М ы с детства слышали, что зимой нужно одеваться потеплее, ведь переохлаждение непременно . Но, кроме простудных заболеваний, у замерзшего человека не исключено обострение хронических болезней дыхательной и мочеполовой системы. Под действием низких температур возможно обморожение конечностей или не закрытых одеждой частей тела. Кроме того, по статистике, в холодное время на 5% увеличивается риск развития инфаркта.
Но если вы перестараетесь, одевшись чересчур тепло, то непременно вспотеете, а пот при испарении способствует охлаждению тела. В таком случае простуда не заставит себя ждать. Так как же лучше одеваться зимой? Как найти золотую середину, чтобы не вспотеть и не перемерзнуть?
Правило № 1. Многослойность в одежде
Прежде всего, это правило относится к телу. Именно его переохлаждение может стать причиной замерзания конечностей, поскольку организм все энергоресурсы вынужден тратить на поддержание нужной температуры в важных для жизни органах. Но ведь сама по себе одежда не греет, она лишь сохраняет тепло тела, удерживая воздух. Защищает от холода воздушная прослойка между каждым слоем одежды. И чем больше окажется слоев, тем больше будет воздушных прослоек, удерживающих тепло. Оптимальным вариантом является трехслойная система, в которой есть:
- базовый слой – его задачей является отведение влаги; для этих целей используются, например, футболки или рубашки; рукава желательно подлиннее;
- средний слой – здесь подойдут, например, свитера;
- верхний – защищает от ветра и влажности: куртки, пуховики, шубы.
Кстати, следует учитывать, что размер верхней одежды не должен быть впритык, ведь из-за скованности в движениях человек замерзнет быстрее. Но также обратите внимание, что под верхнюю одежду чересчур свободного покроя будет задувать холодный ветер. Совет любителям пуховиков: самым теплым является гагачий пух, впрочем, более экономичный вариант – гусиный или утиный пух – тоже сгодятся.
Кстати, сегодня существует огромный выбор одежды из синтетического утеплителя, не боящейся влажности и быстро сохнущей. Отличный выбор – одежда с мембраной. Она отводит влагу от тела, не пропуская внутрь ни воду, ни холодный воздух. Благодаря современным технологиям такая ткань удерживает тепло внутри, при этом отсутствует потение, которое и становится причиной охлаждения. В такой одежде вам будет и не жарко, и не холодно.
Принципа многослойности следует придерживаться и при защите других частей тела. Под брюки или джинсы подойдут лосины, колготы или легинсы. На ноги лучше надеть две пары носков. Кроме того, в обуви должна быть дополнительная стелька. Откажитесь от тесной обуви, зимой всегда должна быть возможность надеть шерстяные носки. К тому же узкая обувь препятствует нормальному кровообращению в ногах, что нарушает естественный обогрев ступней.
Правило № 2. Выбирайте ткань правильно!
Подбирая белье для базового слоя, следует особое внимание уделить материалу. Существуют ткани, быстро отдающие тепло, а есть те, которые способны его удерживать – именно такая одежда нужна для зимнего времени года. Кроме того, чтобы не получить парниковый эффект, ткань должна отводить лишнюю влагу от тела.
Хлопок, хотя и впитывает влагу, выделяющуюся телом, однако оставляет ее внутри, не отводя от тела. В результате вы получаете мокрую холодную одежду, и переохлаждение гарантировано. Сегодня замечательной альтернативой хлопку является термобелье, изготавливаемое из специальных материалов. При небольшом весе оно равнозначно двум и даже более слоям одежды.
Появившееся совсем недавно на наших прилавках, термобелье прекрасно сохраняет тепло, а также отводит лишнюю влагу, обеспечивая сухость. Такое белье может быть изготовлено из искусственного материала, например, флиса, микрофибры, или из натуральных составляющих – хлопка, кашемира, в этом случае оно будет стоить слегка дороже. Сегодня существуют варианты, созданные из нескольких тканей разного типа. Впрочем, термобелье можно заменить изделиями из шерсти, которая не теряет своих теплосберегающих свойств, даже если становится влажной.
Кстати, мужчины не меньше женщин нуждаются в защите от холода. Переохлаждение может привести к воспалительному процессу в половых органах. Но и перегрев для мужского организма вреден не меньше. И в первую очередь страдают органы репродукции. Сегодня в магазинах – огромный выбор термобелья для мужчин. Впрочем, его можно заменить кальсонами или подштанниками – современные модели не только удобны, но и выглядят довольно привлекательно.
