Упражнения для эффективной тренировки памяти. Тренировка памяти: методы, программы, упражнения для мозга

Правильная техника тренировки памяти и развития внимания – важные составляющие для людей, которые поддерживают работу мозга в тонусе и не хотят ничего забывать. Нет плохой или хорошей памяти – бывает та, которой нужна тренировка. Поэтому вопрос «как тренировать память?» является актуальным для современного человека. Ведь каждый день мы сталкиваемся с потомком информации, которая требует сортировки, а важная – запоминания. В этой статье мы разберемся, как и с помощью каких методов можно улучшить показатели памяти.

По типу восприятия информации, классификация состоит из следующих видов:

• Мгновенный вид – оценочная память, функционирующая буквально секунды. Она работает, когда мы переходим дорогу и смотрим не едет ли навстречу автомобиль, или когда складываем числа в уме.
• Кратковременный вид – информация, которую мы получаем от внешних раздражителей. Срок хранения информации – 3 месяца. До того как мозг освободится от лишних воспоминаний, на нейронном уровне принимается решение – перенести полученные сведения в долговременную память или нет.
• Долговременный вид – информация, прошедшая отбор из кратковременного вида. Мы можем воспроизводить её в голове сколько угодно раз, помнить месяцами и даже годами.

Чем лучше развит мгновенный и кратковременный вид, тем проще информация переходит в долговременный. А чем больше информации у нас в долговременной памяти, тем более интеллектуально развитыми мы становимся.

С рождения у каждого человека преобладает тот или иной вид памяти. При правильном использовании техник запоминания для развитого вида, вы будете помнить гораздо больше.

Но это не означает, что можно не тренировать другие виды и пользоваться только одним. Как раз наоборот, для эффективного восприятия информации, нужно пользоваться всеми доступными ресурсами мозга.

Способы и приемы для тренировки памяти

Способов как натренировать свою способность к запоминанию множество. Они направлены на один конечный результат – усвоение информации в долговременной памяти и восполнение пробелов в малоразвитом виде памяти. Нижеописанные методики – базовые. Только после их усвоения можно переходить к трудным упражнениям.

• Метод, основанный на внимательности.

Внимание – главное составляющее работы мозга и памяти. Если на объекте нет концентрации, то ни о каком запоминании не может быть и речи. Поэтому важно направлять внимание на то, что вам нужно запомнить, подкрепляя это конкретными целями. Например, чтобы выучить ПДД поставьте себе такую цель – чем больше внимания я сконцентрирую на правилах сейчас, тем больше я выучу, и тем наименее проблематично сдам экзамены.

• Метод, основанный на ассоциациях

Ассоциации образуют связь между кратковременной памятью и тем, что уже было заложено в долговременную. Поскольку новый воспринимаемый объект уже подкреплен в долговременной памяти, на его запоминание нужно меньше усилий и времени. Главное – ассоциация должна быть понятной и легкой для восприятия.

• Метод повтора информации

Основан на периодическом воспроизведении полученных данных в кратковременной памяти для лучшего усвоения в долговременной. Чем новее полученная информация, тем больше потребуется концентрации и повторений.

Эти методы можно применять в повседневной жизни или для выполнения конкретных упражнений, направленных на развитие запоминания.

Выше мы условились, что выделяют кратковременную и долговременную память, и что одна напрямую связана с другой. Конечно же, натренировать можно и ту и другую, но для каждой существуют различные техники и упражнения, которые мы рассмотрим ниже.

Как тренировать кратковременную память

Техника тренировки кратковременной памяти основывается на методе повтора информации. Рассмотрим некоторые упражнения, с помощью которых можно улучшить навыки кратковременной памяти:

• «Техника Фибоначчи» - представьте последовательность чисел, где каждое число – это сумма двух предыдущих. Например: 1+1=2, 1+2=3, 2+3=5 т. е. последовательность представляет собой – 2, 3, 5 и т. д. Делайте это упражнение 30 минут в день и вы заметите как со временем показатели внимания и кратковременного запоминания улучшатся.
• Мнемоническое упражнение «20» - попросите друга написать на листе бумаги 20, ничем не связанных друг с другом слов. Затем возьмите лист и попытайтесь за 1 минуту выучить их по порядку. Для лучшего эффекта пользуйтесь ассоциативным методом запоминания.
• Упражнение «Абзац» - возьмите книгу, и откройте на случайной странице. Найдите в ней абзац – до 4 строк, прочитайте и попробуйте повторить уже без книги. Когда у вас будет получаться пересказывать маленькие абзацы, переходите к большим.

Как тренировать долговременную память

Для тренировки долговременной памяти применяются схожие упражнения, направленные на более долгое хранение данных. Действенный метод – постоянное повторение информации. Учите наизусть стихи или специальные материалы для работы и учебы. Неважно что, главное, сам процесс концентрации внимания на том, что вы учите. Для лучшего усвоения, проговаривайте информацию вслух и в голове.

Перечислим некоторые упражнения, которые помогут вам развить свою долговременную память:

• Загадайте предмет, который вы видите несколько раз на дню и попытайтесь визуализировать его – вспомнить качественные свойства, внешний вид. Сделайте описание наиболее точным.
• Составьте на бумаге список дел на день в случайном порядке. Запомните его, и в течение дня, не прибегая к помощи записи, организуйте эти дела в продуктивной для вас последовательности.
• Выберете картину, которая вам больше всего нравится. Опишите, что вы на ней видите. На следующий день, помимо того, что нужно вспомнить предыдущее описание, вы должны дополнить его новыми характеристиками. То же проделать и на следующий день. Когда поймете, что идеи для описания картины закончились, переходите к новой.

Тренировка памяти у пожилых людей

В преклонном возрасте работа мозга заметно ослабевает. Это связано с тем, что снижается способность нервных клеток реагировать на внешние и внутренние возбудители, вследствие чего деятельность головного мозга уменьшается. Кроме ухудшения запоминания, наблюдается и потеря концентрации внимания. Но это не означает, что эти процессы являются следствием болезни, или ситуацию нельзя улучшить. Рассмотрим способы как натренировать память у пожилых людей:

• Собирайте пазлы. Подберите понравившуюся картинку и вперед! Только не начинайте с больших и сложных, потому что они могут оказаться тяжелыми в сборке, а такое занятие вам надоест.
• Перед тем как лечь спать разберите по полочкам события своего дня: вспомните дела, которые вы делали, с кем вы встретились, о чем говорили. Чем детальнее вспомните, тем лучше.
• На каждую букву алфавита придумайте по 5–10 слов. На это упражнение придется затратить время, но зато по его окончании вы почувствуете активную работу мозга!
• Играйте в настольные игры - шахматы или шашки. Особое значение уделите концентрации внимания, когда придумываете ходы. Отгадывайте кроссворды, сканворды. Играя каждый день по 30 минут, вы активизируете ваше внимание и процесс запоминания.

Программы для развития памяти и внимания

В век компьютеризации широкое распространение получили программы для развития мозга и памяти, предназначенные для ПК.

• MemoryTester – тесты, которые помогут объективно оценить возможности мозга. На основании результатов, вы узнаете какой вид памяти вам следует в большей степени развивать.
• Mnemonics – программа, предназначенная для отработки запоминания числовой информации. Для того чтобы быстро оперировать с числами, программа предлагает перекодировать их в слова согласно специальному коду.
• «Лунтик. Тренируем память и внимание» - для развития мышления у детей, подойдет онлайн-версия данной игры. Лунтик поможет ребенку проверить математические способности, навыки внимания, выполняя задания во время игрового процесса.
• VisualRepSystem – программа, предназначенная для развития визуальной памяти.
• Language Memory Bomber - программа для изучения иностранных слов с помощью методов визуализации и ассоциативных рядов.

Таким образом, развитие и тренировка памяти – неотъемлемая часть эффективной работы мозга. У каждого может быть своя техника тренировки памяти, главное, правильно её подобрать, и тогда она принесет положительные плоды. Можно использовать все методы, предложенные в статье, или заниматься только одним упражнением – решать вам, но не забывайте, что для видимого результата нужно с постоянной периодичностью практиковаться в развитии способностей.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наш мозг ленив и неповоротлив. Если нагружать его однотипными и привычными задачами, он быстро "тупеет" и теряет способность действовать быстро. Шестеренки в голове начинают крутиться медленнее и со скрипом.

сайт нашел 15 сайтов, где много разных тренажеров для мозга. При помощи задач, упражнений и игр сегодня потренируем память, завтра логику. А получим красивый и подтянутый ум.

Викиум предлагает сначала пройти тестирование и определить качество ваших памяти, мышления, внимания. На основании этих результатов вы получаете программу тренировок. Опять-таки есть платный уровень, где обещается больше возможностей.

Этот сайт встречает нас фразой: "Нет людей с плохой памятью. Есть люди, которые не умеют ею пользоваться". Выполняя несложные упражнения, можно развить память, получить навыки в запоминании чисел, слов и текстов, развить внимание и образное мышление. Также на сайте есть небольшие статьи с полезными советами.

На сайте можно проверить память и пройти онлайн-тренировку внимания, концентрации, реакции и других функций мозга с помощью программ и игр. Есть подробная теоретическая часть, рассказывающая о том, что такое мозг и как поддержать его в хорошем состоянии.

На этом сайте всего один тренажер для мозга - задачка N-назад. Это упражнение, которое улучшает оперативную («рабочую») память, совершенствует подвижный интеллект, оптимизирует скорость мышления. Суть игры: пользователь видит квадратики в ячейках матрицы и слышит буквы. При этом необходимо определить и указать, встречался ли предъявляемый образ на n-позиций (1, 2, 3...) назад.

Игры, выложенные на этом сайте, призваны тренировать память, скорость, гибкость мышления, вычислительные навыки. Прежде чем начать тренировки, нужно будет определить те возможности ума, которые хочется развить в первую очередь. Это определит выбор упражнений для тренировок.

Еще один сайт с логическими играми, головоломками, упражнениями для развития памяти и паззлами для развития внимательности. Девиз - "Прокачай свой мозг".

На сайте "Занимательная педагогика" есть интересный тест, пройдя который, можно определить возраст своего мозга.

Это сайт о возможностях человеческого мозга и развитии интеллекта. Здесь рассказывают о том, как устроена наша голова, как там все работает, и дают советы, как ускорить эту работу. Например, есть статья "Как улучшить кратковременную память", задачки на логику и многое другое.

Онлайн-игра на развитие скорости счета. Есть несколько режимов: тренировочный, где не ведется подсчет времени; марафон - нужно как можно быстрее ответить на 20 вопросов; безошибочный, где игра длится аж две минуты, но при этом нельзя допустить ни одной ошибки, и другие.

Многим знакома ситуация, когда вдруг выскочил из головы нужный номер телефона или о дне рождения друга вы вспомнили лишь на следующий день ….
Не пугайтесь, такие провалы редко бывают признаками болезни. Скорее всего, во всем виноваты усталость, весенний авитаминоз … как известно, абсолютной памяти не бывает, но память можно значительно улучшить, если ее регулярно тренировать.
Вот 10 простых упражнений, которые можно делать в течение дня. Итак, мы тренируем память.

Упражнение номер 1.
Время от времени меняйте свои привычки: причесывайтесь не правой рукой, а левой (или наоборот, если вы левша.
Пытайтесь писать иногда левой рукой.
Придумайте сами, что еще вы можете делать левой (или правой) рукой. "Таким Образом вы Активизируете ту Сторону Мозга, Которая Практически не Используется в Повседневной Жизни", - объясняет американский исследователь доктор катц.

Упражнение номер 2.
"Включайте" все свои органы чувств, как любопытный ребенок: смотрите, щупайте, прислушивайтесь, принюхивайтесь … нужно стимулировать память непривычными способами. Благодаря этому расширяется возможность работы мозга. Чем больше органов чувств вы используете, тем прочнее запечатлеется увиденное в вашем мозгу.

