Но стоит прекращать занятия.
При выполнении упражнений делайте акцент на отдельных частях, которые больше всего беспокоят. В скором времени, когда мускулы окрепнут, кожа приобретёт тонус, а лицо - объем.
Лучше выполнять комплекс утром, а не на ночь, иначе отёков после пробуждения не избежать.
Правила выполнения японской гимнастики Асахи
Три слагаемых успеха - чистота, положение тела и знание основных приёмов.
Основные упражнения
Особое движение начинает комплекс и завершает каждый прием: указательный, безымянный и средний пальцы помещаются на точку рядом с ушной раковиной, надавливают на нее в течение 2 секунд и скользят вниз к ключицам. Это движение способствует оттоку избыточной лимфы от лицевой области.
Комплекс включает в себя 11 приёмов, каждый повторяется 3 раза:
Техника японской гимнастики с переводом на русский язык демонстрируется в этом ролике:
Корейская гимнастика для лица
Она похожа на японскую методику Асахи по результатам и известна как мио-стимулирующий самомассаж. Всего 5 упражнений избавляют от отеков, корректируют контуры лица. Число повторений – 30 раз.
Японская и корейская гимнастика для лица при регулярном выполнении обратит возраст вспять и позволит выглядеть моложе без медицинского вмешательства долгие годы.
Любой женщине хочется выглядеть красивой и молодой, а для достижения своих целей, женщины, как известно, готовы на все. Дорогостоящие кремы и средства по уходу за лицом, пластические операции и самые разнообразные методики, с помощью которых можно сделать лицо моложе и избавиться от морщин – все это используется женщинами и помогает достичь определенных результатов. Японская гимнастика, ставшая популярной среди женщин во всем мире буквально за несколько месяцев, – один из способов омоложения без подтяжек и операций. Тем более, что выполнять ее можно в домашних условиях и совершенно бесплатно.
Особенности техники Асахи
Восточные женщины, в отличие от европеек или американок, всегда отличались хорошей кожей и точеными чертами лица. Секрет их молодости и красоты заключается в гимнастике для лица, которая у них популярна с древних времен. Она помогает женщинам сохранить свежесть и молодость лица вопреки времени, оставляющему свой отпечаток на внешности.
Японская гимнастика Асахи (в переводе с японского – утреннее солнце) достаточно популярная и среди наших соотечественниц. Ее особенность заключается в разграничении комплексов движений в зависимости от типа лица. В процессе массажа происходит воздействие на специальные точки, именуемые точками красоты, а также на стимулирование лимфотоков. Кроме этого, сила воздействия во время процедуры граничит с порогом болевой чувствительности и отличается игнорированием общепринятых принципов массажа. Например, при массировании области глаз процедуру выполняют от внутреннего угла кнаружи на веках, кроме того, имеются свои отличия и при массаже в области рта.
В процессе выполнения гимнастики Асахи задействована не только кожа и мимические мышцы, расположенные поверхностно, но и остальные структуры, которые формируют лицо, и при этом происходит воздействие даже на костную ткань.
Японцы убеждены, что на красоту нашего лица влияет не только его внешняя оболочка, а также то, что наполняет ее изнутри. Благодаря такой специфической технике, подтягивается контур лица, устраняются морщины, исчезают отеки.
Японский массаж разделяют на два подвида:
- Массаж лимфатический, целью которого является выведение из тканей лишней жидкости и токсических веществ, в результате чего исчезает отечность и улучшается цвет лица.
- Массаж глубокий, во время которого используются методы мануальной терапии, затрагивающие глубокие мышцы лица. В результате такой процедуры кожа выглядит более подтянутой, сосуды укрепляются, а мышцы лица расслабляются.
Выполнение интенсивных движений, характерных для методики Асахи, позволяет получать удивительные результаты и не способно повредить или растянуть кожу
Условия выполнения массажа
Достичь ожидаемого эффекта, используя данную методику, можно, соблюдая определенные правила:
- Чтобы улучшить отток лимфы в процессе выполнения гимнастики, лицо нужно тщательно очистить, затем нанести на кожу немного молочка для снятия макияжа или косметических сливок. Профессионалы рекомендуют использовать только натуральные средства (овсяное молочко или натуральные масла при отсутствии аллергии).