Правило № 3. Учитывайте нюансы
Например, при выборе верхней одежды для морозного дня следует учитывать . Если шуба вполне подойдет для спокойной прогулки, то при активном движении в ней окажется неудобно. Энергичным людям лучше остановить свой выбор на мембранных куртках или пуховиках: легкие и устойчивые к ветру, они прекрасно выводят влагу, не позволяя проникнуть внутрь холоду. Кстати, если предстоит , то идеальной будет та одежда, в которой сначала будет слегка прохладно. Если же вы изначально оденетесь потеплее, вас ждут потоки пота уже в первые минуты тренировки.
Также следует учесть температуру воздуха на улице при выборе одежды. Например, сегодня можно выбрать термобелье для разных температур. Модели с плотностью 200 г/м² рекомендованы при температуре от 0 до -8°С, варианты с плотностью 150 г/м² рассчитаны на температуру воздуха от 0 до +5°С.
Правило №4. Шапка – а нужна ли она, если есть капюшон?
Стильная прическа и шапка – вещи несовместимые! Так, во всяком случае, думают многие, и отправляются в морозную погоду на улицу, ограничившись капюшоном. Конечно, затылок и шея надежно прикрыты, но это если нет ветра. В ветреную погоду будет непременно задувать, что чревато приступами мигрени, невралгии, а то и ухудшением слуха. Да и возможное обморожение ушей – расплата за желание пофорсить. Кстати, пребывание на холоде более 10 минут приводит к спазму сосудов головы, в том числе тех, которые питают корни волос. В результате – тусклые и ломкие волосы. Итак, решено, на улицу – в шапке! Но, если уж придется ее надевать, то какую выбрать? Замечательно удерживает тепло шапка из меха или шерсти. А в сильный мороз сверху можно также накинуть капюшон.
Правило №5. Шарф – не только аксессуар
Одна из уязвимых частей тела – горло, поэтому его неплохо перед выходом на улицу защитить от ветра и мороза, повязав шарф. К тому же шарф препятствует выходу тепла из пальто или куртки. Неважно, из какого материала будет ваш шарф, хотя, согласитесь, прикосновения мягкой ткани намного приятнее. Если шарф окажется еще и длинным, то в сильный мороз можно будет прикрыть им часть лица.
Правило №6. Варежки или перчатки – что выбрать?
В варежках пальцы, находясь вместе, согревают друг друга. Чего не скажешь о перчатках: расположенные по отдельности пальцы в них замерзают гораздо быстрее. Но главное условие – размер варежек должен быть подобран правильно. В тесных – не избежать нарушения кровообращения и быстрого замерзания. Сегодня можно купить самые разные модели: с подкладкой из овчины или с начесом, шерстяные, кожаные и т.д. Ну а для тех, кто предпочитает перчатки, для повседневной носки в зимнее время года можно приобрести термоперчатки – теплосберегающие, тонкие и удобные. К тому же в них даже при входе в помещение руки остаются сухими.
А что делать, если, несмотря на все предпринятые меры, вы все-таки начали потеть? В этом случае можно отрегулировать температуру тела самостоятельно. Попробуйте снять любой предмет одежды: шапку, варежки; ваше тело тут же начнет отдавать лишнее тепло. Замедлите темп движения, попытайтесь дышать в такт движению.
Правило №7. Что делать при переохлаждении?
Также не исключено, что уберечься от холода не удастся. Что делать, если все-таки перемерз? Активные движения способствуют лучшей циркуляции крови по организму. Однако следует быть осторожным, поскольку слишком интенсивная физическая нагрузка приведет к потению. Также весьма эффективно , за счет увеличения его частоты и глубины улучшается вентиляция легких, кровь лучше насыщается кислородом, разнося тепло по всему организму, в том числе на периферию.
Модные тенденции зимы — это важно, но не меньшее значение имеют зимние антитренды. Мы собрали 10 популярных зимой вещей, о которых нужно забыть немедленно!
«Милая» («забавная») шапка
Шапки «с ушками» и «хвостиками», вязаными «косичками» и цветочками и прочие «милые» варианты выглядят откровенно странно и вызывают один резонный вопрос. А именно: помнит ли их хозяйка, что давно уже вышла из детсадовского возраста ?