Упражнение номер 3.
Читая (достаточно быстро) какой-нибудь текст, отмечайте при этом каждую удвоенную "н" или другую букву. Выполняйте упражнение без пауз, не расслабляясь. Вы довольно быстро обнаружите, что способность концентрировать внимание значительно улучшилась.

Упражнение номер 4.
Спрашивайте себя, как в детективном романе: что я делал в это время вчера? Где я в это время был? А что я делал два часа назад?
И тогда ваше внимание будет активизировать мозг, кратковременная память улучшится.

Упражнение номер 5.
В быстром темпе маршируйте на месте. Каждый раз, когда ваше левое колено поднимается, дотрагивайтесь до него правой рукой. И наоборот. Движения должны быть настолько энергичны, чтобы взмах руки был выше головы в тот момент, когда колено опускается. Такая тренировка улучшит координацию движений и заставит работать дотоле заблокированные участки мозга. Перекрестные движения его половины активизируют.

Упражнение номер 6.
Представьте себе, что к кончику вашего носа прикреплена кисточка для рисования. С помощью этой кисточки нарисуйте в воздухе цифру "8" вашим любимым цветом.
Старайтесь, чтобы движения были свободными и аккуратными. Дышите ровно, плечи расслабьте. Это перекрестное движение уставший мозг освежит. Стресс, запечатленный при этом в памяти, стирается.

Упражнение номер 7.
Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке. Этим вы не только развлечете себя и своих спутников, но разовьете вашу языковую фантазию. Посмотрите на номера машин вокруг себя. Из букв, стоящих на номерах машин, быстро придумайте предложение, например: гну - гуляйте на улице". Благодаря этому упражнению вы научились лучше замечать знаки даже в критической ситуации.

Упражнение номер 8.
Представьте себе, что вы должны написать рассказ о том, как учились. Кто ваша лучшая подруга была? Вспомните во всех подробностях класс, в котором вы учились. В памяти всех ваших одноклассников и учителей восстановите. Прекрасное упражнение для тренировки памяти на лица.

Упражнение номер 9.
Используйте силу внушения какого-нибудь положительного лозунга (фразы), благодаря которому вы легче достигнете цели, так как с его помощью гасится негативное восприятие проблемы. Внимание! Только в том случае, если перед важным разговором вы боитесь, что память вас подведет, придумайте предложение, которое ежедневно повторяйте с закрытыми глазами, например: "Я Знаю все, что мне Нужно Знать, и я Совершенно Спокоен".

Упражнение номер 10.
С помощью вспомогательной системы "Число - Картинка" вы легко сможете запомнить до 12 различных предметов.
Итак, нарисуйте 12 маленьких картинок очень схематично: свечку, лебедя, кактус с тремя стеблями, листочек клевера с четырьмя зубцами, руку с пятью пальцами, поднятый хобот слона, развевающийся в левую сторону флаг, маленькие песочные часы, курительную трубку, стоящую на черенке, человека рядом с большой литаврой, два фонарных столба, часы.
Нетрудно заметить, что картинки символизируют числа от 1 до 12. Выучите символы наизусть: "свеча - 1, лебедь - 2, кактус - 3" - и так далее. Когда вы усвоите эту последовательность, то после небольшой тренировки вы легко сможете использовать этот ряд на практике.
Делайте эти упражнения каждый день, обучите им ваших детей - и тогда вы навсегда забудете о забывчивости.

Мозг - такая штука, которая очень любит лениться. Чуть подвернулась возможность, он «отключается» и начинает «маяться дурью».Чтобы его немного попинать и потренировать память, предлагаю несколько интересных упражнений из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет».

Упражнение 1

Сложность **

Запоминайте в течение минуты расположение точек и линий в первых четырех строках. Затем, не глядя на них, добавьте недостающие линии в нижних четырех строках.

Упражнение 2

Сложность *

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте их и ответьте на предложенные вопросы. Ответьте на вопросы:1. Какая цифра соответствует снеговику?2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение 3

Сложность *

Рассматривайте в течение 20 секунд фигуру слева. Затем, не глядя на нее, скажите, какая из четырех фигур справа ей идентична.

Упражнение 4

Сложность *

Запоминайте в течение необходимого вам времени список покупок. Затем, не глядя на него, скажите, какой из представленных внизу списков - правильный. Обратите внимание на то, что очередность могла измениться.

Упражнение 5

Сложность ***

Запоминайте группу животных, изображенную на картинке, в течение одной минуты. Затем, не глядя на рисунок, запишите на листе бумаги названия животных в алфавитном порядке.

Упражнение 6

Сложность ***

Изучите два списка слов. В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой и запомните их.
Посмотрите на колонки, которые расположены ниже, и вслух назовите слова, которых не хватает.

Упражнение 7

Сложность **

Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырех девочек в течение полутора минут. После этого закройте рисунок и ответьте на вопросы, приведенные внизу. Снова посмотрите на оригинал и исправьте свои ошибки. Ответьте на вопросы:1. У кого на голове синие бантики - у Марии или Бибианы?2. Как зовут девочку в синих сапогах?3. У кого из девочек челка и костюм в горошек?4. У кого из девочек есть котенок - у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 8

Сложность **

Запоминайте следующие пары изображений и слов в течение 30 секунд. Затем напишите эти слова на листе бумаги в том же порядке, не глядя на рисунок. Совет: ищите связь между объектами и словами, ассоциации облегчат запоминание.

Упражнение 9

Сложность ***

Изучайте рисунки в квадратах столько времени, сколько необходимо. Когда вам покажется, что вы все запомнили, закройте рисунок и ответьте на вопросы. Ответьте на вопросы:1. Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?2. Сколько черных цветков изображено на рисунке?3. Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Упражнение 10

Сложность **

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. Ниже мы приводим цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты, затем закройте этикетки и ответьте на вопрос, приведенный ниже. Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?
Если вам понравился пост, пожалуйста, поделитесь ими со своими друзьями! :)

Упражнения для памяти для детей. У ребенка плохая память: что делать

Прежде, чем обращаться к специалисту, нейропсихологу, родителям следует проанализировать и устранить возможные источники проблемы.

Как влияет неправильный образ жизни на память ребенка?

Переутомление, недосыпание, несбалансированный рацион – вероятные ответы на вопрос, почему у ребенка плохая память. Активный отдых на свежем воздухе, 8-ми часовой сон в хорошо проветренном помещении обеспечат питание, а значит и развитие клеток головного мозга у детей.

Также на его работу благотворно влияют продукты:

• фосфор (рыба);
• Омега-3 кислоты (льняное масло, жирные сорта рыбы);
• холин (яичный желток);
• глюкоза и клетчатка (цельное зерно);
• сложные углеводы (бобовые);
• витамин В (молочные продукты);
• железо и цинк (мясо, печень).

Важно! Сахар и сладости: фабричные кондитерские изделия, газированная вода, снеки нарушают баланс кровотока головного мозга ребенка. В результате ухудшаются высшие психические функции, в том числе и память.

Варианты эффективных занятий по развитию памяти

Как и любое другое умение, способность запоминать информацию совершенствуется при регулярных занятиях. Начинать тренировки можно в любом возрасте.

Малышам полезно читать сказки, особенно фольклорные, где множество повторений, коротких простых слов. Легко запоминаются потешки с созвучными рифмами. Одно из самых эффективных упражнений на развитие памяти, речевых навыков у детей – заучивание стихотворений.

Со свойствами сознания: мышлением, вниманием, двигательной и зрительной памятью взаимодействует мелкая моторика. Совершенствование навыков делать точные движения пальцами – идеальная гимнастика для детского мозга. Поэтому малышам полезно лепить, играть с крупами, горохом, катать предметы по поверхности стола.

1. Согните руки перед грудью, чтобы ладони были параллельно полу на одном уровне. Попеременно сжимайте то левую, то правую кисть в кулак.
2. Сожмите кулаки на обеих руках. На одной руке поднимайте большой палец вверх, на второй показывайте кукиш. Одновременно чередуйте жесты.
3. Поставьте руки перед грудью большим пальцем вверх. Одновременно сгибайте внутрь указательный и средний пальцы на одной ладони, мизинец и безымянный на второй. Чередуйте, увеличивая скорость.
4. Прижмите друг к другу ладони на уровне груди. Разведите слегка пальцы так, чтобы они были прижаты: мизинец к мизинцу, указательный к указательному и т.д. Средние и большие пальцы остаются выпрямленными. Остальные попарно сгибайте.

Улучшение памяти. Как улучшить память у ребенка

В детском возрасте очень важно поддавать мозг активным тренировкам. Так уж сложилось, что современные дети слишком мало времени уделяют активным играм, тем самым отдавая предпочтение компьютерам и телевизорам.

Для того чтобы движение имело место в жизни детей, с раннего возраста приучайте их делать утреннюю гимнастику. Кроме этого деток стоит отдавать на всевозможные секции: танцы, борьба, футбол, катание на коньках и так далее.

Старайтесь разнообразить хобби вашего ребенка. Вы можете выбрать несколько кружков. Если такой возможности нет, наблюдайте за интересами малыша и давайте возможность ему экспериментировать со своими занятиями.

Следите за питанием ребенка. Не забывайте о продуктах, которые содержат в себе витамины и минералы.

Приучайте ребенка к умственным играм, например «в города», «слова на одну букву», «ассоциации». Учите с ним стишки и скороговорки.

Немало пользы в этом направлении содержит книга Т. Вуджека «Тренировка ума». Там дано много хороших упражнений для сохранения и развития интеллекта. Причем, книга адресована не только пожилым, но и молодым (во избежание последующих «неприятностей с головой»).

На первый взгляд, это – не ахти какие сложные упражнения, может, кому-то даже покажутся примитивными, но необходимую гимнастику уму обеспечивают. Если, конечно, заниматься ими регулярно, не от случая к случаю.

Например, быстро произносить по порядку буквы алфавита, приводя при этом слово на каждую букву. Или: читать стихотворение, попутно называя количество букв в каждом слове; быстро произнести 20 слов на произвольную букву алфавита с их нумерацией; за 5 минут составить возможное количество фраз с выбранным словом.

Конечно, кому-то куда интереснее читать философские трактаты, с усилием пробираясь сквозь мудреный строй фраз к их сути. Тоже – вроде бы, гимнастика ума. Но психотерапевты находят ее менее действенной, чем те простые упражнения. Потому, как чужая философия – и есть чужая: тут самому не приходится ничего придумывать.

Еще рекомендуется отгадывание кроссвордов, игра в шахматы и другое. Дело тоже, конечно, полезное. Но все это без физической систематической тренировки тела – полумеры. Оказывается, лучшие результаты достигаются лишь при взаимосвязи умственной и физической работы.

В Волгограде, например, функционирует клуб, где пенсионеры не только играют на музыкальных инструментах и в шахматы, поют, декламируют стихи, ставят одноактные пьесы, но и разучивают самые разнообразные танцы и много танцуют. И это явно идет всем на пользу. Медицина признает: такие разносторонние занятия стимулируют установление новых связей нервных клеток между собой в мозге, даже рост самих клеток. А, следовательно, снижается риск развития слабоумия.

Полезные продукты для памяти

В решение этой проблемы вносят свою существенную лепту и диетологи. Они открыто заявляют, что присутствие в быту алюминия считается одной из причин ослабления памяти и возникновения болезни Альцгеймера. Причем, вопрос ставят категорически: никаких продуктов в фольге! Они предлагают закрыть вход в дом плавленым сыркам, конфетам в блестящих фантиках, пиву в банках, йогурту, хлопьям в соответствующей упаковке. Тем более, следует отменить все деликатесы, запекаемые в фольге.