- Японская гимнастика отличается от классического массажа отсутствием таких приемов, как разминание ли поглаживание. В данном случае используют растирание с надавливанием постоянной силы.
- Каждое движение необходимо выполнять с максимальным усилием, однако, это не должно вызывать болезненных и дискомфортных ощущений.
Выполнение движений, направленных на омоложение, происходит в положении сидя (так рекомендует японка, которая подарила миру эту удивительную методику). При этом опираться на спинку стула она не советует. Однако последователи техники Цоган, получившей широкое распространение в Европе, советуют выполнять массаж в лежачем положении, что позволяет лучше расслабить мышцы. Выбрать для себя наиболее подходящее положение каждый может самостоятельно. Проводить гимнастику нужно в хорошем настроении, не спеша, а главное, регулярно.
Какой эффект дает гимнастика Асахи?
Результаты, которых можно достичь при выполнении японского массажа для лица:
- исчезают мешки под глазами;
- сужаются поры, исчезают провисания кожи;
- улучшается контур лица;
- кожа выглядит более упругой и подтянутой.
Наращивать интенсивность воздействия во время выполнения массажа можно, прежде освоив технику выполнения движений
Для выполнения японского массажа для лица требуется не более 3-х минут. Многие, испробовавшие методику самомассажа на собственном опыте, утверждают, что регулярное выполнение простых движений позволяет им выглядеть гораздо моложе своего возраста.
Когда массаж противопоказан?
Противопоказания к проведению гимнастики для мышц лица, к сожалению, существуют. Это, в первую очередь, раны, раздражения, различные высыпания на коже, требующие лечения. Кроме этого, при обострении заболеваний ЛОР-органов от процедуры лучше отказаться.
Комплекс Асахи состоит из двенадцати упражнений, выполнять которые под силу каждому. Тем более, что в сети есть достаточно видео-уроков, где показаны все движения японского массажа Асахи. Освоив методику и тщательно изучив общие принципы ее выполнения, можно достичь видимых результатов уже через несколько сеансов.
Что такое японская гимнастика для лица? Рано или поздно каждая женщина замечает на своем лице признаки старения и задумывается о способе решения этих проблем.
Вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии или . Отличной заменой станет асахи – японская гимнастика для лица, известная многим профессиональным косметологам.
Особый комплекс устраняет многие возрастные изменения: морщины, брыли, провисания. Специалисты утверждают, что скорректировать имеющиеся недостатки можно за 90 дней.
Что такое японская гимнастика?
Японские женщины всегда выглядели ухоженными и привлекательными в любом возрасте. Для лифтинга и поддержания четкости контуров японки используют специальный массаж «Цоган», или «создание лица». Более известное название методики – асахи.
Создательницей японской гимнастики для лица является Юкоко Танака, профессиональный косметолог и стилист. На протяжении нескольких лет она занималась разработкой эффективного массажа, сохраняющего молодость и привлекательность.
Юкоко подробно изучила взаимосвязь кожных покровов, мышечной системы, лимфатических желез и костей. Итогом продуктивной деятельности стала гимнастика асахи и книга, описывающая ее – «Массаж лица».
Методика заключается в воздействии на определенные зоны лица путем надавливания, разглаживания и растирания биологически активных точек и активизации оттока лимфы. Массаж распространяется на мышцы, кости, соединительную ткань.
При регулярном использовании метода можно добиться выраженного омоложения лица за короткий срок. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, на себе испытавших чудодейственные свойства гимнастики.
Показания к использованию
Проводить массаж можно при наличии следующих эстетических недостатков.
ПОКАЗАНИЯ
- потеря тонуса кожи;
- складки и морщины ;
- второй подбородок;
- жировые отложения.
При проведении гимнастики важно учитывать возрастные показатели:
- 20 лет. Применяются нейтральные приемы с целью поддержания привлекательного вида и молодости.
- 30 лет. Воздействие направлено на устранение отеков и в области глаз.
- 40 лет. Акцент делается на сокращении мимических морщин и складок в районе носогубного треугольника. Особое внимание уделяется подбородку и щекам.