Вязаные перчатки без пальцев
Их функциональность крайне сомнительна — руки все равно мерзнут, краснея и распухая от холода, а общий вид моментально приближается по стилю к уличным торговкам и цветочницам XVIII века, которые, как считается, и придумали этот предмет гардероба для того, чтобы было удобнее отсчитывать монеты . Лучше купи себе теплые и красивые перчатки или варежки.
Угги в городе
Уж сколько раз твердили миру о том, что угги — обувь, не предназначенная для города и тем более для походов на работу. Но нет, стоптанные угги, напоминающие бесформенные валенки, неумолимо начинают заполнять улицы городов, стоит столбику термометра опуститься ниже нулевой отметки.
Белые сапоги
Если бы мы только могли выяснить имя того, кто придумал зимние сапоги белого цвета (особенно это касается моделей на каблуке и ботфортов на плоской подошве) и вернуться в прошлое, одной модной трагедией было бы меньше. Но поскольку мы не в силах такое сделать, то нам остается лишь настоятельно просить тебя никогда — слышишь, никогда! — не носить их . Более безвкусного варианта обуви на зиму, плохо сочетающегося абсолютно со всем, просто нельзя представить.
Жилетки с мехом
Нет, разумеется, в природе — точнее, в мире моды — есть жилетки из меха, которые выглядят вполне достойно и имеют право на жизнь в твоем гардеробе. Но поверь, даже лучших представителей «клана» меховых жилеток не стоит носить зимой. Во‑первых, это смотрится неуместно , во-вторых, в них просто-напросто холодно (если, конечно, тебе не приходит в голову натягивать их поверх пуховика). Особый ужас вызывают экземпляры из кожи, на которой хаотично насажены клочья меха неизвестного животного, бесславно погибшего ради этой жуткой вещи.
Телесные колготки
Телесные колготки зимой вызывают когнитивный диссонанс: «голые» ноги в -15° C смотрятся очень странно, особенно в сочетании с сапогами или (еще лучше) уггами и пуховиком. Будь уверена, эту иллюзию голых ног вряд ли кто-то оценит, а совсем тонкий капрон при сильном морозе так и вообще способен привести к не самым приятным проблемам со здоровьем .
Пуховик кислотного цвета с «веселым» принтом
«Зима и так серая, надо добавить ярких красок», — думаешь ты. На этом самом моменте необходимо сказать себе твердое «стоп» и ни в коем случае не приобретать пуховик или куртку радиоактивной расцветки либо с «веселеньким» принтом в цветочек, горошек, ягодку etc. Так называемые «маркерные» цвета в принципе легко удешевляют любой образ, не говоря уже о зимних.
Павловопосадский платок
Павловопосадские платки вошли в моду несколько лет назад, и буквально каждая вторая девушка начала отчаянно пытаться «пришить» этот самый платок к любому своему образу. На деле же этот аксессуар требует серьезной стилизации : носить его так, чтобы «не было мучительно больно», может далеко не каждая модница. В сочетании же с пуховиком такой платок и дает то самое «сочетание несочетаемого» в плохом смысле. Если же тебе слишком дорог этот аксессуар, и ты не готова с ним распрощаться, попробуй вдохновиться образами в стилистике а-ля рюс, которые раньше очень любила Ульяна Сергеенко.
Джинсы, заправленные в узкие сапоги
Нет, мы не предаем анафеме все возможные сочетания узких джинсов и сапог, но вот одно определенно, а именно — дуэт голубых джинсов (часто еще и выбеленных посередине) и черных сапог на каблуке . Это совершенно варварски режет ногу, прибавляет килограммов и просто смотрится некрасиво.
Комплект из шапки, шарфа и варежек
Кажущееся удобство такой покупки — настоящий модный самообман. В результате ты будешь выглядеть либо как ребенок , чей зимний гардероб любовно собран мамой, либо как крайне ленивая барышня. Поэтому постарайся гармонично подобрать шапки, шарфы и перчатки, но ни в коем случае не покупай наборы аксессуаров «3 в 1».
Сегодня очень важный для меня пост - про женскую моду. Судя по тому, что творится на улицах Москвы и других городов России, эта проблема актуальна. Кто, если не я, назовет вещи своими именами? Этот пост изменит мир. Сотни тысяч девушек прочитают его и пойдут чистить свой гардероб.
По этическим соображениям лица героинь этого поста закрыты масками кошки Марты.