Ну а что касается самих продуктов для поддержания активности мозга, то здесь – выбор большой. Главный строительный материал ясной памяти – овсяный отвар, рыба, мясо, куры, индейки, орехи. Из молочных продуктов – нежирный творог, молоко (особенно козье), кефир. Полезны яйца (особенно желтки). Всегда надо есть гречку, капусту, бобовые, морковь, зеленый горошек, пророщенные зерна. Никогда не забывать о фруктах – арбузах, дынях, яблоках, бананах, винограде.

Известен древний способ сохранения свежести памяти: постоянное использование в пищу пряностей – имбиря, гвоздики, черного перца, корицы. Они стимулируют капиллярное кровообращение, препятствуют развитию атеросклероза, улучшают память. Кстати, для улучшения ее и умственных способностей Авиценна рекомендовал употреблять в пищу вышеназванные пряности, а еще – мускатный орех, кардамон и шафран.

Как развить память. Как быстро развить память и внимание

Способ 1

Для того чтобы мозг активизировал все виды памяти, вам необходимо включить в режим дня занятия, направленные на запоминание. Чаще разгадывайте кроссворды, шарады, логические загадки, нужно играть в шахматы и по максимуму заниматься умственным трудом. Старайтесь насыщать мозг кислородом. Для этого оптимально подойдут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Тренировать память и внимание можно в любом месте. Например, по дороге на работу или в магазин запоминайте количество людей, которых вы встретили, номера машин, цвет домов и т.д. Позже попробуйте повторить все, что запомнили ранее.

Способ 2

Если вам трудно сосредоточиться и организовать время, то стоит приучить себя фиксировать план на неделю вперед. Такой простой способ позволит не забывать важные детали и все делать вовремя. Достаточно удобно использование гаджетов с функцией напоминания. Подробное расписание, список покупок и дел помогут вам быстро ориентироваться в динамичном современном пространстве.

Способ 3

Рецепторы мозга имеют способность реагировать на запахи, звуки и вкусовые ощущения. Используйте эту возможность для развития памяти. В магазине попробуйте запомнить название парфюма по запаху или разложить на составляющие. Также можно запоминать вкус блюд и ингредиенты.

Развитие памяти игры. Игры и упражнения на развитие памяти

Игра «Найди куклу» для детей 1,5-4 лет. Ребенок уходит в другую комнату или отворачивается, а взрослый в это время прячет куклу, потом говорит: Кукла Ляля убежала. Ах, куда она пропала? Маша, Маша (имя ребенка), поищи, С нашей Лялей попляши! (А. Ануфриева) Ребенок находит куклу, пляшет с ней. Вместо куклы можно использовать любую игрушку. Игра «Кто больше запомнит?» для 2-6-летних. Детям последовательно, одна за другой, показывают картинки с изображением различных предметов, которые они должны рассмотреть и запомнить, и просят назвать, кто что вспомнит. Выигрывает тот, кто назовет максимальное количество. Игра в «Магазин» (для малышей, начиная с 3-х лет) нравится всем детям. Она также хорошо развивает память, если создает мотив, побуждающий запомнить и припомнить. Например, ребенок, выступающий в роли покупателя, должен пойти в «магазин» и «купить»… (называется 3-7 слов). Чем больше слов малыш воспроизводит правильно, тем большего поощрения он достоин. Для детей старшего дошкольного возраста подходит игра «Нарисуй фигуру». Ребенку показывают 4-6 геометрических фигур, а потом просят его нарисовать на бумаге те, что он запомнил. Более сложный вариант – попросить юного художника воспроизвести фигуры, учитывая их размер и цвет. Игра "Кто знает больше" также предназначена для старшего дошкольного возраста. Ребенку предлагают за одну минуту назвать 5 предметов заданной формы или цвета. Например, - 5 круглых предметов, или 5 красных предметов. Выбывает из игры тот, кто не успел назвать предметы за отведенное время. Повторы не считаются! Конечно, предложенные занятия потребуют от взрослых немало времени и сил. А возможно, и заставят отказаться от каких-то собственных интересов. Но за это родители будут вознаграждены сторицей. Во-первых, их отпрыск приобретет репутацию умника, а во-вторых, подобные игры с ребенком подарят бесценную возможность ненадолго оказаться в волшебной поре детства, познавая мир вместе со своим малышом.

Самые эффективые упражнения для памяти. Упражнения для тренировки памяти

Для улучшения внимания и памяти специалисты рекомендуют перед умственной работой выполнять следующие упражнения:

Подготовка. Хорошенько, энергично потрите ладони друг о друга; разогрейте, разотрите кисти такими движениями, словно Вы их намыливаете и моете. Запястья также охватите вниманием. Их следует растереть, скользя вокруг запястья. Затем разомните, разотрите пальцы, от кончиков до оснований.

Упражнение 1. Для улучшения мозгового кровообращения, действуя одновременно обеими руками, надавливайте кончиками больших пальцев попеременно на кончики указательных; затем – на кончики средних; затем – на кончики безымянных и, наконец, на кончики мизинцев. Повторяйте надавливания по 15 раз.

Упражнение 2. Кончиками больших пальцев надавливайте на основание каждого пальца с тыльной стороны ладони, заставляя палец выпрямиться и наклониться к ладони под углом примерно 90 градусов. Не торопитесь. Выполняйте упражнение одновременно на обеих руках, всего 15-20 раз на каждый палец.

Упражнение-разминка для повышения внимания. Обе руки расположите на уровне груди. Одну из них сожмите в кулак, на второй пальцы выпрямите и подведите к кулаку, так чтобы безымянный палец и мизинец второй руки «смотрели» на боковую поверхность мизинца первой, сжатой в кулак. А теперь попеременно меняйте положение рук, то есть выпрямляйте сжатую и сжимайте выпрямленную. Такое упражнение помогает сосредоточиться, и долго его выполнять нет необходимости, достаточно 10-12 раз. Желательно каждую перемену рук сопровождать коротким резким, но тихим выдохом.

Как вариант такого упражнения, выполняют растирание большого пальца, сначала на одной руке, а затем на другой.

Свойство пластичности мозга, его способность создавать новые нейронные связи и восстанавливать разрушенные до глубокой старости, доказывает, что зрелый возраст – не помеха для развития. Упражнения для развития памяти у взрослых обязательно принесут свои плоды, нужно только тренироваться и не сомневаться в успехе.

Мозг – это орган, хоть и очень сложный, и его можно и нужно тренировать! Известно, что люди, занимающиеся умственным трудом, дольше остальных сохраняют ясность мышления. Это объясняется как раз тем, что они активно «шевелили мозгами» на протяжении всей своей жизни, то есть держали орган в тонусе!

Чтобы понять, как улучшить память взрослому человеку при помощи упражнений, нужно разобраться, по какому принципу человеческий мозг работает с информацией. В упрощённом виде алгоритм действий выглядит так:

• восприятие информации;
• закрепление полученных данных;
• извлечение нужных сведений.

Итак, как же улучшить память? Зарядка для мозга – осознанное повторение этих действий. Если хотите активизировать клетки своего органа, выбирайте упражнение по вкусу:

• ежедневно заучивайте наизусть четверостишия любимого поэта, повторяйте на протяжении дня;
• разгадывайте кроссворды вместо просмотра телепередач;
• играйте в «города» – кстати, можно обойтись и без партнёра;
• выберите книгу по душе и читайте перед сном, а засыпая, обдумывайте прочитанное;
• играйте в шашки и шахматы.

Есть ещё один необычный способ, как улучшить память в домашних условиях быстро. Называется этот метод «слепая ходьба». Для выполнения упражнения нужно завязать глаза и передвигаться по собственной квартире на ощупь. Во время тренировки, когда вы будете временно лишены одного из главных чувств, помогающих ориентироваться в пространстве, ваш мозг активно включится в работу, напрягая память и подсказывая, где расположены препятствия на пути. Хорошо, если друг или родственник составит вам компанию. Тогда упражнение превратится в любимую детскую игру «жмурки».

Хотите знать, как быстро улучшить память? Ежедневное полоскание рта в течение 5 минут, оказывается, положительно влияет на кровоснабжение головного мозга! Почему бы не включить это упражнение в утренний ритуал по наведению красоты? А чтобы получить двойную пользу, применяйте для полоскания не просто воду, а, например, полезный для дёсен настой зверобоя, ромашки или корня аира.

Видео Тренировка мозга | Упражнения для тренировки памяти

Различают зрительную, слуховую, двигательную (её иногда называют мышечной), кратковременную, долговременную, оперативную и эмоциональную память.

Основной вид – зрительная память . Более 80% всей информации мы получаем через органы зрения. Зрительная память – это самый информативный вид памяти. Благодаря ей мы помним всё, что окружало и окружает нас.

На втором месте по важности значения находится слуховая память . Она позволяет нам запоминать, как поют птицы, как журчит ручей, как звучит песня и т.д. С помощью этой памяти мы можем спеть мелодию, услышанную когда-то, или сымитировать голос известного артиста. У людей, которые по той или иной причине теряют зрение, в дальнейшем значительно улучшаются другие органы чувств, и в первую очередь слух и слуховая память.

Следующий вид памяти – двигательная , её иногда называют мышечной памятью. Она обеспечивает нам запоминание различных движений. Точность, меткость и ловкость также зависят от этого вида памяти.

Кратковременная память хранит информацию в течение короткого времени, от нескольких секунд до 8-10 минут. Допустим, вам нужно запомнить номер телефона. И пока вы ищете бумагу и ручку, вы постоянно повторяете (мысленно или вслух) номер телефона. Но стоит вас попросить повторить этот номер телефона через 9-10 минут, вы не ответите правильно, поскольку в работе принимала участие кратковременная память, соответствующая «правилу»: услышал - повторил - забыл.

С помощью долговременной памяти мы можем вспомнить, что с нами было или что происходило год, два либо несколько лет назад.

Следующий вид - оперативная память . С помощью неё информация сохраняется несколько дней. Когда мы говорим, поём, принимаем какие-то решения, то оперативная память принимает в этом самое активное участие.

И, наконец, последний вид памяти, это эмоциональная память . Она ответственна за чувства, интуицию, переживания и эмоции, как позитивные, так и негативные. Очень хорошо развита эмоциональная память у музыкантов, артистов, певцов, художников и скульпторов. С помощью этой памяти они создают искусство в виде музыки, песен, картин и скульптур. Существуют ещё несколько видов памяти, такие как вкусовая, обонятельная, тактильная и генетическая, но для развития ума и памяти они нам не понадобятся.

Запомните ещё одну важную информацию. Известно, что человек быстрее всего запоминает буквы, далее цифры, на третьем месте по сложности запоминания слова, затем рисунки. И самое сложное – это запоминание различных геометрических фигур. Вот в этой последовательности вам и будут предлагаться различные упражнения на все виды памяти.

Также эти упражнения очень хорошо развивают внимание.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью букв

Упражнение 1

Данное упражнение довольно простое и хорошо подходит для разминки. Вы (я обращаюсь к родителям) называете букву, а ваш ребенок должен назвать на эту букву город.

В...О...К...П...Т...У...М...У...К...Н

Упражнение 2

Второе упражнение похоже, только ваш ребенок теперь должен назвать не город, а название птицы или животного.

Г...В...Л...Т...Н...Д...И...К...Я...Е

Упражнение 3

В данном упражнении вашему ребенку уже потребуется сконцентрироваться. Ведь теперь буква, которую вы назовете, должна быть по счету второй. Например, была названа буква У. Следовательно правильным ответом будет МУЗЫКА, ПУЛЬТ или ДУБ и т.д.