- 50 и 60 лет. Важно обратить внимание на лифтинг щек и мышц подбородка.
По утверждению косметологов, японская гимнастика для лица от морщин позволяет женщинам в 50 лет выглядеть на 35. Это подтверждается и многочисленными фото до и после.
10 противопоказаний
Японская гимнастика призвана воздействовать на глубокие слои эпидермиса и мышечную систему, а также обладает лечебным действием. Именно по этой причине косметологи, прежде чем выполнять процедуру, уточняют наличие противопоказаний.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- воспалительные процессы;
- патологии лимфатической системы;
- дерматологические болезни: , псориаз и другие;
- вирусные инфекции;
- патологии сердца и сосудов;
- недуги, поражающие горло, ушные раковины, полость носа;
- повышенные показатели температуры тела;
- злокачественные новообразования;
- любые механические травмы: ожоги, язвы, ссадины, порезы.
Основные варианты упражнений (по зонам)
Каждый прием проделывается бережными массажными движениями, без сильного давления. Пальцы должны аккуратно скользить по коже.
Специальной манипуляцией начинается и заканчивается каждый комплекс. Для его выполнения безымянный, средний и указательный пальцы устанавливаются в точку возле ушей.
Зона возле глаз
Глаза закрыты. Кончиками указательных пальцев бережно проводят вдоль границы нижнего века, по направлению от наружной части к внутренней. Пальцы возвращаются в первоначальное положение по линии роста бровей.
Движение словно окружает глаз, внутрь – с легкостью, наружу – с незначительным нажимом.
Лоб
На внутреннем стороне бровей располагаются подушечки пальцев. Далее кожа сдвигается к переносице, затем обратно. Прием выполняется без спешки с небольшим усилием.
Зона между бровями
Кончики указательных пальцев располагаются на середине бровной дуги. Кожные покровы оттягиваются вниз, одновременно мышцами оказывается сопротивление этому движению.
Необходимо выполнить упражнение не менее 15 раз, удерживая напряжение в течение пары секунд.
Щеки
Для коррекции щек выполняются:
- Сильное втягивание и глубокий вдох через нос. Положение задерживается, спустя несколько мгновения щеки расслабляются, делается выдох через рот.
- Щеки максимально раздуваются на пару секунд. Затем воздух неспешно перекатывается во рту от одной щеки к другой, вроде полоскания.
Носогубный треугольник
Для разглаживания морщинок в этой области используются следующие упражнения:
- Кончики средних пальцев помещаются на крылья носа. Выполняются круговые движения – 5 раз. После выполнения пальцы располагаются на переносице, выполняются медленные манипуляции вверх-вниз.
- Пальцы помещаются ниже носа, параллельно носовой перегородке. Неспешно пальцы двигаются по верхней губе. Сначала влево, затем вправо.
Уголки губ
Чтобы укрепить и приподнять опущенные края губ необходимо:
- Сжать челюсти и улыбнуться на выдохе, с усилием. Губы складываются трубочкой, воздух выдыхается через рот.
- Указательные пальцы помещаются по краям губ и равномерно двигаются вверх-вниз. Завершающий подход заключается в растягивании пальцами губ, словно при улыбке.
Второй подбородок
Чтобы избавиться от этого недостатка, следует выполнять такие приемы:
- Голова откидывается назад так, чтобы подбородок напрягся. Делаются попытки прикусить верхнюю губу нижними зубами и задержать положение на 5 секунд. На выдохе голова возвращается в первоначальное положение.
- Три пальца каждой руки размещаются на подбородке и скользящими бережными движениями массируют эту зону. Прием продолжается до тех пор, пока жировые отложения не разогреются. При этом важно не переусердствовать, чтобы не растянуть кожные покровы.
При правильном регулярном выполнении массажа можно добиться выраженного омоложения всего за несколько месяцев. Видео на русском научит, как правильно выполняется японская гимнастика для лица асахи.
Вопрос — ответ
Сосудистые звездочки на коже лица не являются абсолютным противопоказанием к проведению японской гимнастики. В некоторых случаях массаж будет полезен. Предварительно стоит посоветоваться с косметологом.