Начнем наш обзор с милых валенок Аг. Что? Вы не понимаете, о чем я сейчас? В России бренд Ugg почему-то произносят как Угги. То ли от незнания английского, то ли это отсылка к аббревиатуре УГ (унылое говно). В любом случае, ничто не вызывает столько споров зимой, как многострадальные валенки Угги.
В самих валенках нет ничего плохого. Я помню, много лет назад было всего несколько цветов и одна классическая модель. Они были действительно удобные, легкие и теплые. Помню, когда-то у меня тоже такие были. В них можно было в самый лютый мороз на много часов идти в лес, и ноги не мерзли. Они были как обычные валенки или дачные тапочки.
Проблемы у Уггов начались, когда они стали «модными» и их начали подделывать. Спешащие за модой девушки покупали на китайских рынках желанные Угги, которые уже через несколько дней выглядели соответствующее своему названию - как говно.
Запомните, Угги и тем более подделки на них не приспособлены для поездок в метро и прогулок по городу. Они моментально убиваются реагентами, теряют форму и висят на ваших ногах как два прилипших куска говна.
Самое главное в Уггах - вовремя их выбросить. Кстати, никогда не обращали внимание, что у девушек в уггах очень некрасивая переваливающаяся походка, как у утки? 
Вторая проблема Уггов пришла вместе с подделками. Как это часто бывает в массовой моде, люди не всегда понимают, что и зачем они покупают. «Что-то эти сапожки какие-то страшные,» - подумали китайцы, - «Давайте мы их немного улучшим! Еще лучше будут покупать!». Как только Угги стали обязательным аксессуаром любой деревенской модницы, они сразу расцвели всеми цветами радуги и обросли стразами. Китайцы начали делать подделки под Угги любых цветов и фасонов. В этот момент открылись врата в ад… Через пару лет оригинальные Угги (которые Аг) посмотрели на демона, которого они выпустили, поняли, что терять им уже нечего, и сами стали делать модели своих валенок в стиле «блевотина единорога». 
Милые девушки, запомните, Угги можно носить только в деревне. Зимой в них очень круто идти по свежему белому снегу в деревенский сортир. Больше они ни для чего не подходят. 
Продолжим с обувью. У малолеток почему-то стало модно ходить в кроссовках, коротеньких носках и еще подкатывать джинсы, чтобы все видели кусок голой ноги. 
Ходят так и парни, и девушки. Чем вызван этот модный феномен, я не знаю, но зимой смотрится жутко, когда в -10 под джинсами видна 5-сантиметровая синеватая полоска отмороженной девичьей шкуры.
Зимой вообще лучше ничего не обнажать, кроме лица. Но некоторым дамам почему-то очень хочется ослепить прохожих куском незащищенной плоти. Тогда они покупают коротенькие пуховики! К счастью, в Москве эти странные девушки уже почти не встречаются, а вот в регионах - пожалуйста. 
Запомните, нельзя носить зимой куртку своей младшей сестры! 
Девушка на этом фото - пример того, как не надо следовать модным тенденциям. Страшные туфли-копыта уже вышли из моды, как и шуба с рукавами 3 ⁄ 4 - это все прошлый и позапрошлый сезоны, но так как вещи куплены, приходится их носить, например, купить исполинского размера перчатки, чтобы хоть немного прикрыть голую руку. Кстати, сочетать сумку и ботинки тон-в-тон тоже уже считается признаком слишком консервативного стиля) Если вы спросите впервые приехавшего в Россию иностранца, что его больше всего шокировало в России, он вам наверняка ответит: «Девушки, которые зимой ходят на высоченных каблуках». Выглядит это действительно шокирующее. Особенно когда тротуары покрывает толстый слой льда и снега… 
Опять же, эта проблема в первую очередь прослеживается в регионах, где девушки часто путают загаженные улицы своего города с красной дорожкой Каннского фестиваля. 
Мне кажется, это производители гипса и травмпункты лоббируют моду на высокий каблук зимой… чтобы не сидеть без работы.
Сюда же можно включить и голые ноги. Девушка почему-то считает, что, несмотря на мороз, все должны видеть ее очаровательные кривые ножки. Поэтому она наденет тоненькие колготки и будет мерзнуть. 
Все лосины, колготки (или как это называется?) зимой надо бы запретить. 
Некоторым становится все же холодно, поэтому на тонкие колготки они под ботинки надевают нелепые носки, которые сексуально торчат из ботинок… 
Можно ли зимой ходить в костюме тигра? 