А...Г...Д...Е...Л...К...О...Н...Ю...Ж

Упражнение 4

Здесь же нужно уже придумать слово, в котором названная буква будет находиться третьей по счету.

Допустим, вы назвали букву Т. Правильный ответ – ГИТАРА, СЕТКА и т.д.

Р...Н...И...Ф...А...М...Е...У...О...Г

Упражнение 5

Это упражнение немного сложнее предыдущих. Здесь названная буква должна присутствовать в слове 2 раза. Например, для буквы Е правильными ответами могут быть МЕТЕОР, ВЕНЕЦИЯ и т.д.

У...И...О...Е...А...П...Р...С...Т

Обычно для каждого упражнения даётся строго определённое время для его выполнения. Но, я считаю, это неверный подход. Берите столько времени для решения упражнения, сколько вам необходимо, но не более 5 или 6 минут. Более подробно о том, почему я против фиксированного времени, объясню чуть позже.

А теперь переходим к следующей группе упражнений, которые связаны с цифрами.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью цифр

Прежде чем перейти к этим упражнениям, мне бы хотелось рассказать, где и когда появились первые современные цифры. Думаю, это будет интересно вам узнать. Обычно в учебниках истории нам сообщают, что история современных цифр началась в арабских странах, но это неверно. Древние египтяне и сирийцы пользовались цифрами, которые были очень неудобны и трудны для запоминания и тем более для решения даже простых математических задач. Чуть позже, примерно во II веке до нашей эры, появились свои цифры и у древних китайцев, но и эти цифры также были трудны для запоминания. И только много позже, в 480 году, в Индии появились первые современные цифры. Когда арабы завоевали Индию, они и взяли эти цифры для своих математических расчётов. Позднее, когда арабы завоевали Испанию, индийская система цифр появилась и в Европе. Но ещё несколько столетий завезённая из Индии система цифр вела «борьбу» с неудобными римскими цифрами и только в конце XVI века окончательно привилась в Европе. Видите, какая интересная история с цифрами. А сейчас переходим к упражнениям.

Упражнение 6

Посмотрите на цифры, но не очень долго. После чего закройте их листом бумаги. На другом же листе бумаги напиши то, что вы смогли запомнить:

Упражнение 7

Запомните цифры, которые расположены в таблице слева. Затем закройте их и допишите недостающие цифры в таблицу справа:

Упражнение 8

В этом упражнении вам нужно запомнить порядковые номера и числа. Затем листком бумаги закройте все цифры слева, а справа напишите то, что вы запомнили

Чуть позже вам будут предоставлены четыре вариант, с помощью которых вам будет легче запоминать цифры.

Упражнение 9

Для этого упражнения необходимо 12-13 спичек или столько же палочек. Мама (папа) бросает на стол спички или палочки и через несколько секунд закрывает их газетой или платком. Затем вы должны сказать, сколько спичек или палочек лежит под газетой или платком.

Упражнение 10

А сейчас я попрошу родителей достать 9 монеток, но все монеты должны быть разные, допустим, 1, 5, 10, 20 и 50 копеек. Затем, не показывая детям, бросьте монеты на стол и через какое-то время накройте их платком и спросите сына (дочь). Первый вопрос: сколько монет находится под платком? Второй вопрос: какие это монеты? Если дети ответят неправильно, то повторите это упражнение ещё раз.

Упражнение 11

Следующее упражнение необычно. Необычность заключается в том, что для решения этого упражнения нам необходимо логическое мышление. Первая верхняя строка с цифрами проста в решении, и вы выполните её без труда. Но над второй и третьей строчками вам придётся немного поразмышлять. Задача: подумайте и впишите, в клетки какие цифры подходят после цифр - 9, 14 и 19.

Ответ к этому упражнению находится в конце статьи. Но я напомню, если вы действительно хотите развить свою память, то ни в коем случае не смотрите ответ без предварительной работы.

Существуют несколько вариантов для запоминания цифр, и я хочу предложить вам четыре, на мой взгляд, самых продуктивных варианта.

Первый вариант вам хорошо знаком – это многократное повторение цифр. Единственно, что хотелось бы добавить к этому, во время повторений не отвлекайтесь, т. е. максимально сконцентрируйте своё внимание. Обычно номер телефона имеет 7 цифр, например 1896095. Первое, что посоветую, разделить эти 7 цифр на три группы, так легче запоминается - 189 60 95. Сначала запомните первые три цифры с помощью многократных повторений. Затем следующие две цифры и, наконец, последние две. А теперь упражнение.

Упражнение 12

Номер телефона для запоминания: 307 51 28. В течение нескольких секунд посмотрите на первые три цифры. Затем закройте глаза и постарайтесь мысленно увидеть эти три цифры. Далее максимально внимательно посмотрите на следующие две цифры, вновь закройте глаза и просмотрите своим внутренним взором эти цифры. И в заключение последние две цифры – сначала запомните визуально, а потом уже с закрытыми глазами.

Второй вариант для запоминания цифр связан с какими-то хорошо знакомыми вам датами, например дни рождения, номерами автобусов, которые ездят по вашей улице, номером вашего дома и т. д. Давайте возьмём любой номер телефона, чтобы на примере я мог объяснить вам эту технику. Допустим, следующий номер телефона: 1526439. Вы прекрасно знаете и помните, что ваша сестра родилась 15 апреля. Апрель можете забыть, а вот число 15 оставьте, потому что это первые цифры телефона, который необходимо запомнить. Следующие две цифры 26 запомнить очень просто, потому что по вашей улице ходит автобус под № 26. Цифру 43 даже и запоминать не надо, потому что вашей маме 43 года. И наконец, последняя цифра 9, это номер дома вашего друга, к которому вы ходите почти каждый день. Итак, что у нас получилось. Как видите, вам даже не надо запоминать эти цифры, а только вспомнить в правильной последовательности четыре даты, а именно: день рождения вашей сестры, номер автобуса, который ходит по вашей улице, сколько лет маме и номер дома, где живёт друг. Если ещё короче, то получится вот что: сестра, автобус, мама, друг. Вот видите, как всё очень просто. А сейчас вам будет предложен ещё один номер телефона, попробуйте его запомнить с той техникой, которая вам была предложена выше.

Упражнение 13

После прочтения номера телефона вспомните, пожалуйста, все даты, которые вы хорошо знаете. Допустим, дни рождения ваших родных, друзей. Номер вашего дома, сколько лет вашей кошке, собаке, попугаю и т. д. Примените их для запоминания этого номера телефона.

Третий вариант для запоминания цифр мне нравится больше всего, и я им постоянно пользуюсь. Но для этого варианта нам понадобится уже эмоциональная память. Вначале этот вариант покажется вам немного сложным, но через две, максимум три недели вы его осилите и без проблем будете хорошо запоминать не только номера домашних или рабочих телефонов, но и номера мобильных телефонов, которые, как известно, имеют больше цифр.

Способ запоминания заключается в следующем. Каждую цифру вам необходимо представить в каком-либо образе. Я имею в виду образе животного, птицы или предмета. Хочу предложить вам следующие образы, которыми мне приходится пользоваться в своей практике.

Цифра 0 - ассоциируется у меня с обыкновенным яйцом. То есть когда вам необходимо запомнить цифру 0, вспомните яйцо.

Цифра 1 - ассоциируется со стрелой.

Цифра 2 - похожа на гуся.

Цифра 3 - если её повернуть, то напоминает рога.

Цифра 4 - почти топор.

Цифра 5 - пятиконечная звезда.

Цифра 6 - вишня (ягода или дерево вишни).

Цифра 7 - коса (косить траву).

Цифра 8 - у математиков этот знак означает бесконечность (если положить эту цифру по горизонтали). У меня цифра 8 ассоциируется с бесконечностью.

Цифра 9 - похожа на крючок.

Прежде чем запоминать какой-то номер телефона с этой техникой, я вас очень попрошу сделать следующее. Сначала вы одни поучите соответствие, т.е. какая цифра соответствует тому или иному образу (предмету, животному или птице). А затем попросите ваших родителей, чтобы они вас проверили, насколько хорошо вы запомнили это соответствие.

Ну что же, давайте возьмём любой номер телефона и с помощью третьего варианта, в котором участвует эмоциональная память, попробуем его запомнить.

Упражнение 14

Номер телефона для закрепления третьего варианта:

Сначала переведём цифры в слова, а затем, чтобы легче их запомнить, придумаем небольшой смешной рассказик. Наша первая цифра 2, что в переводе на слова означает гуся. Вторая цифра 3 означает рога. Третья цифра 6 означает вишню. Четвёртая цифра также 6, снова вишня. Пятая цифра 4 – это топор, шестая цифра 1 – стрела и, наконец, последняя цифра 0 означает яйцо.

А теперь самое главное. Мы должны при помощи этих слов написать короткий рассказик. И чем смешнее, чем фантастичнее он будет, тем быстрее вы его запомните, а следовательно, и цифры (я имею в виду номер телефона). Начинаем. Гусь с рогами пролетал через вишню , а на вишне висели топор , стрела и яйцо . Если бы мы написали как обычно: гусь пролетал через вишню, то вряд ли бы вы это запомнили, потому что это нормально, привычно. Но так как мы с вами написали необычно – гусь с рогами (в природе этого не бывает), то это и запомнится вам надолго, если не навсегда. Когда я пользуюсь этой техникой, то всегда закрываю глаза и мысленно представляю текст, и это запоминается лучше и быстрее. Попробуйте и вы так.

Для закрепления пройденного материала возьмём ещё один номер телефона. Попробуйте уже самостоятельно запомнить номер этого телефона, но обязательно с помощью техники из варианта 3.

Упражнение 15

Номер телефона для самостоятельного запоминания:

Четвёртый вариант для запоминания цифр связан с цветом. Этот вариант я считаю немного сложноватым, так как внутренним взором необходимо увидеть цифру и определённый цвет, который соответствует данной цифре. Предлагаю вам способ, который я периодически использую при запоминании цифр и номеров телефонов.

Цифра 0 - ассоциируется у меня с белым цветом.

Цифра 1 - с жёлтым цветом.

Цифра 2 - с оранжевым.

Цифра 3 - с красным.

Цифра 4 - с голубым.

Цифра 5 - с синим.

Цифра 6 - с фиолетовым.

Цифра 7 - с зелёным.

Цифра 8 - с коричневым.

Цифра 9 - ассоциируется у меня с чёрным цветом.

Принцип работы варианта 4 абсолютно такой же, как и в варианте 3, но с той лишь разницей, что в варианте 3 мы цифры переводили в слова, а в варианте 4 цифры надо перевести в цвет. Прежде чем приступить к следующему упражнению, попрошу вас очень хорошо запомнить соответствие цифры с цветом.

Упражнение 16

Номер телефона для закрепления четвёртого варианта:

Сначала необходимо перевести цифры в определённый цвет, а затем, чтобы запомнить эти цвета, придумаем смешную фразу. Первая цифра 7 соответствует зелёному цвету. Вторая цифра 9 – это чёрный цвет. Третья цифра 5 означает синий цвет. Четвёртая цифра 3 соответствует красному цвету. Следующая цифра 1 означает жёлтый цвет. Предпоследняя цифра 0 соответствует белому цвету, ну и, наконец, последняя цифра 4 означает голубой цвет. А теперь, чтобы хорошо запомнить соответствие, сочиним с помощью этих слов что-нибудь смешное. Начинаем. По зелёной траве бежала чёрная собака, с синим ошейником. А навстречу в красных тапочках летел жёлтый цыплёнок, в белой куртке и голубых штанах. Теперь закройте, пожалуйста, глаза и мысленно представьте эту смешную ситуацию. Завтра повторите эту весёлую фразу ещё несколько раз, и, уверяю вас, вы запомните её надолго, а следовательно, и номер телефона, который вам надо было запомнить.