Для проведения полного комплекса упражнений достаточно 3-х минут, некоторые могут увеличиваться до 10 минут.
Избавление от морщин и других признаков старения при помощи японской гимнастики для лица асахи возможно только при точном выполнении следующих правил:
- идеальное время для занятий – утро, но можно посвятить заботе о себе вечер;
- кожные покровы очищаются от грязи, пыли и частиц декоративной косметики, протираются лосьоном;
- на 10 минут эпидермис прогревается специальным компрессом, после этого наносится крем с увлажняющими свойствами;
- гимнастика, по традиции, проводится в сидячем положении, но некоторые специалисты утверждают, что лучше лежать; спина в любом случае должна быть ровной;
- приемы проводятся кончинами пальцев или всей ладонью;
- после каждого упражнения выдерживается не менее 10 – 20 секунд, в это время подушечками пальцев постукивают по поверхности кожи;
- движения повторяются по 3 раза, при наличии выраженных проблем количество повышается до 5;
- все движения выполняются не спеша, а кончики пальцев размещаются перпендикулярно биологически активным точкам;
- важно, чтобы пальцы не переворачивались, это приводит к растяжению кожных покровов;
- нельзя сильно давить на точки, чтобы ощущалась болезненность;
- чем толще жировые отложения под кожей, тем более ощутимым должно быть воздействие;
- каждое движение выполняется спокойно и равномерно, надавливание длится не более 5 – 7 секунд;
- после выполнения нужно умыться прохладной водой и нанести на лицо крем, подходящий по типу кожи.
7 преимуществ комплекса
Регулярное выполнение подходящих упражнений позволяет получить заметные положительные изменения:
- мешки и круги под глазами пропадают, кожа приобретает упругость и свежесть;
- сокращаются или полностью исчезают морщинки, расположенные в проблемных зонах лица;
- овал подтягивается, пропадают провисания;
- повышается качество кожи, восстанавливается эластичность, плотность, выравнивается цвет;
- лицевые мышцы приобретают тонус, а мимика – большую выраженность;
- , а вместе с этим снижается количество черных точек;
- уменьшается частота мигреней.
Последствия выполнения гимнастики для лица
- Если на коже есть сыпь, аллергическая или угревая, стоит на время отложить комплекс манипуляций. Последние могут привести к распространению высыпаний на здоровые ткани, что усугубляет состояние. Иногда причиной аллергии становится повышенная чувствительность к компонентам масел или кремов, которые используются для массажа.
- Упражнения приводят к похудению лица. Стройным женщинам, а также обладательницам впалых щек необходимо уменьшить частоту приемов.
- Если на коже возникают , нельзя применять гимнастику по вечерам.
- Риск развития . При появлении первых же признаков проблемы нельзя проводить движения в местах, где есть сосудистые звездочки. Наряду с этим придется отказаться от применения скрабов и начинать пользоваться средствами для борьбы с куперозом.
Существует еще один вариант японской гимнастики для лица под названием «коруги». Она представляет собой коррекцию проблемных областей методом воздействия на кости черепа, которые в итоге сдвигаются в нужном направлении, а лицо приобретает рельефность, сохраняет свою молодость и красоту.
Японская гимнастика пользуется огромной популярностью у наших соотечественниц. Специальная методика, простая и доступная, быстро и эффективно устраняет складки и заломы, моделирует контуры. Упражнения могут стать достойной альтернативой пластической хирургии.
Мнение эксперта
Самым простым и доступным методом для сохранения молодости кожи является массаж лица. Этот метод позволяет не только омолодить ткани, но и убирает морщины, подтягивает кожу.
Японская гимнастика для лица может проводиться в домашних условиях и дает хорошие результаты.
Преимущества техники
Японская гимнастика для лица называется массажем Асахи, метод используется с давних времен в Японии.
Специалисты считают, что именно такой методике гейши хранили молодость, невзирая на годы.
Если постоянно проводить тренировки для лица, то можно получить ошеломляющий эффект:
- В районе глаз пропадают темные круги, мешки, разглаживаются морщины, а кожа становится эластичной и упругой.