Нет! В костюме тигра может быть только тигр!
А можно ли зимой ходить в костюме леопарда? 
Нет! В костюме леопарда может быть только леопард и кошка Марта.
Вечный хит - шапка «Киевский торт». Надевать такую шапку можно, если вы поставили на себе крест. Есть масса красивых шапок. Зачем покупать шапку-торт? Шапки с рюшками и цветочками очень старят и делают из молодой женщины мадам пенсионного возраста. 
По какой-то непонятной причине продукция из БДСМ-магазинов попала на вещевые рынки. Люди по ошибке считают шапкой этот костюм для перевоплощения в Розовую пантеру. Будьте внимательны. Одно дело - шокировать своего полового партнера в постели, другое - подорвать душевное здоровье десятков прохожих. 
Кстати, о душевном здоровье. Я, конечно, понимаю, некоторым не нравится зимняя серость и убогость, и они хотят в душе чувствовать себя яркой рыбкой на коралловом рифе, но всегда надо знать меру. Чересчур яркая одежда может ослепить водителей и спровоцировать ДТП, это небезопасно. 
Очень не хватает на улицах умеренных сочетаний. У нас или все черно-серое, или попугай 
В этом сезоне почему-то получили распространение различные куртки и жилетки из обрезков шубного производства 
«На шубу мне денег не хватило, но трупик на себе потаскать хочется, холодно, неудобно, зато мех!». Что тут можно сказать? Бабе - мех, прохожим - смех! 
А теперь - самое важное. Девушке можно простить голый живот, можно с пониманием отнестись к торту на голове и сгнившим Уггам на голых ногах. Но нельзя простить, когда в сапоги на каблуке заправляют джинсы. Если, конечно, это не дань дресс-коду сельской дискотеки. 
Одевайтесь теплее! 
Надеюсь, этот пост сделает мир лучше.
Спасибо Марте за смешную морду! 
Сегодня мы поговорим на такую важную тему, как что надеть зимой , чтобы выглядеть достойно. Посмотрим для начала, что же нам предлагают мировые модные тенденции: яркие искусственные шубы, меховые горжетки кислотных цветов и угги. Это, конечно, может и имеет эстетичный вид на подиуме, но Гуччи и Армани явно не учитывают то, что в подобной одежде придется стоять миллиард часов в ожиданиях маршрутки.
Как одеться зимой красиво и тепло
О чем нужно думать в первую очередь, так это о своем здоровье. Вряд ли кто-то особо оценит стройность ног в телесных колготах 20 Den, если на улице -20. Зато потом можно на себе ощутить повышение температуры в виде простуды. Зачем оно нам нужно, если даже в мороз можно одеваться стильно, при этом чувствовать себя абсолютно комфортно. Рассмотрим поподробнее возможные варианты образов. Прежде всего, свое внимание стоит обращать на выбор верхней одежды. По правде говоря, она мало кого украшает, потому сильно мудровать здесь не надо, но и облачаться во что-либо тоже не надо. Сразу отметим, что она должна прикрывать бедра, чтобы уберечь вас от всяких неприятностей со здоровьем.
Давайте посмотрим правде в глаза и признаемся, что красивые зимние вещи, которые предлагает нам мир высокой моды, абсолютно не согревает нас в сильный мороз. Запомните, пальто – это одежда на осень, точно так же как и кожаная куртка. И нет, надевать меховую жилетку поверх неё совсем не модно. Безусловно, пальто смотрится очень дорого и презентабельно. Это пожалуй единственная деталь гардероба, который делает любого человека представительным. Но и его следует сменить при наступлении сильных холодов. Выбирайте качественные пуховики приглушенных оттенков. Кричащие неоновые куртки были на пике популярности несколько лет назад, но сейчас это делает облик дешевым. Парка земного цвета(хаки, зеленый, коричневый) может стать вашим спасением. Ниже представлена подборка из фото, где вы сможете увидеть несколько стильных вариаций на эту тему.
Кожаные перчатки, может, и более изысканны, но после того, как вы их снимете, ваши пальчики будут похожи на вареные сосиски, распухшие от холода. Лучше выбирайте теплые вязаные варежки. Это то изделие, которое должно быть максимально практичным и носибельным, достаточно выбрать какую-то классическую модель, без стразов и нашивок. Ее главная задача – согреть вам руки.