Повторю ещё раз, чтобы правильно пользоваться вариантом 4, нужно очень хорошо запомнить соответствие цифры с цветом. Если вы это сделаете, то очень сильно обогатите свой духовный мир. А сейчас, как всегда, вам необходимо закрепить пройденный материал, но обязательно с помощью техники из варианта 4.

Упражнение 17

Номер телефона для самостоятельного запоминания:

Прежде чем предлагать вам вариант 4, я провёл эксперимент с моими учениками, которые занимаются музыкой, и с теми людьми, которые ею не занимаются. После этого я могу сказать следующее. Те люди, которые играют на каком-либо музыкальном инструменте, быстрее осваивают технику из варианта 4, нежели те, которые не играют. Это говорит о том, у людей, которые занимаются музыкой, эмоциональная память развита гораздо лучше. Данная техника, с которой вы сейчас познакомились, относится не только к запоминанию номеров телефонов, но и вообще к правильному и быстрому запоминанию цифр. А главное, эти упражнения великолепно развивают память, что нам и нужно. Переходим к следующей группе упражнений, которые связаны со словами.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью слов

Я бы мог вам сразу предложить первое упражнение со словами, но будет более правильно, если вы сначала узнаете немного об истории букв и слов. Думаю, это будет интересно и полезно для вас. Около четырёх тысяч лет тому назад в Древнем Египте уже были созданы знаки, которые назывались клинописью, а чуть позже иероглифами. С помощью этих знаков можно было передавать какую-либо информацию. Данная система была очень сложна и громоздка. Однако иероглифы стали преддверием алфавита. Но в 1706 году до нашей эры Египет был захвачен гиксосами (в переводе с арабского означает «правители-пастухи»), и эта оккупация продолжалась более 150 лет. Как такое могло случиться, что плохо вооружённые кочевые племена гиксосов смогли победить самую сильную армию того времени – армию Египта? К сожалению, это для нас так и останется загадкой. И тем не менее благодаря гиксосам и появилась первая в мире азбука. А произошло это следующим образом. Изучая египетские иероглифы, они додумались составить из них буквы. Сначала 16, затем 19 и наконец 21 букву. После того как египтяне освободились от гиксосов, алфавит получил новую жизнь. Более того, благодаря мореплавателям алфавит появился в Греции, а позднее и в Италии. Через Италию алфавит попал в Германию, Францию, а затем и в другие страны.

А теперь несколько пожеланий. Чтобы эта статья принесла вам как можно больше пользы, читайте её не спеша, тщательно думайте над каждым упражнением, над каждым заданием, и тогда к вам придёт успех. Почти каждый день нам приходится запоминать какие-либо слова или фразы в школе, на работе или просто на улице. И чтобы вы быстро и надолго это запомнили, необходима какая-то система или методика, с которой вы познакомитесь далее. Безусловно, запоминание информации зависит от характера и, главное, от типа темперамента человека. Напомню, все люди делятся на четыре типа темперамента, это флегматики, меланхолики, сангвиники и холерики. Холерик быстрее выучит текст или решит какие-то задачи, но он так же быстро и забудет. Флегматик, наоборот, заучивает текст или решает задачу медленно, зато это остаётся в его памяти надолго. Однако с помощью определённых упражнений и холерик, и флегматик добиваются равных успехов.

Задания на слова нужно выполнять не спеша, ваш помощник читает все слова от начала и до конца. Вы внимательно слушаете и запоминаете. Затем он снова читает, но только первое слово, второе же слово вы должны назвать самостоятельно.

Упражнение 18

Мама – кухня, папа – диван, стол – табуретка, футбол – мяч, гитара – музыкант, море – пляж, стакан – стекло, вилка – ложка, снег – зима, обои – стена, машина – дорога.

Упражнение 19

Если в предыдущем упражнения все пары по смыслу были похожи, то в данном упражнении вам уже предлагаются не связанные по теме понятия.

Палатка – кот, вешалка – озеро, малина – дорога, носок – сахар, мама – книга, интернет – сапоги, обезьяна – очки, вертолет – насос, гора – двор, хоровод – школа, гвоздь – машина.

Упражнение 20

Это упражнение поднимет у вас и ваших детей хорошее настроение. Знаю по опыту, когда я предлагаю его детям, то всегда слышатся веселье, шум и смех. Для этого упражнения необходимы как минимум два человека. Суть задания в следующем. Сначала первый участник называет какое-нибудь имя, например Маша. Затем второй участник повторяет имя Маша и называет еще одно, допустим Валера. Следовательно первый участник повторяет два имени и продолжает цепочку. Проигравшим считается тот, кто не сможет повторить все имена цепочки по порядку. Небольшая подсказка: чтобы упростить запоминание хотя бы своих слов (имён), называйте имена ваших родных, друзей, соседей, знакомых, и тогда вы выиграете это задание.

Упражнение 21

Это упражнение идентично предыдущему, но только вместо имён вам необходимо называть слова из флоры и фауны. Напомню моим читателям, что по древнеримской мифологии флора является богиней всех растений и цветов, а фауна богиней животных и птиц. Небольшой совет: перед началом этого упражнения вспомните все ваши любимые цветы. Затем вспомните цветы, которые растут в вашем доме, у ваших родных и друзей. Далее припомните, каких животных вы обожаете больше всего, и вот в этой последовательности и называйте сначала цветы, затем животных. Обязательно не забудьте про собаку – самое лучшее животное на свете. И последний совет: после того как ваш партнёр назовёт цветок или животное, мысленно представьте этот цветок или животное. Постарайтесь увидеть его размер, окраску, запах, и тогда вы правильно запомните последовательность слов от вашего партнёра.

А теперь я обращаюсь к помощнику. Чтобы не было недоразумений, записывайте все слова, которые назовёт ваш ребёнок и другой участник этого упражнения.

Переходим к следующему упражнению.

Упражнение 22

Сейчас ваш помощник произнесёт слова, которые приведены ниже, а ваша задача заключается в том, чтобы из этих слов составить несколько предложений. Итак, слова: лифт , дверь , тигр , обезьяна , играть , сосед , дрессировщик , ванна .

Сначала я попробую написать несколько предложений с этими словами, а затем вы напишете свои предложения, но чтобы в них также присутствовали эти слова.

Вчера я стоял у лифта и вдруг вижу, как медленно открывается дверь у соседа и оттуда выходит огромный тигр , а на нём сидит обезьяна . Я, конечно, испугался и побежал, но тигр с обезьяной меня догнали и стали со мной (ни за что не догадаетесь) – играть . Оказывается, наш новый сосед работает дрессировщиком , и когда он мылся в ванне , обезьяна сумела открыть дверь , ну а дальше вы уже знаете...

А теперь попробуйте вы составить несколько предложений с этими словами. Больше фантазии, больше юмора, и тогда у вас всё получится.

Упражнение 23

Если в предыдущем упражнении предлагаемые слова были несложные и из них можно было легко составить небольшой рассказ, то в этом упражнении все слова трудно стыкуются друг с другом. Это, безусловно, усложняет задачу, но эта трудность и нужна нам, чтобы заставить наш мозг работать, а следовательно, и развиваться. Итак, слова: закат, рассвет, мама, тигр, лифт, утюг, обезьяна, молоток, дверь.

Напомню: при написании предложений будьте совершенно свободны. Пишите в любом жанре, который вам больше всего нравится. Главное, чтобы в ваших предложениях присутствовали логика и смысл и чтобы их можно было интересно читать.

Упражнение 24

Переходим к следующему упражнению. Ваш помощник не спеша читает первую группу слов, через несколько секунд вы должны по памяти повторить эти слова, но обязательно в правильной последовательности. Затем помощник читает вторую группу слов, вы отвечаете, и в заключение – третья группа.

Первая группа слов : река, озеро, рыбалка, лодка, весло, волны, водоросли, рыба.

Вторая группа слов : лес, береза, тропинка, гриб, мох, медведь, брусника, болото, листья.

Третья группа слов : браслет, одежда, снег, Африка, планета, собрание, музыка, железо, ремонт.

Если в первой и второй группе слов мы наблюдаем логическую последовательность в словах, то в третьей группе этого нет. И, естественно, третья группа слов запоминается сложнее. Но это нам и нужно. Далее я вам объясню один метод, как нужно быстро и правильно запоминать слова и фразы с помощью ассоциативной (образной) памяти.

Упражнение 25

Прочтите первую группу слов и найдите слово, которое по логике не подходит к остальным словам. Обязательно объясните своему помощнику, почему это слово не подходит к другим.

Группа 1. Настя, Катя, Сережа, Нина, Вера.

Группа 2. Карась, щука, окунь, черепаха, сом.

Группа 3. Чайковский, Моцарт, Пушкин, Рахманинов.

Группа 4. Мухомор, черника, подосиновик, белый гриб.

Группа 5. Океан, море, озеро, водохранилище.

Если вы не сможете ответить на вопрос, то в конце статьи можете посмотреть ответ. Однако помните, наша цель с помощью различных упражнений развить вашу память. Если вы сразу после прочтения упражнения будете смотреть ответ, то никакого успеха в развитии вашей памяти, не будет. То есть обязательно поупражняйтесь хотя бы минутку, «расшевелите» мозги, и это пойдёт вам на пользу.

Упражнение 26

Это упражнение уже на запоминание двух слов. Как обычно, ваш помощник медленно произносит слова, затем вы должны повторить их, но, разумеется, в правильной последовательности.

Солнечный день, голубое небо, красивый закат, громкая музыка, весел рассказ, открытая книга, глубокое озеро, хитрая лиса.

Упражнение 27

Если в предыдущем упражнении и первое и второе слово очень хорошо подходили друг к другу по смыслу, то в этом упражнении оба слова не соответствуют друг другу. Что, естественно, и усложняет запоминание этих слов.

Квадратный мяч, смешной утюг, вкусный камень, слоеный телевизор, добрый огонь, малиновая собака, горький торт, теплый лед, жидкий кирпич. .

Если с первого раза вы не сможете повторить все слова, то попробуйте ещё раз, но сначала максимально сконцентрируйте своё внимание.

Упражнение 28

Для этого упражнения нам необходимы уже три слова, но третье слово вы должны вспомнить самостоятельно. Очень внимательно послушайте первые два слова и подумайте, какое же слово необходимо дописать, чтобы смысл этих трёх слов был логически завершён. Пример: иголка – нитка – шить.

1. Краски – художник – ...

2. Ружьё – охотник – ...

3. Самолёт – парашют – ...

4. Бумага – ручка – ...

5. Рождение – жизнь – ...

6. Вода – стакан – ...

7. Удочка – рыбак – ...

8. Твёрдое – жидкое – ...

9. Мальчик – мужчина – ...

10. Девиз олимпиады: «Быстрее – выше – ...»

11. Три основные фигуры в геометрии: круг – квадрат –...

12. В основном наша планета Земля состоит из трёх компонентов, а именно: земля – вода – ...

13. В основном музыканты располагают тремя видами инструментов, а именно: клавишно-ударные –струнные –...

Психологи доказали, что мы загружаем наш мозг всего лишь на 8, максимум на 9%. Представляете, какой огромный свободный потенциал у нас ещё есть в запасе! Цель всего человечества постепенно увеличивать загруженность нашего мозга хотя бы до 15–16%. И это обязательно будет. С каждым десятилетием человечество умнеет (если так можно выразиться) в среднем на 0,5-0,6%. И как вы понимаете, чем интенсивнее мы будем развивать свою память, тем быстрее увеличим свой интеллект. Для этого необходимо выполнять три правила.

Первое – максимальная концентрация внимания во время работы над упражнением или заданием.

Второе – многократные повторения, но ни в коем случае не механические, а смысловые.