- Сокращаются и полностью пропадают морщины на проблемных участках лица.
- Кожа подтягивается, устраняется обвислость тканей.
- Общее состояние тканей существенно улучшается, нормализуется цвет.
- Тонус мышц стабилизируется, а мимика становится выраженной.
- Снижается пористость кожного покрова, за счет этого сыпь и другие проблемы проходит.
- Пропадает головная боль в результате нормализации кровотока.
Гимнастика для лица Асахи обладает еще некоторыми положительными качествами. Техника может проводиться любым человеком в домашних условиях, а весь процесс не занимает более 10-15 минут.
Данный метод эффективен, не оказывает вреда для организма в отличие от хирургической коррекции и некоторых косметологических процедур.
Особенности техники
Если правильно использовать массажные движения по японской методике, то можно получить комплексные результаты. Первым делом происходит омоложение кожи:
- Ткани становятся эластичными и подтягиваются
- Сокращается пористость кожного покрова.
- Кожа на скулах не провисает.
- Нормализуется цвет лица.
- Пропадают морщины и другие возрастные изменения на лице.
Массаж оказывает противоотечное и тонизирующее действие:
- Из эпидермиса удаляется избыток влаги вместе со шлаками. В результате этого пропадают отеки.
- Проходит угревая сыпь.
- Нормализуется работа и состояние сосудов.
- Мышцы и кожа приходят в тонус.
- Проходит купероз.
- Кожа получает расслабление.
Японская гимнастика для лица – это не только косметологическая процедура для красоты, но и лечебный комплекс упражнений.
Суть японской техники
Японские методы включают разные приемы, соответственно действие будет отличаться:
- Лимфатическая техника – дает возможность выводить избыток жидкости из клеток, вместе с ней выходят токсины и шлаки. Подобный метод дает возможность убрать отечность, оздоровить кожу на лице. При массаже работают верхние слои кожи.
- Глубокий массаж – при помощи техники начинают глубоко прорабатываться мышцы лица. Комплекс упражнений улучшает состояние сосудов, повышается тонус кожи, проходит напряжение. Глубокая методика исключает ломкость сосудов, поэтому сетка на лице быстро проходит.
Получить хорошие результаты возможно, если использовать сразу обе группы и метода для омоложения. Комплексный подход работает эффективнее.
Разновидности
Существует несколько видов японской гимнастики для лица. Среди самых известных и распространенных выделяют:
- Мияби – техника включает в себя порядка 40 упражнения, которые помогают нормализовать осанку, внешний вид шеи и лица. Кроме того, методика подразумевает проработку лимфатической системы и ее активизацию.
- Асахи – один из самых популярных видов техники, которому легко обучиться. Данная методика доступна любому человеку, можно купить книги или посмотреть видео-обучение. Комплекс Асахи может использовать для людей с разным возрастом, от этого зависят упражнения.
- Шиацу – комплекс подразумевает точечное воздействие на ткани с целью омололожения. Процедура проводится при помощи пальцев и ладоней. Метод помогает убрать отеки, морщины и восстанавливает упругость тканей. В дополнение нормализуется зрение, успокаивается нервная система.
Хотя у методов разные принципы, но в результате появляется примерно одинаковый результат. Все противопоказания и правила выполнения почти одинаковы.
Правила выполнения
До начала проведения гимнастики необходимо подготовить кожу лица:
- Утром до еды выпить воды и добавить пару капель лимонного сока.
- Рекомендуется перед работой изучить анатомию лица, расположение лимфоузлов. Основные из них находятся за ушами, под языком, в уголках челюсти, а также в затылочной области и впереди шеи.
- Очистить кожу при помощи теплой воды и лосьонов, что используется ежедневно для чистки лица.
- Нанести на лицо масло для массажа, что позволит пальцам скользить. Еще масло можно заменять молочком, кремом, который подходит по типу кожи.
- Мастера японской техники советуют вместо кремов магазинных использовать натуральные смеси, в которые входит овсянка. Для приготовления нужно 2 ст.л. хлопьев измельчить в порошок добавить немного воды и оставить разбухнуть, потом уже наносить на лицо.