Как одеваться зимой мужчине
Все-таки мы обязаны отдать должное человечеству и хотя бы просто отблагодарить тех людей, которые придумали термобелье. Да, друзья, теперь можно забыть о многослойности. Задумываясь о том, как одеться парню на зиму, можно смело отвечать, — точно так же, как и весной. С бельем, которое удерживает тепло, у вас есть прекрасная возможность выглядеть стильно, при этом можно не бояться замерзнуть в холодную погоду. Скорее позаботьтесь о таких элементах:
- Обувь. Ботинки должны быть непромокаемыми и с толстой подошвой, чтобы обеспечить ногам сухость и тепло;
- Перчатки. Как ни странно, но тряпичные гораздо теплее кожаных (за некоторыми редкими исключениями);
- Шарф, который хорошо закроет горло;
- Шапка. Желательно с флисовой подкладкой.
Как стильно одеться девушке зимой
В холодный период женская половина населения напрочь забывает о женственности, облачаясь в джинсы и утепленные штаны, но если правильно подобрать юбку, то в ней может быть не менее тепло. Речь не идет о коротких мини, а также о платьях из легкой ткани, которые будут совсем неуместны при минусовой температуре. Наоборот, выбрав платья из шерсти или хлопка длиной до колен или миди, ноги только скажут вам спасибо. Юбкам тоже скажите да. Сейчас вы можете найти самые разнообразные варианты этой всеми любимой вещи плотной текстуры.
Девушкам особенно важно знать, как одеться в зимний период, чтобы сохранить свое здоровье. Рекомендуем под низ свитера надевать боди, которое будет прикрывать спину от морозного ветра. Не ущемляйте себя в выборе нарядов, оставайтесь женственными и продолжайте носить платья. Сейчас дизайнеры создают невероятное количество теплых платьев на любой вкус и цвет:
- платье-свитер;
- платье-толстовка;
- платье-кокон;
- всевозможные юбки длины миди.
Никому ведь не хочется выглядеть скучно, потому можно украсить себя интересным головным убором. Но обязательно учитывайте следующие правила:
- Скажите «нет» комплектам из шапки, шарфа и перчаток – это может и упрощает процесс создания идеального лука, но с таким набором он будет смотреться смешно и по-детски. Найдите время для подбора гармоничного сочетания подобных аксессуаров;
- Шапки предпочтительно выбирать простые: без стразов, рюшей и бомбонов, иначе будет казаться так, будто вашим гардеробом занимается бабушка;
- Шарф должен быть теплым, его можно заменить теплым платком, который нынче в моде. Но будьте осторожны, так как неумело подобранный аксессуар может превратить вас в средневековую крестьянку.
Как одеться зимой 2019 -2020
Пожалуй, главным трендом этого сезона является клетка. Тут вам предоставляется возможной выбрать наряд, который придется вам по душе: от брючных костюмов до пальто, от кофточек до юбок. Клетчатые брюки смотрятся очень элегантно и очаровательно. Ниже предоставлено несколько фото, которые подтверждают это.
Также в моду вернулись вельвет и винил. Будьте бдительны, так как такая материя имеет свойство увеличивать в объеме. Будет лучше, если в образе будет один элемент подобной текстуры: будь то штаны, жакет или юбка.
И куда же без праздников , новогодних корпоративов и прочих светских мероприятий. В этом случае модная индустрия предлагает вам в прямом смысле слова засиять перед публикой. Глиттер (ткань с блестящим напылением или блестками) – еще один популярный тренд. Отдав предпочтение платью из такого материала, можно немного расслабиться с подбором украшений, так как вещь сама по себе достаточно эффектная и не требует дополнительных акцентов. К тому же, одежду из глиттера можно спокойно применять и в повседневной жизни. Яркий топ, штаны или кофта с переливающей вставкой сделают ваш лук ярким и играющим.
Использование нескольких слоёв одежды помогает, с одной стороны, а с другой - отвести лишнюю влагу от тела.
В первую очередь это правило касается туловища. Именно его недостаточное утепление часто становится причиной обморожения конечностей, так как организм вынужден бросать все ресурсы на обогрев жизненно важных органов. Чтобы этого избежать, следует использовать трёхслойную систему зимней экипировки:
- Базовый слой, отводящий влагу (термобельё: футболка с длинными рукавами и лосины).
- Средний утепляющий слой (кофта или свитер).
- Верхний слой, защищающий от ветра и влаги (куртка или пуховик).