Третье – создание ассоциаций, т. е. мысленное представление того, о чём вы читаете или что запоминаете.

Например, актёру необходимо выучить определённый текст для спектакля или кинофильма. Последовательность работы над этим текстом следующая. Первое - максимально внимательно прочитать текст от начала и до конца. Второе - снова прочитать весь текст и разбить его на части. Третье - идёт работа над каждой частью отдельно. Необходимо увидеть мысленно всё то, о чём говорится в тексте, т.е. создать ассоциации.

Прежде чем перейти к нашему первому упражнению с ассоциациями, предлагаю сделать сначала подготовительную работу. Вспомните ваше любимое животное. Это может быть кошка или собака. Давайте выберем собаку. Породу выберите сами. А теперь закройте глаза и мысленно представьте, что ваш четвероногий верный друг сидит рядом с вами, виляет хвостом, смотрит на вас и удивляется, почему же у вас закрыты глаза. Следующий пример – яблоня. Вновь закройте глаза и перед внутренним взором представьте эту цветущую красавицу яблоню. Среди бело-розовых веток соловей поёт свою чарующую песню. Если подойти к яблоне ближе, то от чудесного запаха приятно закружится голова... Я надеюсь, вы поняли, что такое ассоциации (внутреннее представление того, о чём вы читаете или что учите).

Итак, наше первое упражнение с ассоциациями.

Упражнение 29

Как обычно, ваш помощник медленно произносит слова. Ваша задача, после того как вы услышите какое-то слово, мысленно его представить, создать образ в голове. Сейчас вам будут прочитаны 14 различных слов. Когда вы будете повторять эти слова, то, чтобы не ошибиться в последовательности, незаметно загибайте пальцы на руках.

Лето, лодка, суп, гитара, ласточка, тюльпан, заяц, кофе, слон, картина, булочка, друг, вертолёт, четырнадцать.

Следующее упражнение немного сложнее предыдущего, так как вам нужно запомнить не одно, а уже два слова.

Упражнение 30

Букет цветов, вкусный чай, красная ягода, весёлый клоун, длинный уж, быстрый танец, красная корова, серебряный колокол, новый сосед, маленький слонёнок, число одиннадцать.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, т. е. запомнить все слова, давайте мысленно соединим первый образ (букет цветов) со вторым (вкусный чай). Необходимо немного пофантазировать, чтобы логически соединить наши слова (образы) в небольшой рассказ.

У вашей мамы сегодня день рождения, и вы купили ей огромный, красивый букет цветов . Пока мама радуется этому чудесно пахнущему подарку, вы приготовили ей вкусный чай из красных ягод . Вдруг раздался звонок, вы открываете дверь, а на пороге стоит смешной весёлый клоун , с длинным ужом на шее. Он начал танцевать быстрый танец , и из-за пазухи у него вывалились красная корова и серебряный колокол . На шум пришёл ваш новый сосед -дрессировщик с маленьким слонёнком . Этот ваш новый сосед-дрессировщик живёт в квартире напротив, под номером одиннадцать .

Как видите, казалось бы, совершенно нестыковочные слова можно очень хорошо запомнить с помощью ассоциаций.

А теперь я обращаюсь к родителям. Возьмите лист бумаги и напишите 10, максимум 12 парных слов. Например: розовое утро, белый снег, бегущий бык, космический корабль и т. д. Ваш сын (дочь) должен с помощью различных ассоциаций написать небольшой рассказ на примере упражнения 30, а затем повторить эти слова по памяти.

Упражнение 31

Розовое утро, белый снег, бегущий бык, космический корабль и т.д. (10-12 парных слов).

С помощью ассоциаций вы научитесь очень хорошо и быстро запоминать не только слова и фразы, но и целые куски из текста, а также короткие рассказы и стихотворения.

А сейчас о времени, которое даётся для решения того или иного упражнения. Почти у всех авторов, которые пишут пособия по улучшению памяти, для решения каждого упражнения даётся строго определённое время. Я противник этого и объясню почему. Перед тем как писать эту книгу, я провёл с моими учениками несколько экспериментов, чтобы выяснить, надо ли давать точное фиксированное время для решения упражнения. Я набрал две группы по 16 человек, возраст и интеллектуальный уровень был у всех примерно одинаков. Первой группе было предложено упражнение, которое они должны были выполнить строго за определённое время. Второй группе я дал это же самое упражнение, но время было не ограничено (в разумных пределах). И каков же результат? В первой группе, которая выполняла упражнение на время, решили это упражнение только 8 человек. Во второй группе выполнили это же упражнение 13 человек.

Затем этим же двум группам я предложил ещё 18 различных упражнений, и результат всегда был один - выигрывала с большой разницей та группа, которая выполняла упражнения без учета времени.

Отсюда следует, что когда человек выполняет упражнение на время, он непроизвольно думает об отпущенных ему секундах, смотрит на часы, а следовательно, его мозг периодически переключается на это и допускает ошибки. И ещё. Разница во времени, после выполнения упражнений, была небольшой. Допустим, первой группе я давал какое-то упражнение и говорил, что они должны выполнить это упражнение за 1 минуту. Второй группе, как вы уже знаете, давал это же упражнение, но без ограничения времени. И они выполняли это упражнение примерно за то же время, которое было отпущено первой группе, а некоторые даже ещё быстрее. Почему? Да потому что они освободили свой мозг от учета времени и полностью сконцентрировались на решении упражнения.

Задача любого упражнения заключается в том, чтобы заставить наш мозг работать. Благодаря этому идёт развитие памяти, а это и есть наша цель. Конечно, для решения определённых тестов фиксированное время необходимо, потому что в этом и заключается их смысл. Но повторю, для выполнения какого-то упражнения время не совсем важно. Важно, чтобы вы думали, вспоминали, анализировали, и благодаря этому развивали мозг...

Как известно, работа нашего мозга не прекращается ни на секунду. Даже когда мы спим, наш мозг продолжает работать. Если перед сном вы почитаете интересную книгу или посмотрите необыкновенный фильм, то во сне вы вновь можете погрузиться в историю этой книги или фильма. Если вам в школе или институте задали задание, например, выучить стихотворение или запомнить какой-нибудь рассказ, то сделайте следующее. Перед сном прочитайте это стихотворение или рассказ, но обязательно осмысленно, используя ассоциации, и уверяю вас, во сне вам приснится этот рассказ или стихотворение, и на следующий день вы будете знать это произведение уже гораздо лучше.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью составления кроссвордов

Первый кроссворд появился 21 декабря 1913 года в Нью-Йорке, и уже через пару лет эта занимательная головоломка покорила весь интеллектуальный мир. Любой кроссворд несёт в себе два положительных фактора. Во-первых, кроссворд великолепно развивает наш ум и память. Во-вторых, с помощью кроссвордов мы расширяем наш интеллектуальный кругозор. Отгадывание кроссвордов великолепно развивает нашу память, но ещё более полезно, если мы сами будем составлять кроссворды.

Существуют два вида кроссвордов. Первый вид имеет определённую тематику, например, музыка, медицина, спорт, наука и т.д. И второй вид составляется на общую тематику.

Предлагаю составить кроссворд на общую тематику. Для начала нам необходимо выбрать первое слово. Так как эта книга целиком посвящается развитию памяти, давайте и возьмём за основу первое слово – ПАМЯТЬ.

Упражнение 32

Теперь нам необходимо найти и записать слово по вертикали. Думаю, хорошо подойдёт слово «гамак». Небольшая подсказка. Желательно, чтобы в местах пересечения слов были гласные буквы: а-и-о-у-ы-э.

А теперь третье слово по горизонтали – радость.

Сейчас будет уже немного сложнее, так как нам ещё раз необходимо соединить первые два слова, которые находятся по горизонтали.

Следующее слово несложное и очень хорошо подойдёт по горизонтали справа внизу. 

Следующее слово необходимо писать по вертикали, затем по горизонтали и т. д.

Думаю, вы уже поняли, как нужно составлять кроссворды. Теперь попробуйте самостоятельно развить наш кроссворд дальше, как минимум ещё на 6-7 различных слов. Не забудьте в конце дописать вопросы. По горизонтали: что можно развить с помощью упражнений? Ответ – ПАМЯТЬ и т. д. По вертикали: висячая кровать – ГАМАК и т. д.

Кроссворды – это отличные упражнения для развития нашего ума и памяти. Конечно, составлять кроссворды гораздо сложнее, чем просто отгадывать их. Главное, что при составлении кроссвордов наш мозг и память начинают работать гораздо продуктивнее, чем просто при отгадывании кроссвордов.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью рисунков

Летом 1825 года на юге Франции была обнаружена пещера, на стенах которой были нарисованы рисунки, написанные ещё пещерными людьми. И только через 17 лет с помощью различных химических анализов удалось установить точную дату этих рисунков. Оказалось, что этим древнейшим рисункам более 30000 лет. Это говорит о том, что из всех видов искусства человечество сначала познакомилось с искусством живописи, и только много позже с остальными видами, такими как песня, танец, музыка и скульптура.

Пещерный человек в первую очередь рисовал то, что его окружало и от чего зависела его жизнь. Это были различные животные, птицы, сцены из охоты и, конечно же, соплеменники. В качестве красок первые художники использовали земляную охру, марганец и уголь из костра.

Есть такое крылатое выражение: «Чтобы увидеть картину, нам нужны только глаза, но чтобы понять её, необходимы ум, мышление и память». Сейчас вам будут предложены несколько упражнений с рисунками, которые также прекрасно развивают ум, внимание и память.

Упражнение 33

В этом упражнении присутствуют всего лишь два рисунка, а именно весёлое и грустное солнце.

Сейчас ваш помощник в течение нескольких секунд покажет вам коллекцию из этих солнц, которая предложена ниже. Затем вы должны по памяти назвать или нарисовать на бумаге все виды солнц, но в правильной последовательности.

Упражнение 34

Это упражнение немного сложнее предыдущего, так как здесь добавится ещё один рисунок, ещё одно солнце, и назовём его нормальное солнце. Условие этого упражнения абсолютно одинаково с предыдущим. В течение какого-то времени вы смотрите на 12 различных видов солнц, а затем на листе бумаги рисуете эти рисунки, но в правильной последовательности.

Если вы не смогли выполнить это упражнение с первого раза, то советую сделать небольшой перерыв в течение 5-6 минут, а затем попробуйте выполнить ещё раз.

Упражнение 35

А теперь мне бы хотелось обратиться к родителям. Найдите интересную открытку, фотографию или просто какой-то рисунок из газеты или журнала. Покажите на несколько секунд этот рисунок (фотографию или открытку) вашему ребенку. Затем уберите и задайте следующие вопросы:

1. Что ты видел на первом плане на этом рисунке (открытке или фотографии)?

2. Что было нарисовано (или сфотографировано) вверху справа? Внизу слева?

3. Были ли на картине (фотографии) изображены деревья, цветы, животные или птицы? Если да, то перечисли.

4. Что ты чувствуешь, глядя на этот рисунок (фотографию)?

5. Какое название ты бы дал этой картине или фотографии?

Затем достаньте другую открытку, фотографию или рисунок и повторите это упражнение ещё раз.

Упражнение 36

Ваш помощник в течение нескольких секунд показывает вам 12 различных рисунков, которые вам будут предложены ниже, затем закрывает их листком бумаги. Ваша задача - нарисовать эти рисунки по памяти, но в правильной последовательности. Если вы не умеете рисовать, то опишите словами. Однако будет более правильно, если вы всё-таки попробуете их нарисовать.

В свободных клетках нарисуйте или напишите ваши ответы.