- Традиционно, техника проводится сидя, спина должна быть ровной. Некоторые советуют ложиться на время массажа, чтобы лицо было в максимальном расслаблении.
Проводить движения нужно кончиками пальцев, что плотно вжимаются в кожу. Все упражнения делать до 5 раз, но после привыкания кожи можно увеличить количество повторений. В конце техники нужно нанести крем или молочко на лицо.
Во время процедуры боль не должна появляться, нажимы хоть и энергичны, но вызывать дискомфорт не должны. В зависимости от обрабатываемой зоны используется 1 или 3 пальца, а также целая ладонь.
Противопоказания
Японская гимнастика обладает некоторыми запретами на проведение процедуры. Основные из них таковы:
- Простудные болезни в любой фазе.
- Повышенная температура.
- Купероз.
- Заболевания сердца, сбои в работе лимфатической системы.
- Обильная сыпь на лице.
- Воспалительные процессы.
- Инфекционные болезни разного вида.
- Механические повреждения на коже лица.
Основные упражнения японской гимнастики
Японская гимнастика для лица включает только легкие движения по лицу, без использования усилий.
Пальцы должны в ходе процедуры скользить по тканям, после каждого упражнения важно делать небольшую паузу, а в это время просто простукивать кожу кончиками пальцев.
- Упражнения для глаз и от морщин кругом них. Нужно закрыть глаза, медленно и нежно провести подушечками пальцев по границе нижнего века. Движения делают от наружной стороны к внешней, после этого пальцы надо вернуть и провести по бровям. Все внутренние движения делаются легко, а наружные нужно проводить с небольшим усилием.
- Упражнения для проработки лба. Для удаления морщин нужно кончики пальцев положить на внутренней части бровей, сдвинуть кожу к носу и назад. Проводить процедуру неспешно, с легким придавливанием.
- Упражнения для межбровья. На средину бровей установить указательные пальцы, стараться стянуть кожу вниз, одновременно создавая сопротивление мускулатурой. Повторить 15 раз, все время фиксируясь в напряжении на 3 секунды.
- Техник для щек. Следует втянуть щеки внутрь рта и глубоко вдохнуть носом. Остановиться на пару секунд, расслабить лицо и выдохнуть ртом. После этого щеки наполнить воздухом, зафиксироваться на 5 секунд, далее перекатывать воздух от одной щеки по губам к другой щеке и наоборот.
- Комплекс для устранения носогубных складок. Средними пальцами сделать по 5 круговых движения на крыльях носа, подобно таким, что используются при насморке. После этого переместить пальцы к переносице и двигать ее вверх и вниз. Поставить пальцы под носом в ямке и мягкими движениями смещать их по губе в разные стороны.
- Техника для кожи вокруг губ. Надо сжать зубы, чтобы появилось усилие, максимально улыбнуться выдыхая воздух. После этого губы сложить как при поцелуях и выдохнуть через рот. Поставить пальцы в углы рта, активно сдвигать кожу вверх и вниз, после этого немного растянуть губы по разным сторонам, как при улыбке.
- Удаление второго подбородка. Голову наклонить назад, напрячь подбородок, стараться закусить верхнюю губу нижней челюстью. В таком положении зафиксироваться на 5 секунд, вернуться в начальное положение выдохнуть. Поставить 3 средние пальца на подбородок, массировать ткани, чтобы разогреть складки. Долго не нужно работать, чтобы кожа не растягивалась. Рекомендуется делать массаж подбородка 3 минуты.
Поскольку при массаже активируется лимфоток, то начинается быстрое избавление от вредных веществ, часть из них выходит через кожу.
За счет этого есть вероятность появление сыпи, прыщей после процедуры. Они появляются через несколько суток после сеанса, но это может быть нормой.
Обычная пауза между гимнастикой дает возможность восстановиться тканям, после чего надо продолжать курс.
Если лицо худое, то при удалении жидкости есть вероятность еще большего похудения, что приводит к обвисанию кожи. В таком случае от японской методики лучше отказаться.
Из всего комплекса можно использовать некоторые упражнения для проработки отдельных участков, что нуждаются в коррекции больше всего.