Принципа многослойности нужно придерживаться и при утеплении других частей тела:
- На ноги надевать две пары носков.
- Использовать обувь с дополнительной стелькой.
- На шапку накидывать капюшон.
- Под варежки надевать перчатки.
При этом верхний слой (куртка, обувь) должен быть достаточно просторен для того, чтобы вместить все остальные. Если не учесть этот нюанс, вы будете скованны в движениях или замёрзнете быстрее (так, узкая обувь препятствует нормальному кровообращению, то есть естественному обогреву ступней).
Принцип 2. Правильные материалы
Базовый слой
На всю зиму забудьте о хлопке. Он отлично впитывает влагу, которую выделяет тело, но оставляет её внутри. В итоге вы оказываетесь в мокрой и холодной футболке и промерзаете до костей.
Лучшая альтернатива хлопку - термобельё из высокотехнологичной синтетики или шерсти мериноса. Оно хорошо отводит влагу от тела, позволяя ему оставаться сухим и поддерживать комфортную температуру. Правда, у синтетики есть один недостаток: она быстро накапливает неприятный запах, так что её приходится часто стирать.
Также неплохим выбором станет шёлковое термобельё. Оно прекрасно удерживает тепло и не впитывает влагу так сильно, как хлопок.
Средний и верхний слои
Наилучшим вариантом для среднего слоя станет флисовая кофта или свитер из натуральной шерсти.
При выборе верхнего слоя стоит учитывать, чем вы собираетесь заниматься на улице. Если тяжёлые шубы и дублёнки ещё подойдут для прогулки, то во время активной деятельности в них будет жутко неудобно. Здесь идеальным выбором станут куртки и пуховики. Эти модели выводят влагу и не позволяют ей проникнуть внутрь, они устойчивы к ветру и к тому же довольно лёгкие.
Ноги
Выбирая носки, снова откажитесь от хлопка в пользу качественной синтетики (например, полипропилена) и шерсти. Тепло точно не оставит ваши ноги, если совместить оба варианта, то есть надеть двое носков.
Обувь выбирайте на высокой и нерезиновой подошве (резина быстро пропускает холод). Подкладка и дополнительная стелька должны быть из натурального меха.
Голова
Откажитесь от просторных и хлопковых шапок. Гораздо лучше - плотно прилегающий к голове убор из шерсти или акрила с флисом.
Принцип 3. Учёт внешних факторов и типа нагрузки
- Всегда учитывайте силу мороза и в зависимости от неё выбирайте одежду. Например, термобельё из синтетики и шерсти можно подобрать для разных температур. При сильных холодах можно отдать предпочтение дорогому шёлку.
- Также в зависимости от погоды регулируйте количество слоёв одежды. Если нужно, наденьте не двое, а трое носков, несколько кофт. Не забывайте о том, что под варежками могут быть перчатки, а на шапке - капюшон.
- Всегда учитывайте планируемый тип нагрузки. Если вы собираетесь на долгую прогулку по лесопарку, убедитесь, что под куртку не будет поддувать ветер. Если же вы намереваетесь , отдайте предпочтение верхней одежде с отделами для вентиляции. В случае интенсивной уличной тренировки вообще лучше, если сначала вам будет немного прохладно, иначе уже через пару минут вы начнёте обливаться потом.
- Отдельного внимания заслуживает ситуация с зимним туризмом. Если вы планируете долго находиться на природе, следует позаботиться о дополнительном комплекте одежды. Возьмите с собой запасные варежки, носки и даже пуховик: в лёгкой куртке вам будет удобно передвигаться, а вариант посерьёзнее защитит во время сильных заморозков.
Если, несмотря на все ухищрения, вы чувствуете, что начинаете потеть, попробуйте отрегулировать температуру тела самостоятельно.
- Снимите какой-нибудь элемент одежды, например варежки или шапку, чтобы тело отдало лишнее тепло.
- Замедлитесь. Постарайтесь синхронизировать движение со спокойным дыханием: делайте шаг на вдохе и шаг на выдохе. Таким образом вы сможете преодолеть большое расстояние и избежать обильного потоотделения.
И помните: идеальных советов для всех и каждого не существует. Подходите к выбору одежды индивидуально, учитывая собственную терморегуляцию, реакцию на разные материалы и прочие факторы.
Экспериментируйте. Только так вы сможете создать комплект, в котором будет сухо, тепло и комфортно именно вам.