Упражнение 37

Попросите вашего помощника разложить на столе 15 открыток или фотографий с различными изображениями. Но разложить надо так, чтобы в каждом ряду было по 5 открыток или фотографий. Посмотрите на них какое-то время, далее помощник накрывает их платком или газетой. Затем он задаёт вам вопросы, например, какая открытка или фотография расположена в верхнем ряду справа? Вы должны кратко описать, что на ней изображено. Следующие вопросы вашего помощника: какая открытка (фотография) расположена в нижнем ряду слева? В среднем ряду в центре? В верхнем ряду слева? И так далее. Желательно задать 9–10 различных вопросов. Знаю по опыту, в этом упражнении часто допускают ошибки. Ничего страшного.

Попробуйте ещё раз повторить это упражнение, но сначала сконцентрируйте своё внимание.

Упражнение 38

Для этого упражнения нам необходимо уже 16 различных открыток или картинок из журналов и газет. Обязательное условие: все открытки и рисунки по тематике должны быть совершенно разные – люди, природа, машины, звери, реки, горы, птицы и т.д. На каждой открытке или картинке необходимо написать номера от 1 до 16. Ваш помощник показывает вам открытки в течение определенного времени. Затем вы отворачиваетесь и помощник называет цифру от 1 до 16. Ваша задача состоит в том, чтобы вспомнить, какая открытка или рисунок соответствует названному номеру, и кратко описать содержание этой открытки или картинки. Чтобы выполнить это сложное упражнение, должна быть максимальная концентрация внимания и не забудьте про ассоциации, с которыми я вас ознакомил в предыдущих упражнениях.

И в заключение необходимо отметить следующее. Чем раньше дети начнут нагружать свой мозг интеллектуально, выполняя различные упражнения для развития ума и памяти, тем быстрее они разовьют сообразительность, быстроту мышления и отличную память. В истории человечества были случаи, когда по тем или иным обстоятельствам ребёнок был оторван от цивилизации. И когда он вновь попадал в нормальную человеческую среду, через какое-то время он достигал интеллектуального уровня своих сверстников. Приведём один интересный случай. Несколько лет назад одна семья из Испании решила провести свой отпуск в Африке, в загадочной стране Заир. Во время похода в джунгли их пятилетний сын Хуан потерялся. Сначала родители и их гид самостоятельно искали пропавшего сына. Затем были привлечены военные, но поиски не увенчались успехом. Почти месяц искали мальчика, но, к сожалению, безрезультатно. И только спустя 3 года, когда мальчик нашёлся, выяснилось, что же произошло.

Когда родители и их гид готовили обед, маленький Хуан решил прогуляться. Достаточно было нескольких минут, чтобы мальчик заблудился. Он шёл, пока не наткнулся на небольшую группу горилл. Как известно, гориллы очень хорошие и терпеливые родители. Они приняли плачущего малыша в свою группу. Кормили, поили его, оберегали от хищников, и так продолжалось 3 года. Только лесорубам удалось вновь вернуть Хуана в мир людей. Итак, Хуан три года был оторван от человеческой цивилизации. Он не мог разговаривать, а издавал только гортанные крики. Не мог прямо ходить и передвигался, как гориллы, на четвереньках. Не умел сидеть на стуле, всё ел руками. Однако благодаря огромной помощи родителей и психологов через два года он уже мог разговаривать. Через три года нормально разговаривать и читать. Через пять лет Хуан по уровню развития догнал своих сверстников.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью различных фигур

Предлагаю начать эту группу упражнений с геометрических фигур, так как они нам хорошо знакомы с детских лет. Геометрия в переводе с древнегреческого языка означает «измеряю землю». Геометрия зародилась в Древнем Египте 3700 лет назад, и первым толчком для её создания, как это ни странно, стала река Нил. Во время сезона тропических дождей Нил заливал участки обработанной земли. Чтобы установить, сколько земли потеряно, необходимо было знание элементарной геометрии. И, конечно же, без знания геометрии древние египтяне не смогли бы построить свои знаменитые пирамиды.

Упражнение 39

Для этого упражнения нам необходимы всего лишь две геометрические фигуры – треугольник и круг. Задание состоит в следующем. Ваш помощник медленно называет фигуры: треугольник, круг, круг, круг, треугольник, треугольник, круг и т. д. Затем вы должны повторить названные фигуры в правильной последовательности. Можно все нижеприведённые упражнения выполнять и без помощника. Вы сначала какое-то время смотрите на фигуры, запоминаете их. Затем закрываете их листом бумаги и на другом листе рисуете эти фигуры.

Упражнение 40

Для этого упражнения нам необходимо добавить ещё одну геометрическую фигуру – квадрат.

Условие выполнения этого упражнения точно такое же, как и в предыдущем упражнении, но только фигур здесь будет больше.

Как известно, в геометрии множество различных фигур и с каждым годом их становится всё больше и больше. Однако существуют три «главные» геометрические фигуры – треугольник, круг и квадрат. После этих трёх часто употребляемых в геометрии фигур следует прямоугольник. И вот сейчас вам будет предложено упражнение, которое состоит уже из четырёх геометрических фигур – треугольника, круга, квадрата и прямоугольника.

Упражнение 41

Как обычно, сначала посмотрите и запомните предлагаемые фигуры. Затем закройте их листом бумаги и на другом листе начертите то, что вы запомнили.

Упражнение 42

Для следующего упражнения вновь возьмём хорошо знакомые нам фигуры – треугольник и круг. Но в одном случае треугольник будет пустой, а в другом закрашенный. То же самое и с кругом. Повторю ещё раз, все эти упражнения вы можете выполнять как с вашим помощником, так и одни. Сначала смотрите на фигуры, запоминаете их какое-то время. Затем закрываете фигуры листом бумаги и рисуете их по памяти в правильной последовательности. Но заниматься вдвоём, на мой взгляд, более интересно и более продуктивно.

Упражнение 43

Следующее упражнение мы немного усложним, так как добавим ещё одну фигуру – прямоугольник. В первом варианте прямоугольник будет пустой, а во втором варианте закрашенный.

Упражнение 44 «Кошка»

А сейчас вам будут предложены несколько упражнений, где вы должны выявить в себе творческие возможности. Для этого упражнения вам предлагаются 20 различных геометрических фигур. Попробуйте из этого «строительного материала» собрать кошку. Комбинируйте различные варианты из треугольников, квадратов, кругов и линий, чтобы в итоге получилась кошка. Разумеется, все эти варианты нужно выполнять на другом листе бумаги. 

Упражнение 45 «Ракета»

В вашем распоряжении 9 различных геометрических фигур. Подумайте и составьте из них ракету.

Упражнение 46 «Тележка с ёлками»

Ну и, наконец, последнее упражнение с геометрическими фигурами.

Вам предлагаются 15 различных геометрических фигур, попробуйте из них собрать тележку с ёлками.

Если после построения тележки с ёлками или другого упражнения, у вас останутся лишние части (фигуры), то посмотрите правильное решение в ответах.

К каждому упражнению относитесь очень серьёзно независимо, к какой группе относится это упражнение - к буквам, цифрам, словам, рисункам или геометрическим фигурам. Все эти упражнения великолепно развивают внимание и память. Все предлагаемые вам упражнения были проверены мною на моих детях и многочисленных учениках.

А теперь мне бы хотелось дать несколько пожеланий родителям:

Во-первых, если какое-то упражнение для вашего сына или дочери окажется сложным, то немного помогите им. Помощь должна быть оказана в форме подсказки, или задайте несколько наводящих вопросов. Это очень важно.

Во-вторых, никогда не ругайте детей, если они долго «возятся» с каким-либо упражнением. Я считаю, что главное во время выполнения упражнения не скорость, а его правильное решение.

В-третьих, чаще хвалите ваших детей за правильно выполненное упражнение. Это будет стимулировать их к следующим заданиям.

А теперь переходим к упражнениям с нестандартными фигурами. Если геометрические фигуры вам действительно хорошо знакомы с детских лет, то нестандартные фигуры потребуют от вас более сильной концентрации внимания, так как они вам малознакомы, а некоторые фигуры совсем незнакомы. Но это и хорошо для вашего мозга, а следовательно, полезно и для развития вашей памяти.

Сейчас вам будут предложены 25 различных нестандартных фигур. Ваша задача состоит в том, чтобы запомнить, как выглядят эти фигуры и как они называются. После того как вы просмотрите и запомните все фигуры и их названия, сделайте следующее. Возьмите лист бумаги, закройте им название первой фигуры (но саму фигуру не закрывайте) и, глядя на фигуру, попробуйте вспомнить её название, а затем напишите на листе. Далее сдвиньте лист бумаги вправо, т. е. закройте название второй фигуры и, глядя на неё, вспомните, как называется эта фигура, и также напишите её название. Затем закройте название третьей фигуры и т. д. Таким способом дойдите до последней фигуры.

Упражнение 47

Последние две фигуры не имеют названия. Посмотрите на эти странные фигуры, подумайте, какие названия к ним подошли бы, и подпишите ваши названия под фигурами.

Упражнение 48

Это упражнение абсолютно одинаково с предыдущим, но только с той разницей, что выполнять его надо наоборот. То есть сейчас листком бумаги вам необходимо закрыть фигуру 1 и по названию этой закрытой фигуры вспомнить, как она выглядит, а затем на другом листе начертите её. Далее закрываете фигуру 2 и по названию вы должны также вспомнить, как она выглядит, а затем начертите или нарисуйте её на листе бумаги. И так далее до последней фигуры.

Упражнение 49

Посмотрите какое-то время на предлагаемые выше фигуры. Затем закройте их листком бумаги и ниже, в свободных клетках, карандашом начертите (нарисуйте) их, но, разумеется, в правильной последовательности. Если вы ещё вспомните, как называются эти фигуры и подпишете названия под фигурами, то будете совсем молодцы.

Упражнение 50

Это упражнение похоже на предыдущее, но только в два раза сложнее его, так как здесь не 12, а уже 24 различные фигуры. Перед началом этого упражнения постарайтесь максимально сконцентрировать своё внимание, и тогда у вас всё получится.

Ещё раз очень внимательно посмотрите на эти нестандартные фигуры. Теперь закройте их листом бумаги и попробуйте ниже, в свободных квадратах, начертить (нарисовать) их.

Не забудьте также написать и название данных фигур. Это упражнение сложное, на разработку его мне пришлось потратить несколько дней, зато оно очень продуктивное. Из 53 моих учеников полностью это упражнение смогли выполнить только 28 человек. Однако нельзя развить память на одних лёгких упражнениях. Наша память хорошо развивается только тогда, когда есть над чем серьёзно задуматься. Отсюда следует, что не надо бояться сложных упражнений, так как благодаря этим трудным упражнениям вы подниметесь вверх по интеллектуальной лестнице.

Упражнение 51

Посмотрите какое-то время на квадраты и точки, которые находятся в них. Запомните расположение точек в каждом квадрате. Затем закройте это упражнение листом бумаги и ниже, в свободных квадратах, начертите карандашом то, что вы запомнили. В последних двух квадратах точек нет. Нарисуйте, пожалуйста, точки самостоятельно, как вы пожелаете, но не более 6 точек в каждом квадрате.

Упражнение 52

Это упражнение с точками сложнее предыдущего, так как точки будут располагаться и в квадратах, и в кругах. И вторая сложность - количество точек будет увеличено. 

Ещё раз максимально внимательно посмотрите на круги, квадраты и точки, которые расположены в них. Затем закройте их листом бумаги и на другом листе начертите то, что вы запомнили. И не забывайте про ассоциации. Посмотрите, первая фигура похожа на знак радиации. Вторая фигура – это глаза. Третья – лестница, четвёртая фигура – просто точка, пятая – светофор и т. д. Будет просто отлично, если вы ещё запомните, как располагаются эти точки в квадратах и кругах (а именно, в какой последовательности).