После появления тонуса мускулатуры появится молодость на лице. Японские массажи и гимнастики лучше всего делать по утрам, в противном случае есть риски отечности после сна.
Нет необходимости использовать дорогие услуги косметологических кабинетов после 40 лет. Для восстановления молодости, красоты, достаточно уделять 10 минут в сутки, используя японскую гимнастику.
Уже через 3 недели регулярного проведения процедур появляются заметные улучшения.
Полезное видео
В среднем после 30 лет каждая женщина начинает задумываться о молодости своей кожи, применяя различные крема, маски и прочие средства, а также, тратя кучу денег на походы к косметологу. Но зачем проделывать дыры в семейном бюджете и рисковать своим здоровьем, нанося на кожу сомнительную косметику, когда существует специальная японская гимнастика для лица, при регулярном выполнении которой, можно добиться неплохих результатов?
Такая гимнастика больше напоминает и обладает выраженным омолаживающим эффектом. Не зря же у многих японских девушек идеально ровное, словно кукольное лицо.
Существует множество различных методик, но одними из самых популярных является Асахи и Шиацу. Каждая из них имеет свои особенности и обладает своим комплексом упражнений.
Общие противопоказания
Японские гимнастические упражнения запрещено выполнять в следующих случаях:
- Если на коже имеется , крупные родинки, папилломы, герпетические высыпания;
- При различных заболеваниях кожи (дерматиты, экземы и другие);
- Если имеются такие заболевания как гайморит, синусит или фронтит;
- При наличии в анамнезе онкологии, гемофилии, заболеваний почек, лимфатической системы и гипертонии;
- При нарушении целостности кожного покрова;
- Во время простудных заболеваний, сопровождаемых высокой температурой.
При наличии сосудистых паутинок и звёздочек на лице (куперозе) перед выполнением упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Эффект
Гимнастика оказывает на лицо, расслабляющее и омолаживающее воздействие. Благодаря особым упражнениям происходит отток лишней жидкости, уходят отёки, нормализуется кровообращение, уменьшается количество чёрных точек, выравнивается цвет лица и улучшается состояние кожного покрова.
Помимо этого гимнастические упражнения помогают преобразить , а также избавиться от мигрени, вызванной стрессовыми ситуациями.
Чтобы японская гимнастика помогла коже приобрести здоровое сияние, молодость и здоровый вид, необходимо придерживаться следующих правил:
- Комплекс упражнений следует выполнять регулярно, а точнее ежедневно утром и в хорошем настроении.
- Утром перед едой рекомендуют выпить стакан прохладной воды с добавлением .
- Выполнять гимнастику следует только на чистой коже, поэтому перед выполнением упражнений её очищают при помощи специальных средств.
- Чтобы улучшить скольжение рук, следует наносить на лицо масло для массажа, молочко или крем, соответствующий типу коже. Некоторые косметологи рекомендуют натуральную смесь из 2 столовых ложек овсянки, которые предварительно заливают горячим молоком.
- Необходимо прорабатывать все зоны, где имеются морщинки. Нажатия должны быть с давлением, но без болезненных ощущений.
- Древняя методика рекомендует выполнять упражнения, в сидячем положении, с максимально ровной спиной. Но в настоящее время мнение косметологов всё чаще сходится на том, что подобные процедуры лучше выполнять в горизонтальном положении. Именно в положении лёжа мышцы лица находятся в полном релаксе.
- По окончанию процедуры, лицо умывают или протирают сухой салфеткой, после чего наносят увлажняющий крем.
- Прежде чем использовать одну из методик, для начала рекомендуется сходить к косметологу или посмотреть обучающее видео.
Асахи
Асахи или Зоган – древняя японская гимнастика, усовершенствованная знаменитым косметологом Юкуко Танака.
Виды
Существует 2 основные разновидности техники Асаха:
- Классическая или лимфодренажная– направлена на выведение излишней жидкости и вредных веществ, а также на улучшение состояния кожи и цвета лица. Во время упражнений задействованы преимущественно верхние слои кожи.