И в заключение этой серии заданий хочу предложить вам несколько упражнений со спичками. Но сначала мне хотелось бы рассказать вам об истории спичек.

Прежде чем в руках человека вспыхнул огонь спички, прошло несколько сотен тысяч лет, а также пронеслось огромнейшее количество различных событий.

Примерно 600000 лет тому назад люди жили без огня. Вернее, огонь был в виде горящего дерева, в которое ударила молния. Или извержения вулкана, после которого горело уже не одно дерево, а полыхали целые леса. И, естественно, люди боялись огня, так как для них он представлял смертельную опасность. И вот однажды наш далёкий предок, идя в лес на охоту, вдруг учуял приятный запах. Он пошёл туда, откуда доносился этот запах, и наткнулся на почти сгоревшее от молнии дерево, а под ним лежала обгоревшая туша оленя. Он попробовал это жареное мясо, и оно ему понравилось. На его крик сбежались соплеменники, которые также с удовольствием полакомились вкусным мясом. После сытного обеда нашёлся один храбрец, который не побоялся взять с собой горящую ветку. И таким образом в пещере наших далёких предков появился огонь. А благодаря огню стало светло, тепло, появилась вкусная жареная пища и защита от хищных зверей.

Но прошло ещё много тысяч лет, прежде чем люди научились добывать огонь самостоятельно. Сначала это были два сухих кусочка дерева, при трении друг о друга они нагревались настолько, что происходило их самовозгорание. Таким способом люди добывали огонь почти 400000 лет. И только 3500 лет назад люди придумали огниво, которое прослужило человечеству до начала XIX века.

В 1812 году немецкий аптекарь Людвиг Шапсель изобрёл первые самозажигающиеся спички. Конечно, эти первые спички были громоздки и очень опасны, но тем не менее это были уже спички. Весной 1830 года молодой французский химик Шарль Сориа изобрёл уже фосфорные спички. Они были лучше по качеству, но всё равно представляли опасность. И вот наконец в 1855 году шведский химик Йохан Лундстрем придумал безопасные спички, которыми мы пользуемся и сегодня.

Упражнения со спичками можно отнести к занимательным головоломкам. Безусловно, головоломки также прекрасно развивают наш ум и память. Первое упражнение несложное, и, я думаю, вы выполните его без всяких затруднений.

Упражнение 53

Вам предлагаются 7 спичек. Попробуйте из этого количества спичек построить два равных квадрата.

Упражнение 54

В вашем распоряжении также 7 спичек, но сейчас вам необходимо составить из них 3 равных треугольника.

Упражнение 55

Теперь вам понадобятся уже 10 спичек и попробуйте из них составить 2 квадрата. Один квадрат маленький, второй – большой.

Упражнение 56

Возьмите 12 спичек или палочек и составьте из них 4 одинаковых квадрата, как указано на рисунке. Затем переложите 3 спички или палочки так, чтобы получилось 3 равных квадрата.

Упражнение 57

Составьте из спичек или палочек точно такие же квадраты, которые вы видите здесь на рисунке. Нужно убрать 8 спичек или палочек, чтобы осталось всего лишь 2 квадрата.

Упражнение 58

Нарисован домик. Ваша задача – переложить только 1 спичку или палочку так, чтобы домик стал смотреть в другую сторону.

Упражнение 59

В рюмке находится шарик. Необходимо переложить 3 спички (палочки) так, чтобы убрать шарик из рюмки.

Упражнение 60

Это упражнение очень нравится детям, так как порой они принимают самые неожиданные решения.

На рисунке собака смотрит направо. Необходимо переложить только 2 спички или палочки, чтобы собака стала смотреть налево. После того как вы решите это упражнение, можете посмотреть правильные решения в ответах.

Упражнение 61

Ваш помощник без вас составляет из спичек 13-14 различных фигур. Например: флаг, ступеньки, домик, ёжик, треугольник, стул, квадрат и т.д. Какое-то время вы смотрите на эти фигуры. Затем помощник закрывает фигуры газетой или платком, и вы по памяти должны составить из спичек указанные фигуры, но в правильной последовательности. Затем это упражнение можно повторить ещё раз, но уже с другими фигурами.

Если какое-то упражнение вы не смогли выполнить с первого раза, то не расстраивайтесь. Сделайте небольшой перерыв, выпейте чашечку чая или кофе, сконцентрируйтесь и попробуйте ещё раз. Обычно это помогает.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью комбинированных упражнений

Думаю, что с помощью предыдущих упражнений ваши ум и память развились достаточно хорошо, чтобы приступить к более серьёзным и сложным упражнениям. Напомню, что нельзя учиться на одних лёгких и даже средних упражнениях. Человеческий ум и память начинают плодотворно работать и развиваться только тогда, когда есть над чем серьёзно сконцентрироваться. Упражнения, которые вам будут предложены ниже, относятся именно к сложной категории.

Упражнение 62

В этом упражнении вам необходимо сделать следующее. Какое-то время вы смотрите на буквы, цифры и слова. Затем закрываете их листком бумаги и ниже, в свободных клетках, пишете всё то, что вы запомнили. Советую писать ваши ответы карандашом, чтобы неправильный ответ можно было исправить.

Теперь закройте таблицу листком бумаги и ниже напишите ваше решение.

Упражнение 63

Это упражнение будет сложнее, так как мы добавим сюда различные рисунки. Как и в предыдущем упражнении, посмотрите внимательно на буквы, цифры, слова и рисунки.

Затем таблицу закройте листком бумаги и ниже напишите всё то, что вы запомнили, но в правильной последовательности.

Упражнение 64

Вы уже знаете, что я негативно отношусь к тому, чтобы выполнять упражнения за строго определённое время. Но это упражнение, которое сейчас вам предстоит решать, исключение из правил. Для нахождения определённых геометрических фигур и букв вам даётся только 22 секунды. И как только эти 22 секунды истекут, ваш помощник должен сказать: «Стоп».

Итак, условие этого упражнения. В течение указанного выше времени вы должны сосчитать, сколько здесь находится квадратов и букв А. Далее в течение следующих 22 секунд вы должны сосчитать, сколько здесь находится треугольников и букв В. Затем также за 22 секунды сосчитайте, сколько находится кругов и букв С. Далее овалы и буквы D. Затем звёзды и буквы Е. И в заключение прямоугольники и буквы F. Если вы не успеете за отпущенное время найти предлагаемые геометрические фигуры и буквы, то сделайте ещё одну попытку.

После того как вы закончите это упражнение, сравните ваши решения с ответами. Далее переходим к следующему упражнению.

Упражнение 65

Предпоследнее упражнение мы также усложним. Как всегда, сначала смотрите некоторое время на всё, что изображено в упражнении, затем ниже напишите и нарисуйте всё то, что вы запомнили.

Ещё раз максимально внимательно посмотрите на это упражнение. Теперь закройте листом бумаги и ниже, в свободных клетках, карандашом напишите ваше решение.

Не забывайте, сложные упражнения желательно повторять 3-4 раза в неделю, а ещё лучше 5-6 раз.

Упражнение 66

Последнее упражнение самое сложное. Сложность заключается в том, что в этом упражнении одновременно вам встретятся буквы, цифры, слова, рисунки, геометрические и нестандартные фигуры. Не отчаивайтесь, если это упражнение у вас сразу не получится. Терпение и труд, труд и терпение, и тогда, безусловно, к вам придет успех. И не забывайте про два «волшебных» слова, это максимальная концентрация внимания и ассоциации во время работы над каким-либо упражнением.

Условие этого упражнения вы уже знаете, но тем не менее я напомню. Как можно внимательнее посмотрите на геометрические фигуры и что в них находится. Затем закройте все фигуры листом бумаги и на другом листе начертите (нарисуйте) всё то, что вы запомнили.

Так как это упражнение действительно очень сложное, то предлагаю самое начало данного упражнения начать вместе, используя ассоциации. Посмотрите на первый знак и букву, написанную внутри знака. Что напоминает вам этот знак? Мне лично он напоминает треугольный автобус. Вы можете мне возразить и сказать, что в нашей жизни не бывает треугольных автобусов. Да, всё правильно, в жизни не бывает. Но чем смешнее, чем фантастичнее будут ваши ассоциации, ваши фантазии, тем быстрее вы это запомните.

Итак, первый знак – это треугольный автобус. Второй знак может ассоциироваться со змеей с рогами. Если бы змея была не рогатая, то она бы не запомнилась, потому что это обычно. Но так как наша змея необычная, с рогами, то она вам и запомнится надолго.

Но не забудьте, змея с рогами находится в стеклянном шаре. Третий знак запомнить очень просто, это светофор в квадрате. Четвёртый знак вы запомните быстро, потому что самое дорогое слово на свете (дороже не бывает) – мама. И так далее. То есть прежде чем запоминать фигуры с различными знаками, вы должны мысленно каждую фигуру представить в каком-то образе. Так легче и быстрее запоминается.

И в заключение этого упражнения хочу сказать следующее. Если со временем вы выполните это сложнейшее упражнение от начала и до конца без ошибок, то можете смело идти учиться на разведчика. Потому что ваш ум, ваша память будут на очень и очень высоком уровне.

Ответы к упражнениям

Ответ к упражнению 11

В верхнем ряду после каждой цифры надо прибавлять 2.

В среднем ряду после каждой цифры надо прибавлять 3.

В нижнем ряду после каждой цифры надо прибавлять 4.

Ответы к упражнению 25

Группа 1. Сережа.

Группа 2. Черепаха

Группа 3. Пушкин

Группа 4. Черника

Группа 5. Водохранилище

Ответы к упражнению 28

1. Художники-любители говорят рисовать, а профессионалы - писать картину.

2. Стрелять.

3. Прыгать.

4. Писать.

5. Смерть.

7. Рыбачить.

8. Газообразное.

9. Дедушка.

10. Сильнее.

11. Треугольник.

12. Воздух.

13. Духовые.

Грустный факт: если каждый день не давать мозгу необходимую нагрузку, то от попросту разучится думать. Точно так же, как мышцы тела усыхают без тренировок, ум стареет, дряхлеет и не хочет выполнять привычные мыслительные задачи.

Не стоит отчаиваться! Ученые утверждают, что регулярные упражнения для памяти и внимания ускоряют рост клеток серого вещества мозга, помогают образовываться новым нейронным сигналам и создавать сложные функциональные связи между отдельными структурами мозга.

Редакция «Так Просто!» подобрала для тебя несколько проверенных способов для сохранения ясности ума, укрепления памяти и, возможно, для открытия новых удивительных способностей. Теперь у тебя есть чем заполнить время ожидания в очереди, поездку в транспорте или рекламную паузу по телевизору!

Упражнения для развития памяти

© DepositPhotos

Делать что-либо с закрытыми глазами можно не только в переносном, но и в буквальном смысле. Это очень мощная прокачка мозга и новые ощущения. Все мы в быту выполняем множество автоматических действий, над которыми даже не задумываемся. Попробуй принимать душ, мыть посуду на ощупь или зашнуровывать обувь с закрытыми глазами.

© DepositPhotos

Меняй привычные маршруты перемещения, чтобы активизировать свою память. Мы писали о том, что (горький шоколад, красная рыба, яичный желток, миндаль, молочные продукты), калием (бананы, авокадо, пророщенная пшеница, апельсины) и магнием (арахис, семечки, соя, продукты из цельного зерна).

© DepositPhotos

Помни: для того , в первую очередь нужно заботиться о своем уме и выработать правильные жизненные установки. Если тебя волнует, какими будут твои интеллектуальные способности в будущем, заведи привычку выполнять упражнения для мозга и памяти уже прямо сейчас.

Обязательно расскажи родным и друзьям о мозговой гимнастике, чтобы научить их эффективной профилактике старческого слабоумия!