- Специальная или глубокая. Комплекс таких упражнений помогает устранить тёмные круги под глазами, повышает тонус и упругость кожи, избавляя её от морщин, а также оказывает выраженное воздействие на соединительные ткани.
Комплекс упражнений
Существует множество различных , разделённые по возрастам, зонам и форме лица, которые больше напоминают массаж, чем гимнастику. Рассмотрим одну разновидность упражнений.
Начинать и завершать движения следует с одного и того же приёма. Для этого указательный, средний и безымянный палец помещают на область рядом с ухом, после чего на неё оказывают 2 секундное давление и совершают скользящее движение вниз к ключицам. Таким образом, совершается отток лимфы от лица.
Для начала разглаживают складки на лбу. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре лба и начинают медленно их вести сначала к вискам, далее к ушам и вниз к ключицам.
После этого прорабатываются глаза. Для этого их прикрывают, и при помощи указательных пальцев осуществляют круговые движения по нижнему веку от наружного угла глаза к внутреннему, после чего возвращают в исходное положение по дуге бровей. Затем движения производят в обратном направлении. Движения внутрь должны быть скользящими, а наружу с лёгкими нажимом. Упражнение завершается привычным движением к ушам и ключицам.
После проработки глаз, уделяем внимание уголкам рта. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центр подбородка и совершают круговые движения в противоположные стороны так, чтобы они встретились в ямке под носом. Давление должно быть таким, чтобы оно чувствовалось дёснами.
После этого начинают массировать область вокруг крыльев носа по 3 раза. Затем пальцы скользят к переносице и начинают медленно массировать данную область. Завершают приём привычным движением к ушам и вниз к ключицам.
Далее прорабатывается область носогубных складок. Для этого по три пальца каждой руки ставят в центре подбородка и начинают скользящие движения в стороны, подтягивая уголки рта и двигаясь к крыльям носа, а затем к глазам, где задерживаются на несколько секунд. После этого пальцы разводят к вискам и опускаются к ключицам.
Это лишь несколько упражнений из гимнастики () Асахи.
Щиацу – больше японский массаж, нежели гимнастика. Благодаря комплексу нажатий стимулируется регенерация кожного покрова, и улучшается кровоток.
Массаж производится 3 пальцами: средним, указательным и безымянным. Давление на точки должно быть не более 7 секунд, пальцы следует располагать под углом в 90 градусов. Избегайте поворотов пальцев во время давления, так можно сильно растянуть кожу.
Последовательность:
- Начинать движения следует от середины лба, расположив пальцы в его центре. Надавливать следует по 5-7 секунд, потихоньку отступая от центра, пока не дойдёте до висков.
- Теперь следует осуществить давление на область висков.
- Проработайте брови, оказывая давление тремя пальцами по 7 секунд. Один палец будет располагаться у основания, второй – в середине, третий на кончике.
- После этого совершайте надавливающие движения сначала у внешнего, затем внутреннего угла глаза.
- После этого, давление следует осуществлять в области переносицы, между двумя бровями.
- Снять напряжение с глаз помогут 3 пальца, поставленные, на закрытое верхнее веко. Необходимо осуществлять лёгкое надавливание на глазное яблоко с повторением около 7 раз.
- После этого следует помассировать нижнее веко, при этом избегая растягивания кожного покрова.
- Далее пальцы ставят под скулы и осуществляют надавливающие движения, немного приподнимая их вверх. Упражнение повторяют около 5 раз.
- Затем надавите на точки, у крыльев носа.
- Проработайте область вокруг губ, надавливая пальцами в центр над и под ними, а затем и уголки.
- Далее 3 пальца на каждой руке следует расположить у края подбородка по обе стороны, а большим пальцем придавливать нижнюю челюсть. Таким образом, осуществляют легкие надавливающие движения в направление к ушам.
- После этого приложите один палец в ямке под мочкой, а другой выше ушной раковины. Надавить в данных областях 3 раза.
- Переместите средний палец в ярёмную впадину и надавите, удерживая давление на протяжении 3 секунд.
При регулярном использовании японской гимнастики можно добиться невероятных результатов. Самое главное следовать рекомендациям и не выполнять упражнения при наличии противопоказаний.
